摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

这几年，关于老年痴呆的话题越来越多，身边的人也经常问我，为什么有的人一到老年，脑子就开始“糊涂”了？说话重复、记不住事、亲人不认识、走失找不到家……这些场景一出现在家庭里，就像是一场灾难，既让家人心痛，又让生活变得千疮百孔。

那老年痴呆到底是不是一种“命不好”“岁数到了自然会得”的病？是不是真的像大家说的那样，来了就挡不住，谁都躲不过？

人不会无缘无故患老年痴呆，这一点我作为一个在医院里看了几十年病的老医生，可以非常负责任地说。所以我想跟大家好好聊聊这病背后有根有据，有迹可循。

我曾接诊过一位患者，年约60岁，年轻时是一个忙碌的教师，生活充满了琐碎的事务和巨大的压力。她的丈夫在几年前去世，孩子们也都在外地工作，常常要独自一人面对生活中的种种困扰。

起初，她只是偶尔感到焦虑和失眠，但随着时间的推移，这些小问题逐渐变得越来越明显。她开始出现频繁忘事、无缘无故感到困惑、情绪波动等症状。

最开始她自己也不太当回事，觉得这些都是年纪大了自然会有的表现。直到有一天，她发现自己经常连自己的钥匙放在哪里都记不住，家里的一些熟悉物品也经常找不到。她开始感到自己的记忆力下降，心情也变得特别低落。

我问她是否最近经历了一些情绪上的困扰或压力，她才意识到，自己长期独自一人承受生活的重担，每天都在焦虑和孤独中度过，情绪上的负担逐渐加重，心态变得越来越低落。经过一系列的检查，我们发现她的大脑功能确实受到了影响，临床上表现出早期的老年痴呆迹象。

情绪的长期不稳定，尤其是孤独和未被关注的心理问题，是引发老年痴呆的一个重要因素。医学研究也表明，长期的心理压力和情绪困扰会直接影响大脑的认知功能。

大脑的压力反应系统和记忆相关的区域密切相关，长期的负面情绪能够促使炎症反应，影响神经细胞的修复，甚至导致神经衰退。这是很多人忽略的“幕后黑手”，尤其是对于那些长期独自生活的老人来说，忽视心理健康对大脑的影响，可能会加速老年痴呆的进程。

曾经，我接待过一位患者，他年约75岁，身体健康，平时也没有什么大的病痛。他平时睡得很晚，晚上常常看电视、看书，觉得“睡得晚没关系，反正也不工作”。

然而，他的儿子却逐渐注意到，父亲的记忆力开始下降，有时找不到已经放好的物品，甚至问别人同样的问题好几遍。

我为他做了详细的睡眠检测，结果发现他的睡眠质量相当差。他的睡眠周期总是被打乱，经常处于浅睡眠状态，深度睡眠的时间严重不足。

深度睡眠是大脑清理和修复的关键时期，在这段时间里，大脑会清除掉代谢过程中产生的有害物质，包括那些与记忆功能相关的废物。长时间的睡眠不良，会影响到大脑细胞的再生，导致认知功能逐步衰退。

研究表明，睡眠质量差的人群，患老年痴呆的风险比正常人高出两到三倍。尤其是那些习惯性失眠或浅睡的人，他们的大脑无法得到充分的修复与清理，脑细胞无法正常恢复和再生，最终导致记忆力减退，认知障碍等问题。

而他由于长期睡得不好，最终在他的睡眠问题积累下，走到了记忆力衰退的境地。事实上，睡眠障碍与老年痴呆之间的关系已经被越来越多的医学研究所证实。对于中老年人来说，良好的睡眠习惯不仅关乎身体健康，也直接影响到大脑的健康。

曾经，我治疗过一位从事办公室工作的中年女性，她年纪刚刚过四十，身体健康状况也没有显著问题，但她总是忽略自己在饮食上的不良习惯。

她每天的工作节奏很快，经常加班应酬，偏爱油腻、重口味的食物，也常常吃一些速食和加工食品，蔬菜和水果摄入很少。她自认为这些并不重要，直到她的一次体检报告显示她的血糖和胆固醇都有轻微偏高的情况，并且开始有明显的记忆力下降表现，才意识到问题的严重性。

我们进一步检查后发现，她的大脑出现了明显的血管性改变，脑部供血不足，已经出现了轻微的认知障碍。我们将她的饮食习惯与她的大脑健康状况进行分析，发现她长期摄入高脂肪、高糖分的食物，导致她的血糖、血脂不稳定，这直接影响了脑血管的健康。

医学研究显示，长期的不健康饮食，尤其是过多摄入高糖和高脂肪的食物，可能导致大脑血管出现病变，增加患老年痴呆的风险。高糖饮食会导致大脑中胰岛素的作用受损，这不仅影响记忆力，还会加速神经细胞的死亡。

此外，摄入过多的动物脂肪和饱和脂肪酸也会导致血脂增高，血管逐渐堵塞，供血不足，进而影响大脑的正常运作。而这个女性患者最终通过调整饮食，增加了蔬菜、全谷类和鱼类的摄入，配合运动，她的认知功能得到了有效的改善。

一位常常来我诊所的患者，他是一个资深的工程师，平时工作节奏很快，经常要依赖电脑和手机来解决问题。他曾经是一个记忆力特别好的人，朋友们都夸他记性好，工作效率也高。

但随着科技的不断发展，他逐渐发现自己开始依赖手机提醒、电子备忘录，而很多日常的记忆力工作都被设备替代了。久而久之，他发现自己忘记的事情越来越多，甚至有时连家里电话本上的电话号码都记不住了。

经过一段时间的观察，我发现他的大脑出现了轻度认知衰退的症状。虽然他年龄不算大，但长时间的“智能依赖”却让他的“大脑肌肉”逐渐萎缩。

研究表明，长期依赖电子设备来处理日常事务，缺乏动脑的活动，容易导致大脑的记忆功能和思维能力下降。当我们用电子设备解决问题时，大脑反而失去了锻炼的机会，认知功能逐渐丧失。因此，适度的记忆训练和动脑思考，才是保持大脑灵活性的重要方法。

如果能在年轻时就注意养成良好的生活习惯，保持健康的心理状态，并且定期锻炼大脑，不盲目依赖科技产品，也许我们就能远离老年痴呆的困扰，过上更健康、更有活力的晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15

来源：张医生健康杂谈