摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
你是否认为，剧烈运动是最能加重心衰的行为？你是不是常常听说过这样的话：“要想心脏健康，就必须减少运动量，不要过度劳累”？
很多人都觉得，跑步这种高强度运动，会让已经患有心衰的人的病情变得更加严重。
但实际上，真正加重心衰的行为，往往不是跑步，而是一些我们常常忽略的日常行为。
你知道吗，有些你习惯性的做法，才是最能加重心脏负担的罪魁祸首。
你可能听过人们提到，“吃点盐不会怎样”，或者“只要不吃得太多，盐对身体没什么影响”。
然而，长期高盐饮食对心脏的损害是不可忽视的，尤其对于已经患有心衰的人来说，高盐食品的频繁摄入，简直是给心脏增加负担的“隐形杀手”。
我有一位患者，年约68岁，退休后在家里经常吃一些自制的腌制食品，特别喜欢重口味的咸菜和熏肉。
起初，他并没有任何不适，觉得这些食物好吃又能满足口腹之欲。
然而，随着时间的推移，他开始出现了浮肿、喘息、乏力等症状，并且身体活动后容易感到气短。
经过检查，我们发现他的心脏功能明显下降，心衰的症状愈加严重，进一步分析他的饮食习惯后，发现他每日摄入的盐分远超健康标准。
所以，控制盐的摄入量，保持低盐饮食，才能有效减轻心脏的压力，延缓心衰的进程。
很多心衰患者并没有意识到，超重和肥胖不仅仅影响外貌，它同样会对心脏产生巨大的压力，尤其是对于那些已经有心脏病史的人。
很多人习惯性地认为，“反正自己不运动，体重也不算太过分”，或者“年纪大了，体重增加也正常”。
然而，这种轻视体重管理的心态，往往是加速心衰的罪魁祸首。我曾经接诊过一位55岁的男性患者，他自认为因为工作的繁忙和年纪大了，体重增加并不是什么大问题。
经过多次体检，他的体重已经明显超标。刚开始，他没有任何明显的不适，认为自己能继续忍受这种体重。
可随着时间推移，他的腿脚开始浮肿，走路也有些吃力，甚至在休息时也会出现气短现象。
通过进一步检查，发现他的心脏功能已经明显减弱，超重给他的心脏造成了极大的负担。
肥胖会让心脏需要更加努力地工作来维持身体的基本代谢，增加血流量和血压，从而导致心脏肌肉过度疲劳，加速心脏衰竭。
体重过重不仅仅是因为脂肪积累，它还会导致体内脂肪对心脏和其他器官的压迫，导致身体的血液循环不畅，从而让心脏的泵血功能更加吃力。
对于心衰患者来说，控制体重至关重要，适当的减重不仅能减轻心脏的负担，还能改善整体的血液循环，提升生活质量。
很多人认为，口腔问题仅仅是局部的疾病，与心脏无关，但事实上，口腔中的细菌若未得到及时治疗，可能会通过血液循环进入心脏，导致心脏问题的加重，特别是对于心衰患者来说，口腔健康对心脏的影响不可忽视。
我曾经接诊过一位72岁的女性患者，她有长期的牙齿问题，尤其是牙龈炎，几乎每年都需要做牙齿清洁和治疗。
然而，她并未意识到，这些看似不严重的牙齿问题，实际上正在悄悄影响她的心脏健康。她的心衰病情在过去的几年内逐渐加重，尽管她已经在按时服药，但病情的控制始终不理想。
经过详细了解后，我发现她的口腔卫生状况差，口腔内的细菌逐渐进入血液，经过血流传播到心脏，导致心脏的炎症反应加剧。
事实上，研究表明，口腔细菌感染，尤其是牙周炎，会增加心脏病的风险，导致心脏衰竭患者的病情加重。
因此，保护口腔健康，定期检查牙齿，保持口腔清洁，能够有效减少细菌对心脏的威胁，从而减轻心脏负担。
如果你有心衰的历史，绝对不要忽视口腔的健康问题，这对你的心脏健康至关重要。
对于已经患有心衰的人来说，肾脏的健康可能并不被直接关注，但其实心脏和肾脏之间的关系比你想象的要紧密得多。
肾脏功能的减退，往往会导致体内液体潴留，增加心脏的负担。
很多心衰患者，特别是老年人，往往忽视了肾脏健康的重要性，直到症状出现才意识到问题的严重性。
我曾有一位65岁的男性患者，他因为长期高血压导致心衰，且在治疗过程中，医生一直提醒他关注肾脏功能。
然而，他并未在意，直到有一天他因浮肿和小便量减少而前来就诊。
通过检查，我们发现他的肾功能已经开始下降，体内液体潴留加剧，导致心脏的工作负荷进一步增加。
实际上，肾脏和心脏之间有着密切的联系，肾脏功能的下降，会导致体内多余的盐分和水分不能及时排出，进而引发血压升高，加重心脏的负担。
因此，心衰患者在治疗的过程中，不能忽视肾脏的健康，定期检查肾功能，确保体内水盐平衡，是减轻心脏负担、缓解心衰症状的重要一步。
我们需要更好地了解这些细节，避免它们潜移默化地影响我们的心脏健康。
保持合理的饮食、控制体重、保障足够的睡眠以及定期检查肾功能，才能有效减轻心脏的负担，延缓心衰的进程。心脏健康，从细节开始。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于最能加重心衰的行为您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
[1]于秀婵.慢性心衰患者营养不良风险调查及个体化营养支持改善效果分析 ,中国食物与营养, 2024-06-14
来源：Mr刘聊健康
