摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 老年病科安医生

编辑 | 老年病科安医生

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“性生活多了真的会肾虚吗？”“禁欲是不是能让人长寿？”“到底是该放开了嗨，还是忍着点好？”这些问题，你是不是也想问，但又不好意思问出口？别急，今天小编我就来替你“正大光明”地聊一聊！

先别笑，其实性生活这事，真不是光靠感觉走。它对健康的影响，比你想象得复杂多了！你知道吗？性生活频率太高，真的可能把身体“榨干”。尤其是男性，频繁“输出”不仅让人疲惫，还可能影响免疫系统。前列腺也不是铁打的，老是“加班”，它也会罢工。

有研究发现，性生活频率特别高的男性，前列腺炎的发生率会显著上升。别不信，身体这台机器，一旦过度运转，迟早要“冒烟”。

不过你要是因此打算“闭关修炼”，那可能又走偏了。长时间压抑性需求，不但不健康，还可能带来心理负担。像是焦虑、失眠、易怒，甚至出现性功能障碍，这些可不是玄学，是实打实的科学研究出来的。

有些人为了“养生”，一禁就是几年，结果身体没变强，反而心情抑郁、性生活质量一落千丈。性压抑久了，大脑都可能“罢工”，性激素分泌也会变少，整个人都“蔫儿了”。

那到底该怎么办？到底多少频率才算健康？这事吧，就像吃饭——不能暴饮暴食，也不能饿着不吃，得看你的“胃口”和“体质”。

医学建议是：成年健康人群，每周1~2次的性生活是比较理想的范围。既不过度消耗身体，又能满足情感和生理需求。美国《性医学期刊》还指出，每周一次性生活的人幸福感最高，不多不少，刚刚好。

但也别死抠数字啊，毕竟每个人的身体状况、心理状态和生活节奏都不一样。关键是：舒服、自然、双方愿意、不影响日常生活，就OK！

其实啊，适度的性生活对身体，还有不少“隐藏福利”。你可能不知道，适当的性行为有助于释放压力、改善睡眠、提升免疫力。是的，滚床单不仅让人快乐，还能让你的免疫系统偷偷“升级”。

这背后的科学原理也很浪漫——性行为能促进催产素和多巴胺的分泌，这俩可是让你开心、安心的小能手。可以说，适度“贴贴”，是天然的“心理按摩”。当然啦，也不是天天都能“开趴”。有些特殊情况就必须“踩刹车”。

比如女生在月经期、产后恢复期，或者伴侣有泌尿系统感染、性传播疾病，这时候就得暂停。别因为一时冲动，把病毒和细菌也“传下去”，这可不是开玩笑。很多人还以为，年纪大了，就该跟性生活说拜拜了。错！只要身体允许，心态健康，老年人一样可以拥有美好的性生活。

英国有项研究发现，60岁以上仍保持性生活的老年人，不仅认知能力下降得慢，心情还更平稳。活到老，爱到老，没啥丢人的！顺便再提醒一句，现在很多年轻人性知识都是从小黄片、小视频里“自学成才”的。这就像拿动作片当武术教学，你看到的都是剪辑和演技，不是现实。

那些“持久力惊人”“姿势百变”“体力爆棚”的桥段，别说普通人了，主角自己都得靠剪辑撑场。现实里的性生活，讲求的是情绪、沟通、尊重和默契，不是谁更猛谁就赢。这不是打怪升级，这是两个人的事。

想让性生活更美好？别光靠“壮阳酒”和“补肾丸”。运动、健康饮食、规律作息，才是根本。适当锻炼能提升性激素水平，增强体力；饮食方面，多吃富含锌、蛋白质和维生素的食物，比如海鲜、坚果、鸡蛋；睡觉别熬夜，情绪别内耗，身体自然更给力。

说到底，性生活不是“任务”，而是一种情感表达。只有在彼此尊重、信任和关心的基础上，才能有真正的“性福”。别把这事搞得像考试一样紧张，也别放飞到无节制。我们追求的，是“刚刚好的美好”。

好啦，今天的“羞羞知识”就唠到这儿。你要是看完觉得有点意思，那就赶紧分享给你的“那位”看看，毕竟这事儿，得两个人一起健康才算真的健康！下次小编再带你开车不翻车、学知识不打哈欠，我们不见不散哈~

参考资料：

The Journal of Sexual Medicine. "Sexual Activity and Overall Well-Being: A Study of Frequency and Health Correlation."

Mayo Clinic. "Sex and Aging: Keep the Spark Alive as You Age."

国家卫健委官网：《关于性健康与心理健康的科学解读》

中国疾病预防控制中心：《性传播疾病防控指南》

美国心理学会（APA）：性与心理健康研究报告

来源：老年病科安医生一点号