摘要：现在只需一部手机，就可以解决很多日常问题：衣食住行、沟通交流、信息获取、娱乐放松，等等。

现在只需一部手机，就可以解决很多日常问题：衣食住行、沟通交流、信息获取、娱乐放松，等等。

电子科技的普及带来了便利，同时也造成了隐患和挑战。进入社交媒体时代，我们仿佛生活在一个虚拟的数字化世界。

我们的感知、记忆、情感、思维、行为都会受到外部环境影响。比如，刷小视频这么一件小事，算法也会按用户偏好进行自动推送，让人沉浸其中、欲罢不能。

算法时代，我们都是”数字病人”。

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这是一本聚焦于数字化时代心理挑战的反思之书，从爱、工作和意义三个视角，探索了数字化浪潮引发的21种焦虑、神经症、人格障碍，包括网络依赖、错失恐惧、自律焦虑、教育竞争、数字化孤独、自我形象焦虑、对未来的焦虑等现象。

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结合作者的个人经历和心理治疗实践经验，书中通过丰富的案例和实用建议，深刻剖析了现代数字生活对人类心理的深远影响，帮我们进一步认识自我、掌控自我。

作者是德国知名的心理学家、心理治疗师和精神分析师，在慕尼黑拥有自己的诊所。他有着敏锐的洞察力，对世界观察入微。

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书中有不少主题颇具时代意义，话题沉重却不沉闷，很有意思，让人触动。比如，我们可能会懊恼，是否又没跟上新热点？

在网络时代，信息的传播速度和广度是过往不可想象的，热点一个接一个，让人应接不暇，有时没多久新闻就变旧闻了。

得不到的总是在躁动，别人家的似乎更美好。对“超级生活”的向往，“必须做”和“必须有”的理念，强化了害怕错过的情绪，助长了“体验经济”。错失恐惧是现代人普遍存在的心理状态，比如手机不离手，总在刷热点、刷朋友圈、刷小视频，总在各种打卡。

这是对现状不满足、对信息收集无节制的焦虑。更多的可能性反而增加了选择的困难。这是一种自找的麻烦。追求更好生活本是一件美事，但过度苛求，就会精疲力竭。

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那怎么办？

作者幽默地指出，扔掉智能手机也是一种解决办法。而我自己，为避免短时信息的影响，几年前就戒掉了刷朋友圈的习惯。

有意识地接受生活的有限性，降低期望，更加务实，珍惜当下，知足常乐。

保持清醒，只关注和体会对自己重要而非他人看重的事物，我们才能掌控自己的人生。

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来源：小萱科技园地