摘要：当人躺在床上准备入睡时，手抖会让身体难以保持安静。手部不受控制地抖动，会干扰人的注意力，让人难以放松下来进入睡眠状态。入睡本就需要身心处于平静状态，可手抖带来的动静会打破这种平静，导致入睡困难。而且在睡眠中，手抖也可能引发问题。比如，手部抖动可能会不小心碰到身
手抖，医学上叫震颤，是不少人会面临的问题。很多人有个疑问，手抖会不会影响睡眠呢？答案是肯定的，手抖对睡眠会产生多方面的不良影响。
手抖直接干扰睡眠过程
当人躺在床上准备入睡时，手抖会让身体难以保持安静。手部不受控制地抖动，会干扰人的注意力，让人难以放松下来进入睡眠状态。入睡本就需要身心处于平静状态，可手抖带来的动静会打破这种平静，导致入睡困难。而且在睡眠中，手抖也可能引发问题。比如，手部抖动可能会不小心碰到身体其他部位或者床的边缘，这种突然的触碰会让人从睡梦中惊醒，中断睡眠。
手抖间接影响睡眠质量
心理压力导致失眠：长期受手抖困扰，患者往往会产生心理压力。担心手抖对生活、工作造成影响，这种焦虑、紧张情绪会在夜间愈发明显。而心理压力是导致失眠的常见原因之一。躺在床上时，患者可能会不断思考手抖的问题，大脑持续处于活跃状态，难以进入放松的睡眠状态，从而导致入睡时间延长，睡眠浅，多梦。睡眠姿势受限：为了减少手抖带来的不适，患者可能会在睡眠中不自觉地调整姿势。比如，将抖动的手压在身体下面，或者用另一只手握住抖动的手。但这些不自然的睡眠姿势无法长时间维持，而且可能会导致身体局部血液循环不畅，引起身体酸痛。应对手抖影响睡眠的方法
心理调节：学会缓解心理压力，保持良好的心态。可以通过听舒缓音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。也可以和家人、朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询帮助，减轻因手抖产生的焦虑、紧张情绪，改善睡眠状况。改善睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。使用柔软的床垫和枕头，让身体在睡眠中能更好地放松。还可以在房间放置一些有助于睡眠的物品，如薰衣草香薰，其香味能起到一定的安神助眠作用。手抖会通过直接和间接的方式影响睡眠。患者要重视这一问题，积极采取措施，改善手抖状况，提高睡眠质量，让生活更舒适。
来源：知识讲坛