摘要：今天想给大家分享的书是《爱因斯坦学习法》这本书的名字很吸引我，究竟什么是爱因斯坦学习法呢？于是我阅读了这本书。
今天想给大家分享的书是《爱因斯坦学习法》这本书的名字很吸引我，究竟什么是爱因斯坦学习法呢？于是我阅读了这本书。
这本书其实很简单，就是告诉我们如何避免学习的误区，提升自己的认知能力，找到好的阅读方法，甚至是一步步教们怎么学习，包括怎么记笔记，怎么提升阅读能力等等。可以说是通俗易懂，操作简单，对于不知道该怎么学习的朋友很友好。
本书的作者叫彼得·霍林斯，他一直致力于研究脑科学，帮助大家深度挖掘大脑潜能，热心传授各种超级简单、拿来即用的学习方法。
学习的本质
在《认知天性》这本书中我们提到过学习的本质。首先，要想学以致用，就必须记忆。只有这样，已经学会的内容才不会等需要的时候消失。其次，我们需要坚持不懈的学习并记忆，终生不怠。最后，学习本身是一项可以获得的技能，最有效的策略往往不是依靠直觉。
当我们在学的时候感觉又慢又难，回想的时候想不起来很多概念和事件，我们下意识的就会认为我们学习的没有效果。其实，当我们回想这些困难的事实、概念或事件时就是在强化记忆，反而会更有效。
那么这本书告诉我们什么呢？首先我们需要做的就是打破阻碍学习的误区。正确认识学习才能让我们更好地学习；其次，突破学习的阻碍；最后优化学习的基础。
1、打破学习误区
1.先天智力对学习很重要
像爱因斯坦、牛顿这样的天才毕竟屈指可数，他们思考问题的方式跟其他人不一样。毕竟天才是个别的，而普通人是普遍存在的。
我们的智商测试会忽略很多因素，就学习而言，不存在谁比谁聪明或更优秀。学习真正关注的是努力和注意力，而不仅仅是创造力、创新思维等这些好的品质。当然好的品质很重要，但更重要的是对学习的态度，是后天的努力和方法。
2. 失败是坏的
研究证明，当我们在学习期间失败，并不会给我们带来不好的后果，反而会让我们变得更好。有一个词叫做“建设性失败”。
比如，有个案例叫苹果公司牛顿掌上电脑（Newton）
牛顿掌上电脑是苹果公司在1993年推出的一款具有创新性的移动设备，它被视为现代智能手机和平板电脑的先驱。牛顿具备手写识别、日历、通讯录等功能，试图将电脑的功能集成到一个小巧的便携设备中。
当时的手写识别技术不够成熟，识别准确率较低，经常出现错误识别，给用户带来诸多不便。此外，牛顿的价格相对较高，定位也比较模糊，既不是纯粹的电脑，也不完全是传统的PDA（个人数字助理），导致市场定位不明确，消费者难以接受。
虽然牛顿掌上电脑在商业上失败了，但它为苹果公司后续的产品研发提供了宝贵的经验教训。例如，苹果公司在后续产品研发中更加注重技术的成熟度和用户体验的优化。牛顿的手写识别技术概念也为后来更先进的手写识别技术发展奠定了基础。同时，牛顿对移动设备市场的探索也让苹果公司更加了解消费者对于便携式设备的需求和期望，这些经验在iPhone和iPad等产品的成功中起到了重要作用。
失败很多时候并不是坏的，它很可能会带给我们挑战，让我们具有挑战感或者是参与感，甚至是启发。
书中就提到，合理运用失败才能让我们更进步，首先，要通过失败的教训去反思这个行动能带给自己什么，要通过思考为什么失败，而让自己进步；其次，在学习者有机会比较那些行得通与行不通的解决方案的情况下，失败才是有价值的。
3.遗忘就是失败
遗忘是创新记忆过程中的一个重要组成部分。
我们听说过著名的“遗忘曲线”，人类如果对一件事物的信息反复学习，就会极大地增强记忆保持的时间。但这也只是将记忆延长了非常有限的一段时间，很快，我们又会遗忘。先学习到的知识首先以很快的速度被遗忘，然后会缓慢下来。而已经长时间记住的东西，则很难被彻底忘记。这就是著名的“遗忘曲线”，这个也被称为“艾宾浩斯曲线”。
《记忆心理学》这本书的作者曾经做过一个实验：他将40个人分成A、B两组，让他们同时背诵一段《唐璜》。A组在背诵完一段时间后进行了一次复习，而B组从来不复习。24小时过后，A组学生记住98%，B组学生记住56%；7天之后，A组学生记住70%，B组学生记住50%。这表明，一次复习虽然会增加记忆的保持度，但随着时间的增加，这种优势会逐渐降低。这完全符合记忆保持曲线的特性。
当大脑不得不努力回忆一些可能已经有些遗忘的东西时，那段记忆的强度就会相应增加，把这些之四海变成长期的记忆。
4.多多益善
整夜整夜的学习，花费更多的时间学习其实并不会让我们记忆太多的知识。过犹不及，花费过多的时间，可能对我们的学习和记忆并不一定有害，但没有益处。
研究表明，对于学习和记忆来说，有一种叫做“间歇性重复”的方法，要比死记硬背更有效。大脑应该像肌肉一样，需要时间来恢复，并对信息进行神经连接。如果我们过度劳累，就会浪费时间，因为我们试图学习超出大脑能承受的范围。
这样并不会让我们更好的理解，反而越来越不理解，知其然而不知其所以然。
5. “我是左脑型的人”
两个大脑半球几乎参与了每一个心理过程，而且研究表明，人们根本没有所谓的主导性半球。所以，我们可能适合任何知识，而不是某一部分，不要让这些误解限制自己的能力，做出错误的判断。
2、突破学习阻碍
1.运用潜伏思维
学习中最大的阻碍其实是你自己。书中提到一个潜伏思维期。当我们有意识的去思考某个问题的时候反而没有无意识地时候更有效。
这也就是我们为什么在冲澡或者某一个特定的时候会突发奇想，冒出来很多想法。作者说，从本质上讲，不再专注于一件事情，可以让大脑进入一种无意识思考和寻找联系地状态。
我们地大脑会被动地从其他角度和途径来处理这些问题，这种潜意识地头脑风暴会让你灵光一闪让你发现转换一下视角，这个问题可以就会迎刃而解。
2. 有效教学
把自己学到地东西教给别人能更有效地让自己理解。
规避你最大地障碍
有一个人想学滑冰，但是滑冰场挤满了自己地熟人。他不想在这些人面前摔倒。他不想走出舒适区，害怕尴尬。只做有把握地市区。这样地结果就是很难有明显地进步。
他的骄傲让他不愿学习，因为他不想在别人面前出丑。这种思维阻碍了我们地学习，让我们无法取得原本应有地成就。
我们最大地阻碍是我们自己和自己地骄傲。我们要避免这种情况，不要害怕失败，要勇敢面对自己，不要为失败找借口。
3、优化学习基础
1.成长型思维和固定思维
不断挑整你的思维模式，才能准备好接收和处理尽可能多的信息。我们之前介绍过一个思维模式，叫做“成长型思维”。
成长型思维的核心在于：始终自我检验、自我发展、自我激励和拥有责任感。
拥有成长型思维的人，可以在任何时候接受自己的不完美，并愿意找出原因，持续完善自身的思维和行动模式，不断适应变化，甚至引导变革。当管理者对员工抱持成长型心态时，管理者不仅会改变自己的语言，也更容易率先给予反馈。
固定思维模式认为人的能力是天生的，是与生俱来且难以改变的。
例如，在学校里，有些学生觉得自己数学不好就是因为天生没有数学天赋，而不是考虑通过努力学习和有效的学习方法来提高数学能力。
过度关注天赋和智力因素，将成功归结于先天的聪明才智。
比如，一个运动员如果取得好成绩，固定型思维的人可能会认为他是因为天生身体素质好、有运动天赋，而忽视了其背后艰苦的训练和科学的训练计划。
2. 主动学习
2.1讨论、实践，教授他人
通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。你必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。
2.2驱动好奇心
主动学习源于个体内部的学习动机，如对知识的渴望、对某个领域的兴趣、自我提升的愿望等。例如，一个对天文学感兴趣的学生，会主动去阅读天文学方面的书籍、观看相关的纪录片，而不是因为老师的要求或者考试的逼迫。
2.3专注水平提升
专注力对我们来说很重要，注意力分散会浪费我们的时间和精力。
这里有一个小工具，叫做番茄工作法“，就是你每工作30分钟就休息15分钟，每45分钟你再休息15分钟，这样做能够让你从一个疲惫的状态里调节过来，而不至于一直在这工作了四五个小时都没有停过，那可能过了一个小时之后，你的效率就会变得很低了。所以，工作和工作之间能够有一个良好的协调，对于你来说是效率的保证。
2.4克服拖延
拖延往往源于心理上的逃避机制，是对困难、压力或不愉快任务的本能抗拒。例如，面对一篇复杂的论文写作任务，人们可能会因为担心写不好或者过程太枯燥而选择拖延。
拖延不仅会导致任务积压，增加最后期限前的压力，还可能影响个人的自信心和成就感。长期拖延还可能对身心健康造成负面影响，如产生焦虑、内疚等负面情绪。怎么克服拖延呢？
清理学习空间，比如整理书桌，扔掉杂物，减少视觉的干扰。
当天任务，当天完成，区分重要和紧急地任务，优先处理紧急地任务。
提升学习认知
书中提到，学习首先要从阅读开始。作者说，更快、更有效地阅读，提醒我们不应拘泥于传统的逐字阅读方式。通过培养略读、扫读等技巧，抓住关键信息和核心观点，我们能在有限的时间内汲取更多的知识。这就好比在广袤的知识海洋中，我们掌握了精准导航的能力，能更快地抵达重要的知识岛屿。
其次，我们要平衡好学习与其他方面。当我们过于专注于学习，可能会忽略生活的其他乐趣和自身的身心健康。合理分配时间，在高效学习的同时，兼顾兴趣爱好和人际交往，能让我们以更饱满的精神状态投入学习，实现真正的全面成长。
那么具体如何做呢？
1、激发学习动力
激发学习动力地前提是我们要明确学习目标，我们为什么学习呢？比如我为了能够在考试中取得好的成绩；其次，将目标细化，比如把大目标分解成小目标，如每天背诵多个个单次；最后，目标要具体可行，能激发学习动力，提高学习积极性。
符合“SMART”原则
SMART原则，分别是指明确的(Specific)、可以被量化的(Measurable)、可以实现的(Attainable)、具备相关性的(Relevant)、有明确截止期限的(Time-bound)。
比如，减肥计划。
• Specific（具体的）
◦ 目标明确为在接下来的3个月内通过健康饮食和规律运动减轻体重。具体包括每周至少进行4次有氧运动，每次运动时长不少于30分钟；控制每日饮食摄入的热量在1200 - 1500千卡之间，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。
• Measurable（可衡量的）
◦ 设定具体的体重衡量指标，每周称一次体重并记录下来，以观察体重变化情况。同时，通过运动手环等设备记录每次运动的时长、消耗的卡路里等数据，以及通过饮食记录APP记录每日摄入的热量和营养成分，以便对自己的饮食和运动情况进行量化评估。
• Attainable（可实现的）
◦ 根据自己的身体状况和生活习惯，制定了合理的减肥计划。考虑到自己平时工作较忙，选择了一些简单易行的运动方式，如慢跑、跳绳和瑜伽等，这些运动不需要太多的时间和场地，容易坚持。在饮食方面，也制定了详细的食谱，确保既能控制热量摄入，又能满足身体的营养需求。
• Relevant（相关的）
◦ 减肥目标与个人的健康和生活质量密切相关。减轻体重可以降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，提高身体的免疫力和代谢水平，让自己拥有更好的精神状态和生活品质。同时，通过健康饮食和规律运动，还可以培养良好的生活习惯，对自己的长期发展具有积极意义。
• Time-bound（有时限的）
◦ 明确设定了3个月的时间期限。在这3个月内，逐步实现体重减轻的目标，并根据每周的体重变化和身体反应适时调整减肥计划。3个月后，对自己的减肥成果进行总结和评估，如果达到了预期目标，就继续保持健康的生活方式；如果没有达到目标，就分析原因，制定下一步的改进措施。
当然，如果你说，我实在不想行动，怎么办？作者提到了10分钟规则。比如告诉自己我只学习10分钟，这样可以让我们先行动起来；这样也可以让我们养成好习惯。
2、提升阅读能力
很多时候我们地阅读能力也会影响我们地学习效果。比如，默读会让我们记不住我们读过什么。那么我们具体应该怎么读呢？
2.1加快阅读速度
我们阅读地时候要减少默读，可以通过手指引导阅读，可加快阅读节奏；还可以一次多看几个字，提高阅读效率；运用阅读辅助工具，提高注意力集中。比如，索引卡、铅笔。
2.2高效阅读
先看封面、目录。摘要。了解书籍或文章主旨；精读关键段落，如开头、结尾和每段中心句，提炼核心观点；最后分步骤阅读，先快速浏览，标记重点；再精读重点内容，提高阅读效果。
2.3增强记忆效果
我们记住了学习地内容，但不仅仅是如此。我们更要理解记住地知识，这就需要作者提到地大象记忆术。大象记忆术可以帮助我们从感觉记忆，到短时（工作）记忆，最后转化成长时记忆。
感觉记忆就是我们5感获得地有意识或者无意识信息；短时记忆就是我们短时间内记住地知识，但没有经过复习和主动努力去保留下来的记忆；长期记忆就是学习地最终目标，它是长久地，无限的。
书中给出了几个提升记忆效果地工具：
1.抽认卡
首先，制作卡片，一面写上问题，另一面写上答案，比如英语单次和释义；然后，看着问题，去想答案，这样能帮助我们强化记忆，提高知识的提取能力；最后，进行分类复习，比如按难度、知识点分类，提高复习地针对性。
2.故事记忆法
利用故事、类比和比喻可以辅助我们记忆。
比如，你在学习英语时，总是记不住一些相似的单词，比如“pest”（害虫）和“pet”（宠物）。这些单词的拼写和发音有些相近，容易混淆。
我们可以编一个这样的故事：有一个小男孩，他非常喜欢养宠物（pet），每天都和宠物一起玩耍，生活得很开心。可是有一天，家里突然来了一群害虫（pest），这些害虫到处爬，把家里弄得乱七八糟，还咬坏了小男孩的玩具。小男孩很生气，他决定要把害虫都赶走，保护自己的宠物和生活环境。
通过这个故事，就可以将“pest”和“pet”这两个单词联系在了一起。每当他想起这个故事，就能清楚地分辨出这两个单词的含义和拼写，就不容易混淆了。
通过以上地方法我们就可以提升自己地阅读能力和记忆效果，这样可以帮助我们记忆知识同时也能够理解他们地真正含义。
学习技巧
要想避免遗忘，我们需要不断地复习，那么复习就需要我们会做笔记，有科学地学习方法。书中也为我们介绍了2个学习技巧：如何记笔记和科学练习方法，这两个方法能够强化学习效果。
1、如何记笔记
正确使用笔记可以让概念存储在我们地脑海中，成为我们记忆库中坚实的部分。记笔记有4点需要我们了解：
1.1记录要点
就是尽量记下所有重要的概念和细节以及自己的疑问，用自己的话阐述论点和细节。每一部分的笔记要留有足够的空白，方便以后添加更多的细节，并尽可能写出要点、列出清单。
刚开始的时候要手写，因为手写的时候我们需要斟酌哪些最重要，做出取舍，这个过程能够帮助我们更好的理解这些内容。我们可以用文字、图标、符号记录，这样可以帮助我们提高记录效率。
1.2整理笔记
首先，梳理内容。按知识点分类，如数学可以按照章节，这样笔记就会变得清晰。
其次，补充细节。记笔记的时候留有足够的空白，这样时候就可以补充细节了，可以添加解释、例子，让笔记更完整，便于复习理解。
最后，标准重点。用不同颜色的笔标注，突出重点，方便查看。
1.3分析笔记
首先，建立联系。分析笔记首先可以帮助我们建立联系，找出知识点之间的逻辑关系，构建知识网络。
其次，辅助记忆。比如要想记忆历史事件，那么我们就可以用首字母缩写记忆历史事件的时间。
最后，总结归纳。用自己的话概述内容，加深对知识的理解。这一步其实挺难的，因为要求我们对文章或者知识有足够的理解才行。刚开始的时候是比较困难，先简单的总结一个观点，慢慢再增加难度，不要太有压力。
1.4反思笔记
首先，讨论交流。我们可以和他人去讨论，确保我们的理解是对的，并通过公开讨论和小组分析来达到更深层次的理解。
其次，查漏补缺。这个阶段可以发现自己的不足，及时进行补充，完善知识体系。
最后，总结经验。总结我们的学习技巧和方法，提高学习效率。
2、科学练习方法
练习是学好新知识的唯一途径。就好比莫扎特，莫扎特能有现在的成就离不开练习。但是练习也需要找到合适的方法。书中提到了几点，我们来看一下。
2.1承诺
练习的时候我们要有心理准备，因为这是一个很难的过程。我们要专注于投入练习，告诉自己不能放弃，要学会克服困难。要选择略超过自己的能力范围的任务，逐步提升；要找练习中的乐趣，这样我们才有动力。
2.2合理选择难度
刚开始不要太难，这样会打击积极性。难度要适中，循序渐进，根据自己的水平选择难度，要做到够一够能达到的效果；然后分解任务，拆分成小目标，逐个击破。要记录进步，如成绩提高了，这样可以让我们产生信心。对自己多说一些鼓励的话，完成目标后，奖励自己一个小礼物。
2.3接受他人反馈
遇到解决不了的问题，我们可以寻求他人帮助，认真分析他人的反馈，认识到自己的不足或者错误。及时改正，不断进步。
2.4刻意练习
这个方法我们说过很多次，刻意练习是一种有目的、有计划且专注的练习方法，旨在通过不断突破自身舒适区，针对特定技能或目标进行有针对性的训练，从而实现技能的显著提升。与普通的练习不同，刻意练习强调对练习过程的监控和反馈，并根据反馈及时调整练习策略。
比如，郎朗从小就立志成为一名世界级的钢琴家，他的目标非常明确，那就是在钢琴演奏领域达到顶尖水平，能够在世界著名的音乐厅举办音乐会，并获得广泛的认可和赞誉。
为了实现这个目标，郎朗每天都会花费大量时间进行钢琴练习。他专注于每一个音符、每一个指法和每一个乐章的细节，不断打磨自己的演奏技巧。即使在成名之后，他依然保持着每天数小时的练习习惯。
郎朗在学习过程中得到了多位著名钢琴大师的指导和点评。这些大师们凭借丰富的经验和敏锐的听觉，能够指出他在演奏中存在的问题，并给予针对性的建议和改进方法。此外，郎朗还会通过录制自己的演奏视频，反复观看和分析，从中发现不足之处并加以改进。
郎朗不断挑战高难度的曲目和演奏风格。他勇于尝试不同类型的音乐作品，包括一些极具挑战性的现代音乐和跨界音乐。通过不断地突破自己的舒适区，他的演奏技巧和艺术表现力得到了极大的提升。
你看这就是刻意练习，这个过程需要我们坚定信心，不断重复。总的来说，这本书是一本工具书，书中提到了很多富有启发性的学习方法，大家不要觉得它很简单，它蕴含了爱因斯坦独特的思维方法和学习理念。
比如，要有好奇心的驱动；理解而非死记硬背；要主动学习，自主探索；要简化问题，运用类比和联想，进行逆向思维等等。
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来源：楠悦读