摘要：随着健身文化的广泛传播，健身已经成为了现代人的一种生活方式，很多人都希望通过健身能够让自己变得更优秀，让自己拥有好看的身材，让自己能够更迷人。但是，对于普通的你，是真的没有必要每天都去健身房健身。

随着健身文化的广泛传播，健身已经成为了现代人的一种生活方式，很多人都希望通过健身能够让自己变得更优秀，让自己拥有好看的身材，让自己能够更迷人。但是，对于普通的你，是真的没有必要每天都去健身房健身。

适当健身，才是最适合普通人的。这是为什么呢？

1，健身需要花费时间和精力，每天去可能会让你产生抵抗的情绪

很多人每天上完班后，晚饭都不吃了就直接奔去健身房健身，本身就很累的精神状态还去健身房健身，会让身体产生更大的压力，本身就很累的状态，还要坚持每天去健身，其实对身心的健康状态都不利，反而会让你产生抵抗健身的情绪。

其实健身作为一种生活方式，每周去3-4次，就能够得到很好的健身效果了，无论是塑形还是增肌，只要你健身的过程中足够专注，能够锻炼到肌肉群，都不需要你每天都去健身。

2，适当的休息有助于你的身体更好地恢复

小编有个朋友每天都会去健身，比如下班后不吃饭就去健身，先是爬坡45分钟，然后开始做健身训练，从晚上7点半开始做到晚上的9点半结束，然后晚上回家还要吃饭，洗澡等，等到她睡觉的时候，已经凌晨12点多了，属于晚睡熬夜了。

这样就不利于身体适当地休息，身体无法恢复过来，反而每天会觉得越来越累，精神困乏，所以不要每天都去健身训练，这样不利于身体的休息和恢复。

3，每天健身训练，身体也很疲劳，身体也是需要休息的

普通人每天没有那么多时间，却还非要每天都去健身训练，觉得一旦休息就是偷懒，而身体能够得到好的休息，不仅有助于增肌减脂，还能够维持旺盛的代谢，这也是保持身体健康的重要部分。

所以不要每天都去健身训练，却不顾及身体的修复，身体还处在疲劳的状态，你又开始去健身了，那么肌肉处于疲劳的状态，就会容易导致肌肉拉伤，或者是关节扭伤等。

久而久之，身体一直处于疲劳的状态，就会让你的大脑跟着疲劳，每天都会觉得很困乏。所以不要每天都训练，隔天训练的效果或许更好。

4，健身虽好，但是其他的方式也能够有助于提升身体的健康

除了健身之外，保持良好的睡眠质量，好的饮食习惯，让身心保持轻松乐观的状态，这些都很重要，所以不要让健身成为唯一保持健康的方式。

对于普通的我们来说，养成好的饮食方式，好的生活习惯，以及保持乐观的心态，坚持定期的健身训练等，这些都有助于提高身体的健康。

所以，健身虽好，但是真的没必要每天都健身，而是要根据自身的状态，自身的时间，以及自身的实际需求，来安排健身训练，而不是逼着自己每天都要去健身。

来源：运动健身号