39 岁单身养生日常：一周不重样的苹果豆浆，好喝到离谱

摘要：家人们，我87 年的，今年39岁，单身生活过得那叫一个自在。别的不说，这些年我在养生上可真是下足了功夫。别的先不说，就每天早上这一杯豆浆，我都能玩出花来！今天必须把我私藏的一周不重样苹果豆浆分享给各位养生姐妹。

家人们，我87 年的，今年39岁，单身生活过得那叫一个自在。别的不说，这些年我在养生上可真是下足了功夫。别的先不说，就每天早上这一杯豆浆，我都能玩出花来！今天必须把我私藏的一周不重样苹果豆浆分享给各位养生姐妹。

先跟大家唠唠我为啥对豆浆情有独钟。豆浆这东西，营养丰富得很，富含植物蛋白，对咱们女生身体好处多多。以前我仗着年轻，胡吃海喝，作息也不规律，熬夜追剧、吃各种垃圾食品，结果脸上痘痘频出，肤色暗沉得像蒙了一层灰，整个人都没什么精气神。后来我意识到不能再这么放纵下去，就开始踏上养生之路，豆浆也就成了我早餐的必备单品。

周一：苹果黑米豆浆，开启活力一周

新的一周从苹果黑米豆浆开始。准备20g黑米、20g红豆、苹果小块还有3颗红枣。黑米补肾养血，红豆祛湿利水，再加上苹果的清甜和红枣的滋补，这组合绝了！早上起来，把这些食材一股脑儿放进豆浆机，加600ml清水，按下豆浆模式，洗漱收拾完，一杯热气腾腾、香气扑鼻的苹果黑米豆浆就好了。喝上一口，细腻丝滑，黑米的醇厚、红豆的绵密、苹果的清爽和红枣的香甜完美融合，感觉全身的细胞都被唤醒了，开启活力满满的一周。

周二：苹果银耳米糊，润肺又养颜

周二来一杯苹果银耳米糊。小米15g、一小朵银耳、苹果小块和2颗红枣。银耳可是美容养颜的佳品，润肺又滋阴。把小米和泡发好的银耳、苹果、红枣一起放进豆浆机，简单几步，就能得到一杯浓稠顺滑的米糊。喝着它，感觉就像给干燥的皮肤和肺来了一场甘霖。我坚持喝了一段时间，皮肤明显变得水润有光泽，之前因为换季干痒的嗓子也舒服多了。单身也要好好爱自己，这杯米糊就是我给自己的温柔呵护。

周三：苹果燕麦豆浆，元气满满一上午

周三推荐苹果燕麦豆浆。20g燕麦、20g黄豆加上苹果小块。燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。黄豆的豆香和燕麦的谷物香交织在一起，再融入苹果的果香，口感层次丰富。早上喝一杯，饱腹感超强，一上午都不会觉得饿，工作起来精力充沛。以前我早上随便吃两口就去上班，到了10点多就饿得前胸贴后背，现在有了这杯豆浆，完全不用担心这个问题，工作效率都提高了不少。

周四：苹果黑米花生豆浆，营养升级

周四的苹果黑米花生豆浆，营养更上一层楼。准备15g黑米、15g红豆、10g花生和苹果小块。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。这杯豆浆口感更加醇厚，花生的香气为整体味道增添了一份独特的魅力。喝着它，仿佛能感受到身体在吸收各种营养，变得越来越强壮。单身的生活，没有另一半的照顾，但我可以通过这些养生豆浆，把自己照顾得妥妥当当。

周五：苹果山药米糊，温暖肠胃迎接周末

周五来一杯苹果山药米糊，给忙碌的一周画上温馨的句号。20g小米、30g淮山和苹果小块。淮山是健脾养胃的好食材，和小米搭配，对肠胃非常友好。经过一周的工作，肠胃也需要好好休息和调养。这杯米糊细腻温润，入口即化，喝下去感觉肠胃被温柔地安抚着，整个人都放松下来。想着马上到来的周末，再喝上这杯暖心的米糊，幸福感爆棚。

周六日：苹果红豆米糊，悠闲时光的甜蜜