摘要：颈椎病简直是当代打工人的隐形杀手！我自己就是活生生的例子，每天低头敲代码、刷手机，不知不觉脖子像焊了块钢板，又僵又沉，肩背跟灌了铅似的。转头时嘎响，严重时胳膊发麻、头晕恶心，那滋味儿别提多难受了！

颈椎病简直是当代打工人的隐形杀手！我自己就是活生生的例子，每天低头敲代码、刷手机，不知不觉脖子像焊了块钢板，又僵又沉，肩背跟灌了铅似的。转头时嘎响，严重时胳膊发麻、头晕恶心，那滋味儿别提多难受了！

为了治这颈椎病，我没少走弯路。去按摩店按过，试过牵引仪，热敷、贴膏药更是家常便饭，可效果都跟刮彩票似的不稳定。不过幸运的是摸着了门道，后面通过自身锻炼，加上膏药辅助，颈椎病终于恢复的差不多了，今儿个把干货全分享给大家！

一、先说缓解疼痛的关键——万康帆理疗贴

这玩意儿真是用一次就爱上，当时看网上好多人推荐就跟着买回来试试，这个膏药比那种普通的厚实多了，贴上几分钟脖子周围就暖呼呼的，紧绷的肌肉就能立马放松下来，酸疼发麻的劲儿也在慢慢往下退。

我刚开始贴了一周，早上起床脖子没那么硬邦邦了，能轻松左右转头。大概两周后，肩背的沉痛感少了一大半，胳膊发麻的频率也低了。一直坚持用完了五盒后低头干活、开车看后视镜基本不费劲，晚上睡觉也踏实了，终于不用半夜被脖子疼醒了。

而且我皮肤敏感，以前贴别的膏药总过敏，贴这个一整天也不会过敏，光凭这点就超越了市面上80%的膏药！

二、亲测有效的懒人锻炼法

光靠膏药不够，还得让脖子动起来。我找了三个简单动作，每天加起来20分钟，上班摸鱼、看电视时都能做，关键是对颈椎灵活度恢复很有帮助！大家可以跟着试试，第一个是米字操，第二个是靠墙静站，第三个是背后拉手扩胸仰头，做起来都非常简单，坚持下面明显感觉到转头灵活多了，头晕也轻了。

三、生活习惯

除了以上两点，日常生活习惯也要多注意：

首先用电脑时屏幕垫高到平视的角度，玩手机尽量举高别低头。

接下来就是换枕头，最好是买颈椎专用枕，一拳高的那种，不要让脖子窝着。

其次夏天在空调房里披个小毯子，别让脖子受凉。

最后就是不要突然搬重物、不要猛转头。

最后在提醒大家，颈椎病这事儿急不得，三分治七分养。我的现在脖子虽说没完全恢复到正常，但上班、追剧、开车啥的完全没影响！

希望我的经历能给正被颈椎病困扰的朋友一点参考，大家有啥好法子也可以评论区分享，咱互相支招！

来源：短裤是不是v