摘要：55岁的李阿姨每年一到春天就浑身乏力，饭后腹胀如鼓，走几步就喘得不行，还总是被感冒“盯梢”。

春天一定要喝点黄芪，多加一味，功效翻倍，便宜又好用！

55岁的李阿姨每年一到春天就浑身乏力，饭后腹胀如鼓，走几步就喘得不行，还总是被感冒“盯梢”。

她听说黄芪补气，开始每天泡水喝，没想到竟然越喝越累，甚至舌苔变得厚腻。

这天晨练的时候，李阿姨突然一阵头晕目眩，差点没站稳，还好邻居眼疾手快扶住了她，把她送到了医院。

接诊的刘医生仔细问了问情况，又看了看李阿姨的舌头，叹了口气说：“您这是脾虚湿困呐！光喝黄芪不健脾，就像往漏水的桶里倒水，补再多也白搭。”

原来，李阿姨长期熬夜、饮食不规律，导致脾胃虚弱，加上春季肝气过旺，加重了“脾不运化”的问题。

刘医生给李阿姨调整了养生方，在黄芪里加了一味炒白术，没想到，坚持喝了10天，李阿姨感觉浑身轻松多了，乏力和腹胀明显改善，连感冒次数都减少了。

春季阳气升发，正是调养脾胃的黄金期，但像李阿姨这样越补越虚的情况却不少见。

其实，春季肝木旺盛易克脾土，盲目进补反而加重负担，那到底该怎么补才科学呢？

01

春日乏力：正气不足的隐形危机

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。”春季阳气升腾，本是调养正气的好时机，但中老年人常常因为肝木过旺、脾土虚弱，陷入“虚不受补”的困境。

北京协和医院研究显示，50岁以上的人群中68%存在“气虚夹湿”，表现为浑身乏力、饭后腹胀、反复感冒，甚至稍微动动就喘。

长期正气不足会引发代谢减缓、脂肪堆积，增加心血管疾病风险。

自测有方法——按压小腿内侧皮肤，如果凹陷超过3秒没有恢复，可能提示脾虚湿重已经影响体液循环。

02

黄芪+白术：千年经典的黄金补气法

这对源自《补中益气汤》的经典组合，可以说是“补气双雄”。

黄芪主攻补气固表，专克春困乏力、动则气喘；炒白术专注健脾祛湿，善解腹胀便溏、舌苔厚腻。

二者配伍形成“补中有运”的良性循环——黄芪为身体注入能量，白术则打通吸收通道，如同“先松土后播种”，让补益效果事半功倍。

家庭调养方案：

基础茶饮：黄芪10克+炒白术10克，冷水煮沸后小火慢煮15分钟，晨起空腹饮用最佳；

加强组合：舌苔厚腻者可以加陈皮3克，增强理气化湿的效果；

食疗推荐：

①黄芪白术炖鸡汤：取鸡半只+黄芪15克+白术10克，文火炖2小时；

②黄金养胃粥：小米50克+黄芪白术各10克（纱布包），煮至米油浓郁；

③便携茶包：黄芪白术各5克+桂圆3颗，保温杯焖泡20分钟。

03

禁忌与误区：黄芪白术不能随便喝

三大禁忌人群需警惕：

阴虚火旺者：舌红少苔、五心烦热者饮用容易加重口干咽痛；

湿热内盛者：舌苔黄腻、口苦尿黄时进补，如同“闭门留寇”，反增病邪；

外感实症者：感冒发烧、咽喉肿痛期间切忌补气，可能会延缓康复。

常见误区解析：

1️⃣把黄芪当“万能补药”：不辨体质长期饮用，可能会引发腹胀、上火；

2️⃣不健脾直接补气：脾虚者单用黄芪，如同“堵车时猛踩油门”，越补越虚；

3️⃣忽视季节影响：夏季湿热重时需要调整配伍，盲目照搬春季方容易生湿浊。

春日养阳正当时，黄芪虽然是补气佳品，可如果不懂搭配，一味猛补，反而可能给身体添堵。

养生讲究“补而不滞”，搭配白术健脾祛湿，避开禁忌，才能让黄芪这“平价人参”真正为健康助力。

来源：栖霞融媒