摘要：恋爱之前，她也是落落大方，自信阳光，每天化着淡妆，穿着休闲，也都感觉到自己整个人的状态是积极的，向上的，自信的。

想到一位女读者的留言。

恋爱之前，她也是落落大方，自信阳光，每天化着淡妆，穿着休闲，也都感觉到自己整个人的状态是积极的，向上的，自信的。

恋爱之后，她发现自己整个人都变了，不自信，小心翼翼，焦虑敏感，患得患失；

每次和男朋友约会，都要在家化妆2个小时，约会过程中只要有机会，就跑到卫生间补妆。

恋爱半年，她依旧没有走出这种“自卑，特别在意自己的形象，卑微讨好”的状态。

我发现很多人在感情里，都会陷入这个困境：

越爱一个人，就越容易自卑焦虑；

爱得越深，就越容易卑微到尘埃里。

-01

爱上一个人，你会赋予对方“光环效应”

什么是光环效应？

简单来说：

当你对TA产生好感，你爱上这个人，你无法自拔，无法自持。

那么这个人在你眼里，里里外外，从性格到人品，从长相到身材，从穿着到言行举止，这一切都是完美的。

对方身材不好，你也觉得是可爱；

对方脾气有些暴躁，你也说是真性情。

总之，你有一切理由，为自己塑造一个“合理化”的借口，为伴侣增加完美滤镜。

在这个阶段，对方一切都是好的。

你听过的“情人眼里出西施”，就是这个道理。

如果对方只有6分，你的潜意识或许会为对方打9分；

如果对方本就是8分，或许你会为对方打9.9分。

甚至，当你与对方分数相当，各方面条件也相当的时候，你也会觉得自己不如对方。

滤镜之下，伴侣完美；

只有滤镜打碎后，你才能恢复真正的理智，再去分析你们的感情。

-02

越爱一个人，越容易“小心翼翼”

阿兰德波顿在《无聊的魅力》中，写过一段话：

“你越不喜欢一个人，越能够信心百倍，轻而易举的吸引他；

强烈的欲望，使人丧失了爱情游戏中必不可少的一种漫不经心。

你如被人吸引，就会产生自卑情结，因为我们总是想把最完美的品质赋予我们深爱的人。”

这跟光环效应是相似的。

打个比方：

你手里有5个苹果，对方手里也有5个苹果。

你爱上对方，你就把手里的5个苹果，拿给了对方4个。

这时，对方手里就变成了9个苹果，而你就变成了1个苹果。

你更爱他，更愿意为他付出；

但随着你为对方付出越多，你的沉没成本就越高，你的底气，你的价值感也在随之降低。

你越是没有底气，就越容易自卑；

而你越有底气，你反而不那么在意对方的爱。

这就是人在感情里的矛盾点。

当你深爱一个人，必然会产生自卑心理，哪怕你的客观条件，背景家庭，世俗的评价都要优于对方；

可在对方面前，你就下意识降低自尊，表现得很卑微。

这是人性，是爱上一个人必经的阶段。

-03

如何改变这种“自卑焦虑”的心理？

你首先要明白：

你的焦虑自卑，是跟对方在一起才会有，还是一直如此？

如果跟对方在一起之后，你越来越自卑，胆怯，焦虑不安；

这说明，你的价值要么比TA低，你对关系的需求度更大；

要么，是你感情经历极少，不知道如何跟喜欢的人相处。

或许直到你完全放松下来，你信任伴侣，才会逐渐打消这个念头。

第一：你要学会“祛魅”

简单来说：要学会主动打破一切的“滤镜”。

人设，完美滤镜，没有一点儿错误。

当你始终认为伴侣是这样的人，要么你后知后觉，要么对方太会伪装。

是人都有缺点，你要去看见对方的缺点，不断“祛魅”。

对方并没有那么完美，只不过在爱的影响下，成为了你眼里的完美。

祛魅的目的是什么？

明白对方不仅仅有优点，还有缺点。

这样去想，你就不会表现得小心翼翼。

第二：允许自己“出错”

做不好没关系，搞砸了没关系，因为无论好坏这就是你，这就是真实的你。

你更要学会“打直球”，表达自己的情绪和想法。

如果你愿意将真实的自我袒露出来，你就会适应这种焦虑内耗；

看见自己，包容自己，无条件接纳自己，这就是一个人的“心路历程”。

反过来讲：

如果对方连最基本的包容与接纳都给不了你，那又怎么可能是爱呢？

你在感情里所有的焦虑自卑，其实都源于对自我价值的弱化；

越爱对方，你的价值就被对方“夺走”，而你自己的价值就越来越少。

先允许自己，接纳自己；

再去成为自己，滋养自己。

内核稳定，你对待感情的心态也是积极平和的。

来源：亦开怀说心理