摘要：“雨生百谷夏将至”，谷雨作为二十四节气中的第六个节气，亦是春季的收官之节，有着 “雨生百谷” 的美好寓意，象征着雨水润泽大地，催发万物蓬勃生长。谷雨时节，降水显著增多，田间初插的秧苗与新种的作物，正迫切需要雨水的滋养，正所谓“春雨贵如油”。这个时节，春雨绵绵，

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“雨生百谷夏将至”，谷雨作为二十四节气中的第六个节气，亦是春季的收官之节，有着 “雨生百谷” 的美好寓意，象征着雨水润泽大地，催发万物蓬勃生长。谷雨时节，降水显著增多，田间初插的秧苗与新种的作物，正迫切需要雨水的滋养，正所谓“春雨贵如油”。这个时节，春雨绵绵，万物复苏。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对节令精准把握的生动体现。谷雨，不仅是播种育苗的黄金时机，更是我们关注自身健康、适时调整生活习惯的关键节点。

养生重点

调整作息

随着白昼渐长，我们应顺应自然规律，逐步调整作息。早睡早起，确保充足的睡眠，以契合春天阳气生发之势，让身体在充足的休息中积蓄能量。

饮食调养

饮食上，宜选择清淡、易于消化的食材。像鲜嫩的绿叶蔬菜、汁水丰盈的水果以及营养丰富的豆类等。要尽量避免食用过于油腻、辛辣刺激的食物，以免加重肠胃负担，保持肠胃的清爽与健康。

增加运动

当下正值春光明媚、气候温润宜人之际，不妨适当增加户外活动。漫步于公园小径，感受微风拂面；慢跑在河畔湖边，享受自然气息；或是打一套行云流水的太极拳，舒展身心。这些运动能有效增强体质，提升身体免疫力，让我们以更强健的体魄拥抱生活。

健康小贴士

注意防潮防湿

谷雨期间，雨水频繁，空气湿度明显增大。我们要时刻保持居住环境的通风良好与干燥清爽，不给细菌在潮湿环境中滋生的机会，守护好自己和家人的健康防线。

保持心情愉悦

春季本就是万物复苏、生机盎然的季节，人们的心情也随之格外舒畅。我们应努力保持乐观开朗的心态，避免情绪大幅波动。

注意个人防护

谷雨时节，气温虽逐步攀升，但早晚温差依旧较大。我们要根据实际温度及时增减衣物，谨防感冒侵袭。同时，外出时需做好防晒措施，避免紫外线伤害；还要留意防蚊虫叮咬，确保出行的舒适与安全。

食谱推荐

绿豆薏米粥

具有清热解毒、利湿排脓功效，在谷雨时节食用，既能帮助身体排出湿气，又能清热降火，为健康助力。

红枣枸杞粥

红枣枸杞粥堪称春季养生的佳品，具有补气养血、益精明目的作用。一碗温热的红枣枸杞粥下肚，既能为身体补充元气，又能让双眼更加明亮有神。

春笋炒肉片

鲜嫩爽脆的春笋，有清热解毒、利尿消肿的功效；而猪肉则可滋阴润燥、补中益气。春笋炒肉片,口感丰富，美味与营养兼得，令人回味无穷。

来源：云贵高原生活指南