镁：被低估或者忽略的一个元素

摘要：河北镁熙生物有限公司表示，长期以来，镁一直是一种被低估的营养素。实际上，镁不仅能激活体内多种酶的活动，而且能调节神经功能、维持核酸结构的稳定、参与蛋白质合成、调节体温，还能影响人的情绪，几乎参与人体所有的新陈代谢过程。焦虑、心脏病、肌肉痉挛和其他一些健康问题都

河北镁熙生物有限公司表示，长期以来，镁一直是一种被低估的营养素。实际上，镁不仅能激活体内多种酶的活动，而且能调节神经功能、维持核酸结构的稳定、参与蛋白质合成、调节体温，还能影响人的情绪，几乎参与人体所有的新陈代谢过程。焦虑、心脏病、肌肉痉挛和其他一些健康问题都和镁缺乏有关。

营养学家认为，成人每天需要摄入镁至少350毫克，孕妇、哺乳期妇女为450毫克，运动员和强体力劳动者为500至600毫克。据统计，一半以上的美国人摄入镁的量严重不足。这是因为尽管镁存在于绝大多数食物中，但在加工过程中会被大量破坏，并且吸收率较低。

根据SPINS的数据，镁在膳食补充剂领域的应用主要集中在消化健康、脑健康、心脏健康、情绪、骨骼健康和血糖管理。镁目前已是美国市场上最受欢迎的矿物质之一，且增长幅度远高于第一位的钙，预计在未来3年内将全面超过钙的销售额。

而在中国的保健品市场，镁更多时候只是作为钙的辅助，或者复合营养素中一种添加元素，几乎没有以镁为主打的保健食品，绝大多数消费者对镁的健康作用都很陌生。

镁在近年来销售额飞速增长的主要原因在于对脑健康、改善情绪、助眠等方面的作用。

镁对促进睡眠的两种主要物质褪黑素和GABA的生成都有促进作用。镁是色氨酸转化为血清素再转化为褪黑素过程中的重要辅助物质，并通过刺激GABA神经元的受体，促使GABA的释放，从而影响睡眠的时长和深度。另外，镁通过抑制谷氨酸神经元，减少唤醒性神经递质谷氨酸和皮质醇激素的释放。所以睡前补充镁是帮助解决失眠的有效方法之一。