睡眠镇静剂——GABA

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2019年，一篇发表在Pharmaceutical Biology 上的文章，探讨了 GABA/L-茶氨酸混合物潜在的协同睡眠增强作用。

γ-氨基丁酸 (GABA) 是主要的抑制性神经递质，并且公认 GABA A受体的激活有利于睡眠。L-茶氨酸是一种在绿茶中首次发现的天然氨基酸，是一种众所周知的抗焦虑补充剂，具有经证实的放松功效。

研究发现，与单独的 GABA 或茶氨酸相比， GABA/L-茶氨酸混合物（100/20 mg/kg）显示出睡眠潜伏期减少（20.7% 和 14.9%），睡眠持续时间增加（87.3% 和 26.8%）。

与对照组相比， GABA/ L -茶氨酸混合物导致快速眼动 (REM) (99.6%) 和非快速眼动 (NREM) (20.6%) 显著增加。

γ-氨基丁酸是一种化合物，化学式是C4H9NO2，别名4－氨基丁酸（γ-aminobutyric acid，简称GABA），是一种氨基酸，在脊椎动物、植物和微生物中广泛存在。γ-氨基丁酸(Gamma-aminobutyric acid,GABA)是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质，其拥有良好的水溶性与热稳定性。

属于天然大脑镇静剂，用药后可以使人快速进入睡眠状态，还能延长深睡眠时间。

通常能够促进毛细血管扩张，可以加速身体血液循环，在一定程度上具有降低血压效果。

能够激活抗焦虑的脑受体，阻止焦虑信息传递到脑中枢。

属于中枢神经系统抑制性传递物质，能够防止神经细胞过热。

对呼吸系统具有重要作用，可以参与调节气道过敏反应，具有较强镇咳作用。

如何补充GABA1、食物来源

①坚果

杏仁、核桃、腰果等坚果

②谷物

谷物的胚芽比如大豆胚芽、米胚芽含有丰富的y-氨基丁酸(GABA)

③蔬菜

菠菜，洋葱等一些蔬果的GABA含量就很少。