摘要：当细雨浸润大地，蛰伏的病邪也在悄然滋长。谷雨不仅是播种的时节，更是清除体内"积垢"的关键期。莫待小恙成疾，方知养生可贵。晨起观万物萌发，暮时静心养神，用顺应自然的节奏唤醒身体的自愈力。今天，让我们一起听中国中医科学院西苑医院脑病科副主任医师陈冬，讲解如何顺应时
当细雨浸润大地，蛰伏的病邪也在悄然滋长。谷雨不仅是播种的时节，更是清除体内"积垢"的关键期。莫待小恙成疾，方知养生可贵。晨起观万物萌发，暮时静心养神，用顺应自然的节奏唤醒身体的自愈力。今天，让我们一起听中国中医科学院西苑医院脑病科副主任医师陈冬，讲解如何顺应时节，健康养生。中医讲究"正气存内，邪不可干"，此时护肝健脾、疏通气机，正是为全年健康筑基的良机。愿您乘着谷雨的清风，拂去身心尘埃，让预防的种子在春日生根，收获四季安康的繁茂！
谷雨季节的养生与中风前兆的预防
在即将到来的谷雨季节，湿气加重可能影响脾的运化，对健康造成影响。对于老年人来说，早上起来出现头晕、手麻等症状，可能是中风的前兆，需要及时就诊，由专业医生评估脑血管的风险。而对于中青年人，这些症状通常不首先考虑为中风，但仍需关注和适当检查。在谷雨季节，特别需要关注脑病的预防和养生，以减少高发病的风险。
脑血管疾病急救与康复策略
在发现家人出现脑血管疾病症状，如嘴歪或一侧身体不能动弹时，应立即将患者置于平卧位，头部侧向一边，避免呕吐导致窒息，并避免喂水或食物。应立即拨打120寻求专业医护人员帮助，利用脑血管疾病发病后6小时的黄金抢救时间。在医院，可以通过溶栓或机械取栓等治疗手段进行紧急救治。即使经过紧急治疗，患者也可能出现失语或瘫痪等症状，此时康复治疗至关重要。发病后的六个月内是黄金康复期，进行及时和系统的康复治疗可以最大限度地恢复功能。康复过程可能长达数年，但抓紧早期康复可获得最佳效果。
中风的早期信号及高危人群的预防措施
中风的早期信号，包括面部不对称、肢体功能障碍、言语功能丧失等。此外，曾患心梗并植入支架的人群属于脑梗的高危人群，需要特别关注。针对这些高危人群，使用阿司匹林等抗血管聚集药物的各有利弊，药物有可能引起胃肠道反应和出血风险。但患者不要私自停用或随意使用阿司匹林，应咨询专业医护人员。
长期熬夜对脑血管的影响及中医视角
长期熬夜和加班对脑血管有较大损伤，尤其随着年龄增长，动脉硬化会更加明显，损害也会更加凸显。中医认为晚上11点后睡觉就算熬夜，晚于11点到凌晨一点是胆经循行时间，1点到3点是肝经循行时间，熬夜容易导致肝气郁结和肝火旺盛。情绪过于激动，特别是在有基础血管先天发育异常的情况下，容易引发脑出血。建议控制情绪，如果突然情绪激动，可以尝试做十次深呼吸，吸气4秒，呼气6秒，同时想象十种蓝色的物体来缓解情绪。
高血压的症状、诊断与治疗
高血压的症状和诊断标准，是连续三天在不同时间点测量的血压值超过140/90毫米汞柱。同时，高血压治疗中的生活方式调整和药物干预都一样重要，在血压得到有效控制后也不可以自行逐步减少或停止用药，应当听从专业人士建议。
谷雨季节老年人晨练与脑病预防
适量的运动有助于预防心脑血管疾病，对血压、心脏、脑部以及血管血流速度均有积极影响。从中医角度看，阳气充足、神经兼备、湿气痰少可促进养生效果。同时，老年人不宜过早出门晨练，尤其是春秋季节早晚偏凉时，建议太阳出来后半小时再进行户外运动。此外，跳广场舞作为一种运动，对健康有益，但需注意避免剧烈扭头动作，以免损伤颈动脉斑块引发脑血管问题。对于高血压患者，建议可通过适量泡脚辅助血压控制，但需注意水温、时间以及饭后不宜立即泡脚等事项。
谷雨时节的健康饮食建议
谷雨时节通过食用特定食物来促进健康，特别是针对血管健康和预防脑病。推荐食用荠菜，因其含有芦丁类物质，能软化血管和抗击血栓。同时，“三黑加三清”的饮食原则也十分有益，其中三黑包括黑芝麻、紫菜和黑木耳，有益于血管健康和预防衰老；三清则指菠菜、芹菜和马齿苋，这些蔬菜富含叶酸、钾和预防血栓的成分，对血压和血管病变有预防作用。建议在食用野菜时避免自行在路边采摘，以防食物中毒。
谷雨时节的野菜与脑血管病防治误区
谷雨时节常见的野菜，如马齿苋和荠菜，及其营养价值。此外，专家提到了脑血管病患者在治疗和认知上的常见误区，例如随意停用阿司匹林、将头晕症状错误归因于非脑血管疾病，以及过度依赖保健品进行养生。专家强调，应由专业医生判断症状并调整药物，同时提醒老年人在选择保健品时需谨慎，必要时咨询专业医生或营养师。
谷雨时节的养生小妙招
在谷雨季节，陈主任强调了风、湿、热三邪交织对健康的不利影响，特别是对气血的紊乱。他建议通过饮用红豆薏米汤、薏米汤等代茶饮以及食用羹汤来祛湿、散热和祛风。此外，针对不同地区的气候特点，提出了北方地区可以使用菊花、决明子、玫瑰花等养肝材料泡水喝的建议。同时，陈主任提醒体质虚弱的人群应尽量避免大量吹风，以防止风邪侵袭。他还分享了关于春季锻炼、饮食和高发脑病的预防与救治方法，强调了谷雨季节的养生和保健策略。
结 语
春雨淅沥中，健康警钟应和着雨声轻响。季节交替之际，正是免疫力最需呵护的脆弱时刻。别让忙碌遮蔽养生的智慧，别让疏忽辜负自然的馈赠。中医有云："春养肝，夏养心"，此时调和情志、畅通气血，胜过病时求医问药。愿您在这润物无声的节气里，以预防为舟，以养生为楫，在生活的长河中从容前行。谷雨已至，愿您心似晴空无阴翳，身如翠竹沐春风，收获一整年的安康好景！
来源：健康小频道
