摘要：有一段时间似乎益生菌都成了神药，医院开，药店也卖，网上更是铺天盖地，甚至国外的益生菌也来凑热闹。

写在前面：小心文字末尾有好物推荐，不喜请绕开。

三十六计走为上，就是说三十六计之中的上策是逃跑。

惹不起还躲不起吗？

不一定，有的事真的躲不了，比如养胃，只有养好和养不好，没有第三种可能。

胃好或者不好的标志就是消化的强弱，所以解决问题的根源就是让消化好起来。

如何做到？山人自有妙计，计有上策和下策。

人遇到困难时，通常会先向外求，求医问药，求仙问卜等等。

如果你到医院找白大褂，告诉他你消化不好，大概率会给你开益生菌。

有一段时间似乎益生菌都成了神药，医院开，药店也卖，网上更是铺天盖地，甚至国外的益生菌也来凑热闹。

我那时遇到的情况也是这样的，看了三家三甲公立医院，有西医，有中医，除了那个汤药不一样，其他的似乎也没有啥却别，但一定会有益生菌，只是菌种一样，厂家不一样。

前后加起来有5五种吧！要说没有作用吧！也有一点，只是作用不大啊。

不过在最严重的时候，哪怕一点用也会带来莫大的欣喜。

只不过，我觉得补充的益生菌毕竟不是人体自身的，有可能水土不服，我吃过的5种益生菌里，有一种益生菌就加重我的腹泻，后检查结果是肠道菌群失调。本来是调整肠道菌群的，结果导致了菌群失调，是不是莫大的讽刺。

所以它也不是一个很好的选择，人体的肠道菌群还要靠着吃饭，五谷慢慢建立起来。

消化酶，很好理解，就是字面意思，帮助消化的酶，酶有很多种，每一种酶和每一种营养物质一一对应。

比如，唾液淀粉酶对应的是淀粉，麦芽糖酶只能分解麦芽糖，蛋白酶就是专门分解蛋白质的，脂肪酶就盯着脂肪。

对于正常的人，这些酶是够的，也不用额外补充，消化不好的人，一定是这些酶不够，如果想要消化回归正常或者暂时正常进行就得补充。

理论如此，一点也没有错，可并一定适合所有人。

首先声明，我没吃过消化酶，鸡内金不算，因为医生没有给开过。也不知道为什么我看了好几个大夫，也说了我消化不好，经常拉肚子，但医生从来没有想过要给我开消化酶。

可能在医生的眼里，我还不配，不配拥有这么高级外力。

我生病时174斤，第一年快结束时住院的体重120斤，以我约等于170厘米的身高，这个体重似乎是标准体重，这大概就是那些大夫觉得我消化还行的原因。

不过虽然我没吃过，但我见过啊！在和胃友的交流中，有的人说吃了有点用，有的人说吃了胃反而更难受，有的说成了能消化，不吃又不消化了。

所以这也不是一个完美的策略，关于这个消化酶，我有一点自己的想法。

大概如下，首先身体缺少这些酶，没有分泌那么多，一定是它不愿意，它出了问题，或者说它的其他地方出了问题，不让它分泌这么多，也是一种身体的自我智能调整，是一种本能的自我保护，多了可能伤己。

其次，身体不分泌这些酶或者分泌的少，有没有可能是因为你不具备这些酶存在的条件，比如酸碱度，温度或者其他目前科学不知道的只能靠着猜测的因素。

所以补充消化酶的作用才没有那么大。

以上两种不管是益生菌还是消化酶，都是外力，外部的力量，能借则借，毕竟我们也是一个挑剔的人。

改善消化的上策很多。

少吃，把食物的量控制在脾胃的消化能力范围内，它就能消化，这样就可以改善消化的状态。

少吃除了吃食物的量，还有一层意思，那就是食物的难易消化程度，比如1斤牛肉和1斤馒头，哪个多，哪个少，一目了然。

但这种策略不能在短时间内增强脾胃的消化能力，只能恰当的利用、使用脾胃的消化能力。

不过只要能消化，让脾胃慢慢运转，营养就会源源不断，一点点的滋养身体。

先给不忌口下个定义，凡是选择的食物超过了脾胃的消化能力的就不算忌口。

当然这是站到养胃人的角度对忌口的定义，如果养胃的同时还有其他问题，比如，糖的困扰，血脂的困扰，那就更复杂了。

这个定义就得这样改下，凡是吃了不消化，消化了不吸收，吸收了不能利用的食物都算作不忌口。

是不是很难，是的，真的很难。

上午我娘说前几天胃不舒服，因为喝水太多了，这两天喝水少了，胃就舒服多了。但是不喝水，又怕其他问题。似乎怎么做都不完美。

你看，哪怕是水，有时候也在忌口之列。

是的，放松不要紧张，不要焦虑，不要对未来有所期望，只专注当下。

有一本书叫斑马为什么不会得胃病，主要就是说斑马能做到，动如脱兔，静如处子。

在斑马被小狮子猎杀时，撒丫子就跑，从不考虑第二种可能，从来不想能不能打得过，是用牙齿啃咬还是撂蹶子，思想简单，这叫不思虑。

一旦危机解除，立马就放松下来，好像没事人似的，完全忘记刚刚发生了什么事，都说鱼的记忆只有7秒，斑马的记忆也深得鱼的真传，从此以后，给它取个新鲜又好听的名字，斑马鱼。

但人就不行了，摆脱危险之后，一定会先手扶胸口，说一句，哎呀妈呀！吓死我了。

并且事后一定会作各种分析，比如，刚才转身逃跑的姿势是否够帅，下次逃跑前先甩一下头是不是更好，跑的时候要不要回头三顾，或者下次会不会硬刚会显得更加勇猛？说不定会成为武松那样的打虎英雄，千古传颂。

有人说，焦虑，不开心是因为压力大，那你看斑马的压力大不，在危机四伏的非洲大草原上，上一刻还在快乐的吃草，下一秒可能就成为别人的口中食物，这一秒玩了命的逃跑，下一刻又继续快乐的吃草。

如果它像人类这样，因为一件事念叨一辈子，比如祥林嫂那样，恐怕我们早已看不到斑马了。

所以焦虑是可以选择的，你可以要，也可以不要。

如果一个人处在放松的模式下，支配胃的自主神经功能就不会失调，胃酸与胃蛋白酶分泌才会正常，那些胃部不适也就不会存在了。

综上，上策三项，少吃，忌口，减少对胃的物理伤害，放松可减少对的化学伤害，双管齐下，让胃慢慢变好。

加油，余生君！

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来源：往后余生日记