摘要：4月23日，帆书APP创始人樊登、作家李蕾、脱口秀演员张踩铃、神经外科专家金铂在长沙发表以“松弛感，超有力量”为主题的《2025知识进化论——4·23世界读书日年度主题演讲》，芒果TV、樊登全平台账号同步直播，近千名观众现场观看，线上观看量累计突破千万。

2025知识进化论——4·23世界读书日年度主题演讲长沙会场。

湖南日报·新湖南客户端记者 邓正可

什么是松弛感？如何获得松弛感？“内卷”“焦虑”的人们最想问。

4月23日，帆书APP创始人樊登、作家李蕾、脱口秀演员张踩铃、神经外科专家金铂在长沙发表以“松弛感，超有力量”为主题的《2025知识进化论——4·23世界读书日年度主题演讲》，芒果TV、樊登全平台账号同步直播，近千名观众现场观看，线上观看量累计突破千万。

“焦虑源于杏仁核的过度活跃，而阅读能帮助我们驯服本能，让理性回归。”樊登以《重塑杏仁核》《破解欺凌的游戏》等书籍为例，从脑科学角度解读情绪管理。“阅读的终极目标不是积累信息，而是通过书籍找到生活的意义。”樊登还向读者推荐了52本令他动心的好书。

主讲人樊登。

“松弛感不是躺平，而是少做一点，把紧绷交给他人。”张踩铃则以幽默视角诠释松弛。她还通过育儿与家庭生活的真实故事，呼吁家长“放下焦虑，让孩子在尊重与欢笑中成长”。

演讲人张踩铃。

“李蕾讲经典”栏目主理人李蕾则以《边城》《红楼梦》等经典为例，提出“放松的人生最好看”，倡导读者“来真的、试试看、慢慢来”，在真实与探索中活出自我。

演讲人李蕾。

非凡精读馆主讲人金铂从神经科学角度，为“松弛感”提供硬核支撑，他通过《隐性疲劳》《我们为什么要睡觉》等书，揭示身体与大脑的运作规律。“松弛不是‘躺平’，而是让大脑重获力量。”

演讲人金铂。

此外，活动现场还设置“放松操”互动环节，带领观众现场体验呼吸法与颈部拉伸，将知识转化为行动。这种“科学+实践”的内容设计，打破了传统阅读活动的单向输出，让公众在参与中感受知识的实用性，真正实现“阅读赋能生活”。

一位书友说：“听完演讲，我不仅想自己多读书，更想带着孩子和父母一起读。”

今年，“知识进化论”年度主题演讲同步开始的，还有覆盖超过2万人的260场线下读书活动。

在长沙主会场，观众与嘉宾围坐畅谈育儿与健康，推荐《天才的学习方法》《智人之上》等重磅新书，通过“答案之书”互动环节，让观众意识到：每个人既是阅读的受益者，也是推广的参与者。

在广州、西安、杭州、深圳等地分会场，书友们共读《布鲁克林有棵树》《达摩流浪者》，探讨生活中的尊严与自由的意义。

七年时间，从一个人的讲台到千万人的课堂，从线下沙龙到全媒体传播，“知识进化论”始终初心未改，以书为媒，推动全民阅读向纵深发展。2025年的这场主题演讲，不仅是一次知识的集中迸发，更是一场文明火种的传递，向大众传递阅读的力量在于让每个个体在松弛中成长，让整个社会在书香中进化。

来源：湖南日报一点号1