摘要：在当今数字时代，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，但同时也带来了新的育儿挑战。许多家长发现，自己的孩子越来越沉迷于手机世界，一闲下来就拿起手机，央求多玩一会儿，甚至出现冷漠、抑郁、不愿上学等严重问题，作为家长当我们面对手机难题时究竟应该如何应对呢？

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在当今数字时代，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，但同时也带来了新的育儿挑战。许多家长发现，自己的孩子越来越沉迷于手机世界，一闲下来就拿起手机，央求多玩一会儿，甚至出现冷漠、抑郁、不愿上学等严重问题，作为家长当我们面对手机难题时究竟应该如何应对呢？

如何助力孩子摆脱手机诱惑？

一、理解沉迷的根源

孩子沉迷手机往往是对现实生活的一种逃避。专家指出，容易上瘾的孩子通常在现实生活中缺乏成就感和情感支持。主要原因包括：父母陪伴缺失、亲子沟通不畅、社交关系不理想等。许多家长在孩子小时候就用手机来打发孩子，等孩子产生依赖时再干预已为时过晚。

二、用丰富活动替代手机

单纯禁止使用手机效果有限，关键要帮助孩子发现更有意义的现实活动。对年幼儿童可采用阅读替代法，培养阅读兴趣；对所有年龄段的孩子都适用运动替代法，通过篮球、游泳等活动释放压力；玩耍代替法则提倡增加户外活动，如亲子出游、志愿服务等。最重要的是父母的言传身教，减少在孩子面前使用手机的时间，提供高质量陪伴。

三、建立合理使用规则

有效的手机管理需要全家共同制定规则。建议遵循以下原则：设立共同目标，让孩子理解规则的意义；采用渐进式改变，及时肯定每一个小进步；家长和孩子各承担一半责任，通过协商达成协议；制定具体可量化的标准，如固定使用时段、开启青少年模式等；定期评估调整规则，保持一定灵活性。

今晚（4月24日）19:35，山东省家庭教育宣讲团专家、胶州市实验初级中学家庭教育与心理健康指导中心主任贾莲香将结合丰富教育经验，为我们深入剖析孩子沉迷手机的根源，分享一系列实用且有效的应对方法。助力家长们能够更好地应对孩子手机迷恋的问题！

课程收看指南

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智慧家长课前测试

在生活中您是否因为手机问题而感到困扰呢？作为智慧家长为了防止孩子沉迷您都尝试过哪些办法呢？

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本文编辑：Sunshine

责任编辑：林美妮

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来源：巍妈谈育儿