摘要：在快节奏、高压力的现代社会中，心理健康问题日益突出。而最近，英国约克大学发布的一项研究带来了令人欣慰的新发现：亲近自然，可以有效缓解轻度至中度的焦虑与抑郁。

在快节奏、高压力的现代社会中，心理健康问题日益突出。而最近，英国约克大学发布的一项研究带来了令人欣慰的新发现：亲近自然，可以有效缓解轻度至中度的焦虑与抑郁。

这项研究是英国政府推动心理健康服务改革的一部分，在英格兰设立了七个“绿色社会处方”试点。其中，亨伯和北约克郡率先发布阶段性成果，验证了自然疗愈的科学效益。

什么是“绿色社会处方”？

“绿色社会处方”（Green Social Prescribing）是医疗保健专业人员为患者开出的“自然药方”——不靠药物，而是推荐患者参与基于社区的自然活动，如园艺、耕作、户外运动、正念训练、自然手工等，从而在医疗手段之外提升整体福祉。

自然参与，疗效堪比CBT

研究团队招募了超过220名志愿者，参与周期分为1至12周不等的自然活动。通过使用英国国家统计局的幸福感测量方法和医院焦虑抑郁量表（HADS）进行前后评估，结果发现：
👉 所有参与者在幸福感和心理健康方面均有显著提升
👉 活动持续时间越长，改善效果越明显
👉 疗效堪比短期认知行为疗法（CBT）

为什么大自然能疗愈我们？

约克大学心理健康与成瘾研究小组主任、彼得·考文垂教授表示，大自然对身心健康的积极影响早已广为人知，而本次实证研究则进一步确认：当个体通过园艺、耕作等“有意义”的活动与自然建立深度连接时，不仅能促进自我疗愈，还能通过与他人的协作，缓解孤独感，增强社会联系，从而带来全面的心理改善。

这项研究不仅展现了大自然的治愈力，也体现了约克大学在心理健康领域的领先研究实力。作为英国顶尖研究型大学之一，约克大学在心理学、社会工作、公共健康等方向持续引领变革。

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来源：Kaplan国际预科