摘要：我们的身体运作，基本的代谢，都是在内分泌系统，神经系统的控制管理下完成的。

文｜莫比富momo

【1】

什么是胰岛素？

什么的胰岛素抵抗？

我们的身体运作，基本的代谢，都是在内分泌系统，神经系统的控制管理下完成的。

腺体是内分泌调节的核心组织器官，其中有一个重要的腺体：胰腺，其分泌的外分泌激素是消化酶，包括胰淀粉酶，胰脂肪酶，胰蛋白质酶。帮助三大宏量营养素的消化与吸收。胰腺B细胞内分泌的胰液就是胰岛素，是血糖的栽休，其作用帮忙血液中的葡萄糖运输进入细胞内利用。

胰岛素抵抗（Insulin Resistance）是糖尿病、代谢综合征等疾病的核心病理生理机制之一，指机体对胰岛素的敏感性下降，导致胰岛素促进葡萄糖摄取和利用率下降。

具体是胰岛素靶组织（如肝脏、肌肉、脂肪）对胰岛素的反应减弱，需要更多胰岛素才能维持正常血糖水平。会出现胰腺β细胞会代偿性分泌更多胰岛素（高胰岛素血症），早期可能维持血糖正常，但长期会导致β细胞衰竭，最终引发二型型糖尿病。

【2】

胰岛素抵抗是多种代谢疾病的共同土壤，与各种慢性疾病密切相关。各种慢性疾病的朋友，应该测试检查一下是否存在胰岛素抵抗。

存在胰岛素抵抗第一顺位要做的是：需要调整生活方式，改变饮食结构，采用生酮饮食：

1.低碳水化合物、低升糖指数（GI）饮食（如地中海饮食）。

2.增加膳食纤维、优质蛋白和健康脂肪（如ω-3）。

3.适当运动

4.多晒太阳

身体的能量来源改为以优质脂肪作为身体的能量为主，这是应对胰岛素抵抗非常重要的饮食调整。

脂肪可以通过生成酮体方式为身体供能，减少对胰岛素的依赖，让胰腺得到休息与调整。

来源：健康活你我他