摘要：农历不仅体现了时间顺序，也反映了季节变换，农历三月为春季的最后一个月，它的结束意味着春天的落幕。四季的脚步不曾停歇，农历四月来临，初夏如期而至。当然季节的变换是循序渐进的，所以四月正是春夏过渡时期，外界自然也将由春日的萌发进入到夏日的繁盛。而我们在这个过渡期间

农历不仅体现了时间顺序，也反映了季节变换，农历三月为春季的最后一个月，它的结束意味着春天的落幕。四季的脚步不曾停歇，农历四月来临，初夏如期而至。当然季节的变换是循序渐进的，所以四月正是春夏过渡时期，外界自然也将由春日的萌发进入到夏日的繁盛。而我们在这个过渡期间，也要顺应环境而调整，才能帮助身体更好地适应气候。

明日四月初一，牢记：1要穿，2不练，3多吃，为安然度夏做好准备。下面就来看看具体内容有哪些吧，春夏更替要重视。

1要穿

要穿防晒衣

初夏时节，气候渐渐燥热起来，同时太阳光照也更加强烈，尤其是在白天时分，已然能够感受到太阳的炙烤，所以外出时有必要穿上防晒衣，来进行自我保护，避免皮肤被阳光直射，引起晒伤，皮肤红痒起皮等情况。

2不练

不在高温时段锻炼

适量的锻炼，可以舒展四肢，愉悦身心，增强体质。而初夏时节来临，随着气温逐渐升高，锻炼的时间最好选择在早晨或傍晚相对清凉的时候，在运动后，也要注意少量多次补水。而不能在高温时段锻炼，容易大汗淋漓，也可能会引起中暑等情况。

3多吃

多吃瓜类

夏日食瓜是应季而食的智慧，从初夏时节便可以吃起来了。这类食物中蕴含着大量的水分，纤维素，维C，以及钾，磷，铁，镁等离子，有助于生津去燥，降火除烦，润肠通便，开胃消食，提升免疫等。

【炒黄瓜】

1、准备两三根干腐竹，浸没在宽水中，可以压上一块盘子，这样有助于其快速地吸水，直到彻底变软后，洗两遍，剪短一些待用。

2、接着准备一整条黄瓜，冲一冲，我喜欢将外皮削掉，吃起来口感更爽滑脆嫩，进一步切成细条的形状。

3、来炒点鸡蛋，前提是先在碗里把蛋黄蛋白搅散拌匀，锅里放油烧热，蛋液倒里边，开始凝固时就去翻动，将其炒成块状盛出锅来。

4、接着放蒜蓉葱花到里边，腐竹倒进去，调入生抽，蚝油，补充一点水，快速炒匀，届时黄瓜倒里边，同其一起炒半分钟，鸡蛋重新倒回锅里，撒些盐，继续翻炒，十几秒钟后，食材都入味，届时关火，立即从里边盛出来，端上桌。

多吃谷物

夏日炎热且漫长，容易损耗心力，所以夏天的重点在于养心，从初夏开始便要重视。届时可以多吃些谷物，其有助于养心护心，清洁血管，滋养脾胃，补中益气等。无论是煮饭煮粥还是做面食，都可以搭配着吃。

【谷物米糊】

1、准备黄小米和燕麦米各一半，另外再搭配南瓜，红枣，分别少许。

2、接着将米类中的杂质用水洗掉。南瓜切成小丁，红枣也剔核切小。

3、所有的食材都装进破壁机，饮用水加到红线以下，接着启动程序，半个钟头以后就煮好了，细腻香浓，好喝又健康，滋润营养。

多吃绿叶菜

三天不吃青，两眼冒金星，我们的日常离不开青菜。进入夏天更是不可或缺的，其蕴含着丰富的叶绿素，纤维素，维他命ABC以及钙，铁，钾，磷等离子物质，有助于润肠排毒，清热降燥，润肤养颜，增强抵抗力等。无论是炒菜，煮汤，还是做馅等，各种场合都可以吃起来。

【茼蒿饼】

1、一把茼蒿，先将其一一摘好，掐掉根须，老筋，留下鲜嫩的部分，反复冲洗，将杂质彻底洗掉。另外起锅倒水，水要多一些，将其放进去，煮几秒钟，颜色加深时，快速夹出来。

2、将其晾凉一些，攥掉多余的水分，在案板上仔细切碎。装入大碗中，磕入鸡蛋两个，补充一点白开水，盐，先混合拌匀，再加面粉，继续调成糊状。

3、不粘锅刷油，中等火候循序烧热，继而将准备好的食物倒进里边，端起锅转动，其自然摊薄，继续加热时，底部开始凝固，届时可以借助铲子轻轻翻面。直到烙至两面色泽金黄定型，届时便可以盛出锅来了。

来源：肃州融媒