摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“最近我看到一个研究，说是有些人天生就容易得癌症，是不是真的？”

一位年长者问道，看上去有些忧虑。家人微微皱眉，回应道：“是有这个可能，特别是一些人群，他们不仅有遗传风险，还可能生活中有一些不健康的习惯。”

她若有所思地问：“那我们能做些什么来避免这些风险呢？”

癌症，这个词几乎是每个人都害怕的随，着现代社会生活方式的改变，癌症的发病率逐年上升，成为了全球范围内导致死亡的主要疾病之一。

每个人都知道，癌症很可怕，然而并非每个人都了解癌症的根本原因。

研究表明，癌症的发生不仅与个人的生活方式密切相关，还与遗传因素和外部环境的影响紧密相连，尤其是那些处于癌症高风险人群中的人群，他们往往具备一些共同的特点。

基因对人体健康的影响早已被证实是巨大的，癌症并非完全是由外部环境和生活方式引起的，遗传因素在其中占有相当重要的地位。

癌症家族史是许多癌症高风险人群的一个重要标志，研究发现，某些癌症类型如乳腺癌、卵巢癌、结肠癌等，家族史的影响显著，这些癌症具有较强的遗传倾向。

对于某些人群来说，他们的基因本身就可能携带易患癌症的特征。

例如，乳腺癌和卵巢癌的BRCA基因突变就是典型的遗传因素之一，拥有这一基因突变的人群患病的风险大大增加。

遗传因素不仅限于癌症本身，还可能影响人体对致癌物的代谢能力，某些基因变异会使得个体对环境中致癌物质的防御机制较弱，增加癌症的发生率。

尽管遗传因素无法改变，但了解家族病史并进行基因筛查，能够帮助早期发现潜在的风险，并通过定期检查、生活方式的调整以及必要的医学干预来降低癌症的发生风险。

现代社会的环境污染问题已经越来越严重，空气污染、工业废水、食品添加剂等都对人体健康构成威胁。

空气中的有害物质，特别是细颗粒物（PM2.5），已被确认是导致多种癌症的重要因素，研究表明，长期暴露在空气污染较严重的环境中，肺癌的发病率明显增加。

而工业废水中含有的有害化学物质，如苯、甲醛等，也是已知的致癌物。

除了空气和水污染，噪音污染、土壤污染等环境因素也会对人体健康产生影响。

环境污染通过各种途径进入人体，比如通过呼吸、皮肤接触和食物摄入，长期积累会增加癌症发生的风险。

某些癌症，如肺癌、胃癌、肝癌等，尤其容易与环境污染密切相关，并且，环境污染的影响可能是渐进的，难以察觉，直到病变严重时才表现出明显的症状。

为了减少环境污染带来的癌症风险，公众应尽量避免在污染严重的环境中长时间停留，减少空气污染的暴露，选择更健康的生活方式。

同时，政府和社会各界也应加强环保工作，从源头减少污染物的排放，共同维护人类健康。

吸烟和饮酒是公认的致癌因素，尤其是对于长期吸烟、过量饮酒的人来说，癌症的风险大大增加。

研究表明，吸烟是导致肺癌的首要原因，也是口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌等多种癌症的高风险因素。

烟草中的致癌物质，经过吸入进入人体后，不仅直接损害肺部，还会通过血液传播到全身，损害各个器官。

饮酒同样也是多种癌症的诱因，尤其是长期大量饮酒的人群，酒精不仅直接对肝脏造成损害，还能通过促进体内致癌物质的合成，增加癌症的风险。

研究发现，酒精是食道癌、肝癌、胃癌、乳腺癌等的已知危险因素，尤其是长期饮酒与吸烟相结合时，致癌的风险会成倍增加。

虽然戒烟戒酒的难度较大，但从个人健康出发，戒烟和减少饮酒量是最有效的预防措施。

越来越多的健康研究表明，戒烟和减少饮酒，能显著降低患癌症的风险，增加身体的免疫力，提高生活质量，避免吸烟和过量饮酒，不仅能减缓癌症的发生，还能提升整体健康水平。

现代人生活节奏快，熬夜已成为许多人日常的一部分，尤其是长期熬夜和不规律作息的习惯，对身体的危害极大。

熬夜不仅影响睡眠质量，还会打乱人体的生物钟，导致体内激素分泌紊乱，研究表明，长期熬夜的人群，其患癌风险明显增加，特别是乳腺癌、前列腺癌和结肠癌等。

熬夜导致的睡眠不足和生物钟紊乱，会影响免疫系统的功能，降低身体抵抗癌细胞的能力。

熬夜时，体内的褪黑素分泌减少，而褪黑素被认为是一种具有抗癌作用的激素，长期缺乏褪黑素的保护，可能使得癌细胞的生长得不到抑制，进而导致癌症的发生。

研究还发现，夜班工作与癌症的发生密切相关，尤其是女性的乳腺癌和男性的前列腺癌，夜班工作的风险明显高于日常工作的人群。

因此，为了避免因熬夜而增加患癌风险，保持规律的作息是非常重要的。

每天保证充足的睡眠时间，尽量避免长期熬夜或不规律的作息，可以帮助身体保持正常的免疫功能，减少癌症的发生几率。

除了避免这些共性因素外，哪些健康生活方式能够进一步降低癌症的发生风险？

保持健康的饮食、适量的运动、控制体重、减少精神压力、定期体检等健康生活方式同样能有效降低癌症的发生风险。

通过多吃富含抗氧化物的食物（如水果、蔬菜、全谷物等）、进行规律的有氧运动（如散步、慢跑），保持合理体重，避免肥胖。

还要通过冥想、瑜伽等方式减少压力，保持心理健康，定期检查身体，及时发现健康问题，尽早干预，这些措施能大大提升身体免疫力，帮助抵抗癌症的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于导致癌症的因素您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张佳媛 刘丽 周郁秋.癌症患者癌症症状求助行为的研究进展，中国癌症防治杂志，2024-6

来源：李粒粒LiLiLi