摘要：随着社会老龄化进程不断加速，如何更好地做好老年人的健康保健工作，已成为亟待解决的社会议题。而在养生领域，灵芝堪称“宝藏选手”，它在增强免疫力、调节身体机能方面一直发挥出色，暗藏巨大潜能！
随着社会老龄化进程不断加速，如何更好地做好老年人的健康保健工作，已成为亟待解决的社会议题。而在养生领域，灵芝堪称“宝藏选手”，它在增强免疫力、调节身体机能方面一直发挥出色，暗藏巨大潜能！
上线大医生：林志彬
北京大学医学部 教授
原北京医科大学副校长
中国药理学会名誉理事长
本期话题：灵芝与老年养生保健
01
老年 ≠ 衰老
林志彬教授分享“老年养生经”
人的一生分为婴幼儿期、童年期、青春期、成年期、老年期几个阶段。老年，是人生必经阶段。步入老年期后，人体各个身体系统会发生退行性改变，这实际上就是衰老的表现。
但需要注意的是，“衰老” 并非从老年才开始，比如人进入青春期后，胸腺就已经开始退化了。
现代医学认为，衰老具有 14 个特征，其中主要特征包括基因不稳定性、端粒消耗、表观遗传改变、蛋白质合成缺乏、大自噬失能等。值得一提的是，“社会心理隔离” 也是一个非常重要的衰老特征。
导致衰老的因素多种多样，饮食和生活方式都在其中扮演着关键角色。像酗酒、抽烟这类不良习惯，都在加速人体衰老。
在直播间谈及个人养生经验时，林教授给出了三条实用的养生建议：
1、重视心理健康：不要怕衰老，不要恐惧衰老，直面年龄增长带来的变化；
2、积极融入社会：
老年人不能脱离社会，要做力所能及的事情，社会也要给予老年人足够的尊重，不能歧视老年人；3、坚持健康的生活方式：
饮食上适度、有节制，按时起床和入睡，不抽烟，尽量少喝酒，并坚持运动，如每天健步走几千步。02
灵芝的抗衰老奥秘
在古籍记载中，灵芝就展现出了神奇的功效，“久食轻身不老，延年神仙”，这句话明确指出了灵芝具有延年益寿的作用。《神农本草经》里也提到，灵芝可 “补心、肝、肺、脾、肾五脏之气”“益精气”“安神”“增智慧” 。
如今，灵芝子实体不仅被纳入国家法定中药材，还于2023年进入了药食同源目录，这意味着它既可以作为药品、保健食品，又能当作普通食品使用。
灵芝的抗衰老作用主要体现在以下几个方面：
1、调节免疫功效
灵芝具有显著的增强免疫力作用。在感冒流行季节，提前服用灵芝，对于预防感冒、减轻感冒症状有一定效果，许多服用过灵芝的人对此都深有体会。2、抗氧化、清除自由基作用
灵芝能够增加抗氧化酶的活性，减少氧化产物，从而起到抗氧化、清除自由基的作用，这一作用也与它延缓五脏衰老相关。3、改善学习与记忆障碍
灵芝还可以改善记忆，在神经系统方面发挥积极作用，有助于 “增智慧，不忘”，对防治阿兹海默症也有一定帮助。4、调节衰老相关基因
人体存在衰老基因和衰老抑制基因，前者促进衰老，后者延缓衰老。灵芝能够调节这些基因，使它们达到相对平衡的状态，从而发挥抗衰老的作用。03
如何选择合适的灵芝产品？
面对市场上琳琅满目的灵芝产品，该如何选择呢？林教授给出了专业建议：
1、一定要选择有政府批号的产品。药品需有药品生产许可证号，保健食品要有小蓝帽标识。不建议购买三无产品，尤其是孢子粉，购买时一定要选择带有小蓝帽标识、或有药品生产许可证号的产品，这是产品质量和安全性的重要保障。
2、产品方面，可以选择灵芝提取物，或者灵芝提取物与孢子粉的组合产品。在选择孢子粉时，要购买破壁的，因为破壁后的孢子粉更容易被人体吸收。
最后，衰老不可避免
但科学的干预可以延缓这个进程
在“顺应自然 起居有节”的基础上
加以灵芝补益身心
健康终老才有期~
免 责 声 明
本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。
大 医 生 介 绍
林 志 彬
北京大学基础医学院药理学系教授，博士生导师。历任北京医科大学副校长，北京医科大学基础医学院副院长兼基础医学研究所所长和药理学系主任。先后担任美国芝加哥伊利诺斯大学访问学者、俄罗斯彼尔姆药学科学院名誉教授和香港大学访问教授。历任国际养蜂工作者协会联合会(APIMONDIA)蜂疗常设委员会主席，国际药理学联合会（IUPHAR）执委会委员和提名委员会委员、国际灵芝研究学会主席、亚太药理学家联盟（APFP）执委会委员中国科学技术协会全国委员会委员、中国药理学会理事长和名誉理事长、中国食用菌协会副会长和顾问、国家药典委员会委员和国家药品审评专家等。《北京医科大学学报》主编和Acta Pharmacol Sin等杂志副主编。长期从事抗炎、免疫调节、内分泌和抗肿瘤药物研究，是国内外著名的灵芝研究学者。1992年经国务院批准享受有突出贡献专家的政府特殊津贴, 1994年经批准为卫生部有突出贡献中青年专家。
来源：福建新闻广播FM1036一点号