摘要：夜深人静却辗转反侧？古人早就发现茯苓这味药食同源的宝贝，对特定类型的失眠有意想不到的效果。不同于一般的安神药，茯苓通过独特的"利水安神"机制，专门调理那种因体内水湿过重导致的失眠。

夜深人静却辗转反侧？古人早就发现茯苓这味药食同源的宝贝，对特定类型的失眠有意想不到的效果。不同于一般的安神药，茯苓通过独特的"利水安神"机制，专门调理那种因体内水湿过重导致的失眠。

中医典籍中记载，金元四大家之一的李东垣曾治疗一位官员的顽固失眠。这位官员整夜难眠，头重胸闷，舌苔白厚。李东垣没有用常规安神药，而是单用茯苓煎汤，患者服用后不仅睡眠改善，连多年的下肢浮肿也消退了。这个案例生动诠释了"水湿去则神自安"的中医理论。

清代名医叶天士也善用茯苓治失眠。他在《临证指南医案》中记载，有位妇人产后失眠，心烦意乱，用了很多安神药都不见效。叶天士发现她舌苔水滑、晨起眼皮浮肿，判断是"水气凌心"，用茯苓配合少量安神药，很快见效。这印证了茯苓特别适合调理伴有水肿表现的失眠。

什么样的失眠适合用茯苓呢？典型表现包括：

• 入睡困难，感觉身体沉重

• 睡眠浅，易被细微声响惊醒

• 晨起头重如裹，眼皮浮肿

• 舌苔白腻，舌边有齿痕

• 雨季或潮湿天气失眠加重

现代研究揭示了茯苓安神的科学依据：其中的活性成分能调节脑内GABA受体，这是一种天然的镇静物质；同时通过利尿作用，减轻组织水肿，消除影响睡眠的身体不适。

使用茯苓调理失眠时，可以这样操作：

1. 选择优质白茯苓，质地坚实者为佳

2. 切片煎水代茶饮，或打粉入粥

3. 最佳服用时间是晚饭后2小时

4. 连续使用一段时间效果更持久

生活中可以配合这些方法：

• 睡前用茯苓水泡脚

• 卧室保持干燥通风

• 晚餐少吃生冷瓜果

• 白天适当运动发汗

需要提醒的是，茯苓虽好，但也要对症：

• 阴虚火旺型失眠（口干舌燥、心烦易怒）不适用

• 肾功能不全者需谨慎

• 建议先咨询中医师辨证

茯苓这个流传千年的安眠智慧，至今仍在造福失眠人群。如果身边有人正被失眠困扰，不妨分享这个自然疗法，但切记顽固失眠要及时就医。

来源：中医曾大夫一点号