摘要：最近天有些冷了，刘大妈虽然家中已经开通了暖气，但觉得不够暖和，有时候总是感觉有些脚冷。有些时候甚至还会因为脚冷让刘大妈晚上睡觉都睡不好。

（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）

最近天有些冷了，刘大妈虽然家中已经开通了暖气，但觉得不够暖和，有时候总是感觉有些脚冷。有些时候甚至还会因为脚冷让刘大妈晚上睡觉都睡不好。

为了能给自己的脚部保暖，刘大妈除了在家都穿着棉拖，还会一直穿着袜子。

这样确实让刘大妈很少再脚冷的难受了，她就想着晚上睡觉的时候也穿着袜子睡觉。没想到效果还不错，于是她就决定以后都要像这样睡觉。

可是这样的行为却让老伴比较担心，毕竟长期穿袜子脚部会有出汗的情况，没准会因此有感染脚气的风险。

可是刘大妈觉得只要是自己经常清洗袜子就不会有问题，而且她在坚持了一段时间后，发现身体出现了这些好的变化。

对于一些人来说，最不愿意过的就是冬天，因为在这个季节，需要在身上套上厚重的衣服，让自己看起来比较“臃肿”。

对此有很多朋友，为了让自己的形象看起来更好，甚至会选择要“风度”不要温度。

这样的行为对于年轻人来说，感觉并不要紧，毕竟自己“身强体壮”，稍微暖和一会就缓过来了。

但这种不注意冬季保暖的做法，很有可能就会因此给自己的身体带来比较严重的伤害。

人体内的器官只有在正常人体温环境里，才能发挥最大的作用。

过高或者过低的温度，都会让体内器官的工作效率有一定程度的降低，影响到人体的正常生活。

尤其是在外界环境较为寒冷的时候，对于器官的正常工作带来的负面影响会非常大。

这个时候人体为了能在这种环境下保持体温，就会采取收缩毛细血管的方式。

人体这样做虽然可以让身体“暖和”起来，但是身体里的血管长期处在收缩的状态并不是一件好事，人体可能会因此出现血压升高的状况。

相信这一点有很多人都深有感触，自己在冬天的时候，血压就会比其他时候更难控制住。

除了血压不稳定之外，冬天还是各种呼吸性疾病“横行”的时期，身体较差的老年人在这种寒冷的情况下更容易“中招”。

老年人可不同于“身强体壮”的年轻人，扛一扛就过去了。

老年人在面临这种情况的时候，是有一定概率会诱发心脏方面的疾病的，如果问题严重的话，甚至还有可能会危及生命。

相信很多人在看到刘大妈用穿袜子睡觉，确保自己的脚部温度同时还能拥有更好的睡眠质量，已经有了自己也要尝试一下的想法，毕竟自己平时同样会有脚冷的情况。

但是现在也有人是不知道穿袜子睡觉对身体到底有没有好处，会不会增加睡眠质量的。

针对这个问题，日本的研究团队在2023年得出的结果，就能给我们一个正确的答案。

在这次调研中，这些日本的科学家们发现，身体这两个区域的温度会深深的影响到老年人的睡眠质量。

其中一个是核心体温。

就是人体胸腹部器官以及外围组织的温度，当这里的温度下降比较快的时候，人体入睡就会更快。

因为我们前面提到了，我们体内的器官在适当的温度下，才能保持高效率的工作。

可是这些器官同样需要休息，而让他们进入到休息状态的信号之一，就是周围温度的下降。

人体在熟睡时的体温会更低一些，如果在入睡过程中，能够更快的降低到这个温度，就能让身体内的这些器官“放心”的去休息。

这样身体就处于放松的状态，入睡就会更加轻松。

而另一个就是包括手部、脚部的远端体温。

不过却与前提到的躯干附近的体温对睡眠的影响截然相反。

经过科研人员对于这些实验者数据的整理，发现手脚温度越高，人们就会睡得更香。

那这就能说明刘大妈穿袜子睡觉的做法是正确的，毕竟在寒冷的冬天里，怎么都不如脚部套上袜子的保暖效果强。

传统中医还认为，穿着袜子入睡，能够减少气血从脚部这个区域的流失，从而确保自身体质不会变差。

穿袜子睡觉除了会让人们在睡眠过程中确保脚部温度，睡得更香，还会对身体有其他的好处。

尤其是这样做坚持一个冬天之后，还会明显发现身体会因此出现这些变化。

1.改善更年期潮热

对于很多女性朋友来说，自从到了更年期之后，不管是内心想法还是身体都有一些不太“适应”。

像是体内的激素分泌水平，就可能会还是按照更年期来之前的标准，没有完全转变过来。

有些女性朋友们就会因此出现晚上睡觉时，身体的核心温度不仅不会降低，反而会有所升高的情况，也就是更年期潮热。

前面我们提到了，身体核心处的温度只有降低的快了，才会让人进入睡眠状态更快。

但是现在却是截然相反的情况，就会给女性朋友们在睡眠方面带来一定的困扰。

穿着袜子睡觉能够保持身体远端的体温，从而能够让核心体温正常降下来。

如果女性朋友们有这种困扰的，穿袜子睡觉保持一个冬天之后，就可能会有较好的改善效果。

2.降低雷诺综合征症状

当人体的一些皮肤暴露在寒冷的环境中，就会让皮肤附近的血管因为抗寒而采取“自救”措施。

在这种情况下，暴露在外面的区域附近的血管会做出反应，从它里面经过的血液流量就会大幅度减少。

手脚是雷诺综合征最大的“受害者”，因为人体最容易暴露在外面的皮肤就是手和脚部。

尤其是在睡着了之后，有些人还会无意识的将手脚伸到外面，主动暴露在寒冷的环境中。

在这种病症的影响下，这些暴露在外面的皮肤就会因为这种难忍的寒冷感觉到有些麻木。

如果在睡觉的时候能够穿着袜子，就算是脚部暴露在外面，依然可以让我们觉得脚处在一个非常暖和的环境里。

3.调养胃部

穿着袜子睡觉除了能给脚带来一定的保暖作用，避免冻醒的情况出现。还是一种给脚部“按摩”的过程。

中医认为，我们的脚底有很多“牵动”着身体各个器官的穴位，其中和胃部有着“关联”的“太白穴”就属于其中的一个。

可以经常按摩脚部的这个穴位，会对我们的胃部有好处，增强消化能力。

睡觉时穿着袜子就能够在睡眠过程中，不断的摩擦脚底，起到按摩脚部穴位的作用。

结合前面我们提到的穿袜子睡觉的好处，想必已经有很多人心中不再有疑惑，决定之后天冷时都要穿着袜子睡觉。

不过有这种想法的朋友们先不要着急，还有这几点需要提前注意。

首先就是脚部容易出汗的人少穿袜子睡觉。

穿袜子睡觉能够为脚部保暖，让人们睡得更香，但是当脚部的温度过高的时候，还是会导致脚部出汗。

当夜间脚部出汗后，汗液会被紧紧贴着我们脚部的袜子“吸收”，那么这样带有汗液的袜子就很容易造成细菌和真菌滋生。

如果真的出现了这样的情况，还长时间套着这样的袜子，就有可能让自己感染上脚气。

脚部容易出汗的朋友们，在天冷的时候，只要是将脚“缩回”被窝里面，就已经能够确保一个良好的睡眠了。

再就是袜子要选择宽松的。

相信大家在穿紧身的衣服时，会感觉很多动作做起来会不舒服，在脱掉衣服之后，还能看到一些地方有着特别明显的“勒痕”。

其实袜子太紧同样会这样，会让脚部感觉到非常不舒服。

尤其是在睡觉前，人体已经放松下来时，脚部的不舒服就会格外的影响自己的入睡情况，让人一直想伸手去调整一下袜子。

为了能够避免这样的情况，最好在平时就将晚上睡觉时要穿的袜子备好，要以宽松的袜子为主。

袜子选择既透气、保暖效果还好的棉袜，最好还是那种不是特别长的中筒袜。

穿着这样的袜子入睡，效果会更好，也不用担心给自己带来一些其他的问题。

每到寒冷的冬季，人们就应该格外的重视自己的保暖工作，防止因为受冻出现什么状况。

对于很多朋友来说，穿着袜子睡觉，就能够在寒冷的冬季感受到“温暖”。

尤其是老年人，更应该多采用这种方法，来增强自己的睡眠质量，让自己身体健康健康。

不过要选择穿袜子睡觉的话，一些提前工作一定要做好，这样才不会因为这种行为给自己身体带来其他的困扰。

参考：

光明网 2024-11-27——气温变化如何影响心血管健康？

西安发布 2024-12-1——睡觉到底要不要穿袜子？这些好处你可能想不到

39健康网 2024-6-30——穿袜子睡觉就像无形的肉桂，这是引火下行的好妙招，好处竟那么多

来源：史老师医学课堂