摘要：《蛮好的人生》首播收视率达1.34%，创央视八套年度纪录，后续收视率持续攀升，多次登顶。《乌云之上》播出后，猫眼全网有效播放量破1亿，在同期悬疑剧中表现优异。

孙俪暌违三年半的两部新作《蛮好的人生》《乌云之上》再次验证了其“收视女王”的市场价值。

《蛮好的人生》首播收视率达1.34%，创央视八套年度纪录，后续收视率持续攀升，多次登顶。

《乌云之上》播出后，猫眼全网有效播放量破1亿，在同期悬疑剧中表现优异。

近日，《蛮好的人生》花絮中秒入戏的敬业和戏后秒放松的情绪管理引人热议，复杂角色与真实生活间切换她是怎么做到的呢？

孙俪在塑造角色时全情投入，拍摄《蛮好的人生》中胡曼黎的复杂情绪戏时，她通过反复推敲剧本、与导演沟通细节，将角色的情感张力推向极致。但她在杀青后通过生活仪式感迅速抽离：如练习书法、中医针灸、瑜伽等，将注意力转移到具体事务中，避免情绪残留。

孙俪的生活以自律为核心，每天坚持早起、运动、练字、喝茶，甚至亲手制作棉花糖、烤饼干。这些日常习惯不仅帮助她释放压力，还成为戏外情绪的“安全岛”。

她将家庭互动作为回归现实的“安全阀”。例如与邓超讨论琐事（如猫咪争宠）、参与孩子教育（如用橘子教孩子分享与努力），这些日常互动帮助她从戏剧张力中抽离，强化“母亲”“妻子”等现实身份认同。

孙俪坦言曾因追求完美而焦虑，如今学会“允许偏差”。例如练字时写错字不重写，拍戏时主动要求导演提意见而非追求“一条过”。这种接纳降低了角色（工作）压力向生活的渗透。

无论是演员还是普通人，真正的自由不是摆脱压力，而是学会与压力共舞，在社会角色与自我之间找到动态平衡。我们可以学习：

1、建立“情绪隔离区”设定工作与生活的边界

下班后关闭工作设备，通过冥想、瑜伽或散步等方式放松身心。例如，每天留出30分钟“空白时间”，专注呼吸或观察自然，避免将工作压力带回家。

2、主动管理情绪而非压抑

当感到压力时，可通过写日记、与朋友倾诉或运动等方式释放情绪，而非强行压抑。孙俪曾因入戏太深失眠，但她通过求助心理医生，学会“允许情绪流动，但不被其控制”。

3、避免过度共情他人情绪

在社交中保持适度共情，避免因他人情绪而过度消耗自己。孙俪在面对网络争议时选择“冷处理”，正是避免情绪反噬的智慧。

从戏剧到生活的“情绪断舍离”，孙俪的平衡术本质是将表演视为职业技能而非人生脚本。

正如她在采访中所言：“能说出来的焦虑就已不是焦虑，因为我一定会有办法”——这种务实与自洽，正是应对现代生活情绪洪流的锚点。

来源：闭关教健身