摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

李先生最近身体不太好，他患有哮喘已经有很多年了。每当天气转凉或者空气污染严重时，他就会感觉胸口压迫，呼吸困难，甚至有时候半夜被突然的气喘惊醒。

他去看医生时，医生告诉他，虽然现在治疗哮喘的药物已经很多，但要想健康地活过70岁，依赖药物只是其中的一部分，生活中的一些细节管理更加重要。

李先生不太明白，医生提到的“4事”到底是什么。医生解释道：“你需要专注于呼吸训练，减少花粉接触，预防呼吸道感染，并且坚持长期的药物使用。”

李先生听后，感到有些疑惑，这些看似简单的措施真的能帮助他控制哮喘并避免急性发作吗？

哮喘乃全球极为常见的呼吸道疾病，在青少年与中年人中尤为高发，且其发病率逐年递增。

它最显著的特征在于呼吸道黏膜长期遭受慢性炎症的持续侵袭，炎症因子不断刺激使气道平滑肌痉挛、黏膜水肿，造成呼吸道管腔逐渐狭窄，进而诱发咳嗽不止、气喘吁吁、胸闷憋闷等一系列典型症状。

大部分人认为，控制哮喘的唯一方式是依赖药物，但其实通过生活方式的调整，哮喘患者同样能够在很大程度上控制病情，避免急性发作，并提高生活质量。

在治疗哮喘的过程中，药物治疗无疑起着重要作用，尤其是使用吸入性药物控制炎症和支气管舒张。然而，许多患者忽视了日常生活中的一些细节，这些细节可能成为控制病情的关键因素。

尤其对于希望轻松活过70岁的哮喘患者来说，呼吸训练、减少花粉接触、预防呼吸道感染以及长期药物使用，是管理哮喘、预防急性发作的四个基本措施。

呼吸训练是治疗哮喘的一个关键环节。诸多哮喘患者常因喘息与呼吸困难而慌乱加速呼吸，此举反而可能使症状加重，甚至致使气道进一步狭窄。

研究表明，掌握正确的呼吸技巧，能够显著提高气道的通畅性，减少因过度换气导致的呼吸不适。常见的呼吸训练方法包括腹式呼吸和唇瓣呼吸。

腹式呼吸强调通过腹部的起伏来进行深呼吸，能够增强肺部的通气量，减轻呼吸困难感。唇瓣呼吸则通过缓慢的呼气，帮助患者减少气道的阻力，使呼吸更加顺畅。

有研究指出，规律进行呼吸训练的哮喘患者，其症状明显改善，急性发作的频率也大大降低。

例如，2015年发表在《国际呼吸杂志》上的一项研究表明，接受呼吸训练的哮喘患者，其住院率下降了约30%，这项研究的结果进一步证实了呼吸训练在哮喘管理中的重要性。

除了呼吸训练，减少花粉接触也是控制哮喘病情的重要措施之一。

哮喘患者都深知花粉是诱发哮喘发作的常见过敏原，每逢春、秋季节空气中花粉浓度急剧攀升之时，哮喘患者的气道敏感度也会随之飙升，进而导致病情频繁出现加重态势。

研究表明，花粉等过敏原能够引发呼吸道过敏反应，导致气道炎症和支气管收缩，从而引发哮喘急性发作。

减少花粉接触的方法非常简单有效。例如，在花粉浓度较高的天气里，外出时可以佩戴口罩，尽量避免在清晨和傍晚出门，因为这时花粉浓度通常较高。

此外，保持室内空气清新，使用空气净化器，可以有效减少室内花粉的浓度。同时，哮喘患者还应该定期清洗床单、窗帘和其他家居用品，以减少花粉和尘螨的积累。

相关研究发现，减少花粉接触的患者，其哮喘发作频率大幅下降，病情得到了有效控制。

对于哮喘患者来说，预防呼吸道感染同样是防止急性发作的一个重要环节。

呼吸道感染是导致哮喘急性发作的常见诱因之一，尤其是在冬季，流感和普通感冒的传播频繁，很多哮喘患者因此加重病情。

感染会加重气道的炎症反应，导致支气管痉挛，出现严重的呼吸困难症状。为了预防呼吸道感染，哮喘患者需要做好以下几项措施。

首先，积极接种流感疫苗为预防流感病毒感染筑牢了坚实防线，尤其对免疫功能较弱、呼吸系统敏感的老年哮喘患者而言，可大幅削减流感诱发哮喘急性发作的可能性。

再者，筑牢个人健康防护屏障的关键在于秉持良好卫生习惯，有效清除病菌，同时主动规避与感冒、流感等呼吸道传染病患者密切接触，可大幅降低呼吸道感染的发病几率。

除了疫苗接种和良好的卫生习惯，均衡的饮食和适度的锻炼也能增强身体的免疫力，从而减少感染的风险。研究发现，长期坚持锻炼的哮喘患者，其抵抗力较强，呼吸道感染的发生率较低。

尤其是有氧运动，如慢跑、游泳等，能够提高肺部功能，增强气道的免疫防御能力。通过这些措施，哮喘患者能够减少因呼吸道感染引发的急性发作，保持稳定的病情。

最后，长期坚持药物使用对于哮喘患者的健康至关重要。药物治疗是哮喘管理的基础，特别是控制性药物，如吸入型糖皮质激素、长效β2激动剂等，能够有效减轻气道炎症，预防急性发作。

然而，很多患者在病情稍有改善时，会自行停药或减少药量，这会导致病情反复甚至加重。研究显示，规律使用药物的哮喘患者，其急性发作的频率明显低于不规律用药的患者。

长期药物使用不仅限于药物本身，哮喘患者还应定期进行随访，检查肺功能，调整治疗方案。定期随访能够确保患者得到最适合的治疗，避免因药物使用不当导致病情恶化。

哮喘的管理不仅仅依赖药物，生活中的细节同样重要。

通过呼吸训练、减少花粉接触、预防呼吸道感染以及长期坚持药物使用，哮喘患者可以有效减少急性发作的频率，保持病情稳定，延长健康寿命。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]梁梦婷.中医药调控HMGB1/TLR4信号通路治疗支气管哮喘研究进展,亚太传统医药,2025-01-09

来源：蔡医生健康杂谈