健康过“五一” | 假期外出旅行，这些健康提示记得带上

摘要：常用药品及家用医疗器械，如血压计、血糖仪、血氧夹要带齐，确保旅途中随时监测身体变化情况。准备充足量的常用药品，如感冒药、晕车药等，以免行程延误缺少药物，并注意特殊药物（如胰岛素）的储存条件。

旅游

是一项有益于

身心健康的娱乐活动

春暖花开的假日

外出旅行

成为很多人的选择

这些健康提示记得带上

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衣物、药品、食品要备齐

提前了解旅游目的地气候温度、居住环境等，做好相应衣物准备。

常用药品及家用医疗器械，如血压计、血糖仪、血氧夹要带齐，确保旅途中随时监测身体变化情况。准备充足量的常用药品，如感冒药、晕车药等，以免行程延误缺少药物，并注意特殊药物（如胰岛素）的储存条件。

患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，要严格遵医嘱定时服药，出行时随身携带急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸等，家人要熟悉急救药品的使用方法，以便在紧急情况下能够及时应对。

旅途中时间比较紧张，吃饭时间不规律，建议自行携带一些食品，尤其糖尿病患者避免发生低血糖。

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预先规划路线

避开高峰

假期出行人流和车流量巨大，大家在出行前可以利用交通广播、地图软件等工具，提前了解交通状况，规划最佳路线，尽量避开高峰时段。

对于患有心脑血管疾病的人群，长时间的拥堵和排队容易引起情绪波动，加重心脏负担，甚至可能引发疾病发作。因此，在出行时，同行人员需密切关注家人情绪，通过交谈、听舒缓音乐等方式帮助其放松，必要时停车休息，以避免不适感加剧。

如果乘车或飞机时间较长，腿不要长时间放在固定位置上，应经常变换姿势，适当活动肢体，促进血液循环，以免下肢静脉血栓形成。

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做好过敏防护

当前季节，花粉、柳絮等过敏原显著增多，过敏体质的人群更容易出现过敏反应。大家可在出门时佩戴口罩、眼镜等防护用品，以减少过敏原接触。

出行结束后，及时洗脸、洗手、更换衣物，防止过敏原残留。若出现皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏症状，应避免抓挠皮肤，并在医生指导下使用抗过敏药物缓解症状。

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充足休息

缓步慢行

出行游玩，长时间的行走和站立会使身体虚弱者、老年人和儿童感到疲劳，大家应根据实际情况合理安排行程，定时安排休息，避免过度劳累。

行走时，老年人应注意路面状况，必要时使用拐杖等辅助工具，以防止滑倒、摔倒，降低意外发生的风险。如果不小心摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，这种摔倒姿势最容易造成手腕骨折，可用胳膊肘作支撑，同时要注意保护头部不被碰到。摔倒后也不要急着起来，检查一下身体哪些部位疼痛。一旦骨折，切不可乱动，立即到附近医院诊治。

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切忌暴饮暴食

小心急性胰腺炎