摘要：大家好，我是瑞祥！最近有位粉丝私信我，说她每天都会被老公贬低得一无是处。开开心心买了一件新衣服，却被丈夫嘲讽说穿在她身上像个小丑。原本性格开朗的她，现在一点自信都没有了，变得越来越自卑。心理学研究表明，长期和负面情绪的人相处，抑郁的风险会增加47%。今天我们就

大家好，我是瑞祥！最近有位粉丝私信我，说她每天都会被老公贬低得一无是处。开开心心买了一件新衣服，却被丈夫嘲讽说穿在她身上像个小丑。原本性格开朗的她，现在一点自信都没有了，变得越来越自卑。心理学研究表明，长期和负面情绪的人相处，抑郁的风险会增加47%。今天我们就来聊一聊，遇到哪些人必须果断远离！

先给大家讲一个心理学概念——皮革马利翁效应。简单来说，你身边人的态度就像“隐形开关”：当你被鼓励时，大脑会分泌多巴胺，让你越来越自信；而被打压时，压力激素飙升，会让你变得焦虑、内耗。就像我的闺蜜小雯，恋爱三年后，从一个职场女强人变成了连点外卖都要征求男友意见的“胆小鬼”，这就是典型的心灯被吹灭的例子。

接下来，我们来看看这5种正在偷走你能量的人：

第一种是表面完美、“自恋型杀手”。这类人堪称“情绪PUA大师”。某情感机构统计发现，68%的情感纠纷都与自恋型人格有关。他们对外人彬彬有礼，但对亲近的人却一味打压：你精心准备的晚餐，换来一句“盐都不会放”；你升职加薪，得到的是“领导眼瞎了”。更离谱的是，明明是自己犯错，却能把责任推到你头上。遇到这种人，别犹豫，赶紧离开！

第二种是永不满足的“自卑吸血鬼”。自卑的人有多可怕？热播剧《玫瑰故事》里的方协文就是最好的例子。妻子倾尽全力帮他创业，结果换来的却是出轨和指责：“都怪你太优秀，让我喘不过气！”现实中也不少见，某婚姻调解中心数据显示，35%的家庭矛盾，源于一方过度索取还倒打一耙。记住，扶贫式的恋爱或婚姻，最后只会掏空你自己！

第三种是控制欲爆棚的“生活导演”。有没有遇到过这样的人？你穿什么衣服、跟谁交朋友、几点回家都要管死。长期处于这种控制下的人，自我价值感会下降60%。我表姐的前夫就是这样，连买卫生巾都要汇报品牌，这种让人窒息的关系，越早断越好！

第四种是负能量爆棚的“情绪垃圾桶”。你身边有没有这样的人？你说“今天天气真好”，他回你“马上要下雨”；你分享开心的事，他泼冷水说“有什么好得意的”。美国心理学会研究指出，每天接触负面言论超过30分钟，大脑会进入“防御模式”，长期下来容易抑郁。遇到这种人，礼貌微笑然后转身离开是最明智的选择！

第五种是贪得无厌的“索取型巨婴”。最让人心寒的就是那些只知道索取的人。某妇联调查显示，72%的“扶弟魔”最终都以悲剧收场。我邻居姐姐就是一个例子，她给弟弟买房、养孩子，结果弟弟却说“你有钱就该帮我”，让人心凉透了。记住，你的善良要有底线！

可能有人会问：“都是亲戚或朋友，怎么断舍离？”分享个真实故事：我同事小美为了摆脱那个“吸血”的闺蜜，直接搬家、换号、拉黑一条龙操作，现在整个人状态越来越好。记住，课题分离的核心在于：别人的问题让他们自己去解决；保护好自己的心灯才是最重要的事！

最后，送给大家点亮心灯的3个小妙招：

建立“情绪防火墙”：遇到负面言论，在心里默念“这是他的问题，与我无关”。

靠近“能量充电站”：多和那些能带给你正能量的朋友在一起。

自我赋能行动：每天写下3件让自己感到幸福的小事，逐渐培养积极心态。

最后想问问大家：你有没有遇到过“吹灭你心灯”的人？你是怎么摆脱的？欢迎大家在评论区聊聊！觉得有用的话就点赞转发吧，让更多人学会保护自己！记住，人生短短几十年，别让垃圾人偷走了你的快乐！

来源：玲儿妙招