摘要：四时天气促相催，一夜薰风带暑来。眼看着日历翻到了5月，夏天的脚步就这样悄悄地走近了。2025年的立夏落在5月5日，正值农历四月初八，上弦月当空，仿佛在提醒人们：该换季啦。这个节气不仅是春夏之交的信号，更是我们顺应天时、调整起居的大关口。你有没有发现，每次换季，

明天立夏，牢记“1不要、2不喝、3不能、4不穿”，到底为啥？早看早防备！

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。
眼看着日历翻到了5月，夏天的脚步就这样悄悄地走近了。2025年的立夏落在5月5日，正值农历四月初八，上弦月当空，仿佛在提醒人们：该换季啦。这个节气不仅是春夏之交的信号，更是我们顺应天时、调整起居的大关口。你有没有发现，每次换季，总有人不是感冒就是失眠，背后其实都有自然规律作祟。

导读：明天立夏，牢记‘1不要、2不喝、3不能、4不穿’，这些看似普通的提醒，其实句句有来头，件件关身体。到底是哪四件事，为什么说早看早准备很关键？

立夏，太阳黄经达45°，标志着夏天正式开始。这个时节，气温持续升高，雨水明显增多，湿热之气夹杂着风雷雷动，一场“气候考验”悄然展开。在农业上，北方的冬小麦开始进入灌浆期，南方则忙着插秧播种。一头连着庄稼，一头牵着人心，立夏从来都不是简单的节气交替，它还藏着许多古人的生活智慧和身体经验。

我们常说“立夏不调养，一夏病缠身”，这可不是吓唬人。湿气上头、情绪浮躁、饮食混乱、穿着不当……这些小细节如果不注意，可真容易把人拖进“亚健康”。具体来分析，这“1不要、2不喝、3不能、4不穿”到底指什么？

“1不要”——不要坐户外的木头

这话怎么理解？“冬不坐石，夏不坐木”，老祖宗早早就提醒我们了。春天刚过，雨水丰沛，露天的木头一沾湿气就难干，乍暖还寒的时候你坐上去，寒湿就从臀部往体内钻，时间长了，风湿、关节炎统统找上门。特别是早晚温差大的时候，外表晒干了其实内里仍湿冷，看似舒服，实则暗藏隐患。

因此，哪怕是天气转热了，广场的长椅、公园的凉亭凳子，也最好避开直接坐，铺个垫子、换个地方，别贪一时之快。

“2不喝”——睡前不喝浓茶、不暴饮暴食

别小看了这一口茶、一顿饭。立夏之后，气温升高，人容易烦躁，有人喜欢喝浓茶“清心降火”，结果晚上辗转反侧睡不着觉。茶中含有咖啡因，尤其浓茶，更容易刺激神经。再加上临睡前吃太饱，脾胃负担重，热气上攻，睡眠质量直线下降。

中医讲“胃不和则卧不安”，立夏前后正是调整作息的好时机，晚餐宜清淡少油，睡前两小时停止进食。至于茶嘛？喝点淡淡的菊花茶或决明子就好，清火又养肝，还不至于扰眠。

“3不能”——不能大怒烦躁

这不，天气一热，人就容易脾气上头，“火气”两个字，不仅是气温，更是情绪的写照。尤其是立夏刚过这几天，情绪波动格外明显。有句老话说得好：“火从心起，病从口入。”情绪一上来，不仅影响人际关系，更容易引发高血压、心梗等急性病症。

而且从节气上讲，立夏属火，心气最旺，情绪波动过大会扰乱心神，睡不好、吃不香都是跟着来的。因此，这个时节要多“心平气和”，遇事先缓一缓，别急着动怒，学点“立夏心法”，才是真正的养生之道。

“4不穿”——早晚不穿短袖短裤

有人一到立夏就换上短裤背心，恨不得把所有冬春衣服打包封箱。其实这事急不得。5月虽说已入夏，但早晚温差大，有时甚至会出现“倒春寒”回流。尤其是清晨湿气重、气温低，如果穿得太单薄，寒邪直入，头疼感冒说来就来。

北方尤其要注意这一点。立夏虽热，但风干物燥，白天汗流浃背，晚上却容易着凉。所以，立夏之后换装要循序渐进，建议“上薄下厚”，根据温差添减衣物，才不至于中招。

因此，立夏不只是一个节气，更像是一个‘生活警告’。这些‘1不要、2不喝、3不能、4不穿’，看似平常，却句句藏着健康秘诀。

特别是2025年还有个特别的背景——这一年是双六月，也就是“闰六月”。农谚有云：“四月初一雨，六月晒地皮。”如果四月头几天下雨，六月往往会热得让人受不了。眼下北方麦苗灌浆关键，南方水稻插秧正紧张，天气忽冷忽热、干旱和暴雨都有可能出现，对身体和庄稼，都是双重考验。

这时候，更要靠我们的日常生活习惯来打底。你穿得对了吗？吃得稳了吗？情绪守得住了吗？这些看似“碎碎念”的叮咛，其实都是老祖宗留下来的“避险指南”。

“立夏一到，夏天的大幕就真正拉开了。”

从今天起，我们不妨给自己定个小目标：多看天气变化，合理调衣饮食，少发火、多走动，把生活节奏慢下来一些。就像那句老话说的：“顺天时、养人身。”

你家过立夏有“吃蛋”或者“称体重”的习俗吗？小时候你有没有因为换季生过病？欢迎在评论区说说你的故事。

今年立夏，你准备好了吗？

来源：番茄味儿