摘要：长久以来，“为什么某些器官衰老得更快”是困扰着科学家的难题。近日一项最新的研究可能找到了这个问题的答案。

很多人对衰老的判定

是基于鱼尾纹、法令纹的出现

或是发现爬不动楼梯了

但其实在此之前

身体的一些器官

可能已经在悄悄变老了

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Senescence

为什么肝、肾衰老最快？

长久以来，“为什么某些器官衰老得更快”是困扰着科学家的难题。近日一项最新的研究可能找到了这个问题的答案。

2024年9月，《细胞》学术期刊发表的一项研究发现，一种DNA的隐性损伤在缓慢增殖的组织（肝脏、肾脏）中积累得更多，这或许可以解释为什么肝、肾等器官的衰老速度比另一些器官（如皮肤、肠道）更快。

研究发现：

人体的器官和组织并非以相同的速度衰老。衰老的标志是衰老细胞，即无法分裂并丧失功能的细胞的增加，对肝脏或肾脏的影响比对皮肤或肠道的影响更快。人们普遍认为，随着年龄增长而累积的DNA损伤是衰老的根源。

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Senescence

这些习惯最伤肝了！

容易生气

容易生气的人，患肝病的风险比普通人高，频繁的怒气，会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损。只有平日里乐观生活，有健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。

爱好喝酒

喝下去的酒，其中90%以上的酒精都要由肝脏来代谢解毒，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会杀掉肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝脏的堆积，这也会损伤肝功能。

此外，酒精摄入过多转化为脂肪后，会推动脂肪肝的发展，若患上脂肪肝之后，继续长期大量喝酒，还会导致肝脏的急性损伤，增加患肝硬化、肝癌的风险。

经常熬夜

熬夜的习惯可以说是很多疾病的源头，肝脏也不例外。经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。

长期吃药

常年吃药，让肝脏长期处于高负荷代谢毒素的状态，会加重肝脏负担，还可能导致药物性中毒。用药最好注意其不良反应，遵医嘱使用，不盲目滥用，减少对肝脏的损伤。

感染病毒

病毒侵入肝脏后，易导致肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，肝脏肿大，正常肝功能衰退，并逐渐变成慢性肝炎。而慢性乙肝、慢性丙肝则是我国肝硬化、肝癌患者的主要原因。

过度节俭

有些人发现坚果、粮食发霉了，认为洗洗之后还可以吃。发霉食物被霉菌污染后，产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素对肝脏的伤害最大，易诱发肝癌。

其中，花生、玉米等最容易污染黄曲霉毒素，如果坚果和粮食已经发霉，就直接扔掉。

护肝要点

注重科学饮食，养成低盐、少油、少糖的清淡饮食习惯、少食或不食油炸食物，多吃新鲜蔬菜水果，增加植物性优质蛋白。少生气，少喝酒，遵循医嘱吃药，不滥用药物，定期体检。

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Senescence

这些习惯最伤肾了！

吃得太咸

高盐饮食会增加肾脏过滤血液中钠和其他物质的负担，增加高血压风险，长此以往可能导致肾脏损伤。

喝水太少

健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，约一次性纸杯7~8杯水。长时间喝水太少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。

经常憋尿

长期憋尿会对泌尿系统与肾脏造成一定压力与损伤，大量尿液的长期储存会导致膀胱过度充盈，携带有害物质与细菌的尿液可能回流，导致尿路感染、肾脏积水甚至更严重的肾病。

熬夜

有生理学证据表明，睡眠可以调节肾功能，长期熬夜睡眠不足会损伤肾功能。一项随访长达11年的研究表明，与每晚平均睡眠时间7~8小时的人相比，平均睡眠时间少于5~6小时的人肾功能下降速度明显增加。

滥用药物

乱吃药同样是肾脏的一大“杀手”。专家提醒，部分肾毒性药物会对肾脏造成损伤，如非甾体类抗炎药（布洛芬、阿司匹林等）、抗生素、含马兜铃酸的中药等，这类药物必须在专业医生指导下服用。

吸烟

吸烟不仅会加速糖尿病、高血压等慢性疾病患者的肾脏疾病进展，而且对于无慢性肾脏病病史的健康人来说，吸烟也可导致肾脏损害和疾病的发生，表现为肾小球滤过率降低和／或蛋白尿。

护肾要点

多喝水，小口慢饮，谨慎用药，不憋尿，注意睡眠休息，合理饮食。重视新鲜蔬果的摄入，蔬果中丰富的膳食纤维、矿物质钾、抗氧化物质等都能更好地保护肾脏健康。

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来源：邵逸夫医院