立夏“白天无禁忌，晚上4注意”，今日立夏，晚上要注意啥？

摘要：时间过得真快，一晃今天就到了5月5日，农历的四月初八了。在我国传统民俗中，今天是一个比较重要的日子，是释迦牟尼佛的诞辰，也称佛诞日。据佛经记载，释迦牟尼诞生时，有九条龙口吐香水为其沐浴。因此，在这一天，佛教寺庙会举行盛大的浴佛仪式，用香水灌洗佛像，以纪念佛祖的

“又是残春将立夏，如何到处不啼莺。”

时间过得真快，一晃今天就到了5月5日，农历的四月初八了。在我国传统民俗中，今天是一个比较重要的日子，是释迦牟尼佛的诞辰，也称佛诞日。据佛经记载，释迦牟尼诞生时，有九条龙口吐香水为其沐浴。因此，在这一天，佛教寺庙会举行盛大的浴佛仪式，用香水灌洗佛像，以纪念佛祖的诞生，所以今天也称浴佛节。

根据节令，今天还是立夏交节的日子。立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，通常交接在每年公历的5月5日至5月7日，此时太阳到达了黄经45度，北斗七星的斗柄指向了东南方位，《历书》中就有“斗指东南，维为立夏”的说法。

什么是“立夏”呢？

“立”有开始之意，“夏”为大，立夏的意思就是说，随着温度的升高，雨水的增多，到了此时春季播种的农作物已经长大，农民也将进入夏收夏种的农忙时期，《月令七十二候集解》中就有“夏，假也，物至此时皆假大也”的解释。

二十四节气是我国农业的补充历法，但它除了对农业生产有指导作用外，它对人们的日常饮食起居也有着重大的影响，我国民间就有立夏吃五色饭、吃立夏蛋、喝立夏茶以及立夏称人的习俗。

因为进入夏季后，天气湿热，很多人会出现身体乏力、食欲不振等“苦夏”症状，也称“疰夏”，古人认为吃了这些东西，就能缓解或预防身体的不适之感，老话就有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法。

今天是五一的假期的最后一天，还是入立夏的日子，立夏代表着春季的结束和夏季的开始，此时气候的主要特点就是“气温高、湿气大”，一般白天还好，晚上就会有一些说法和讲究。具体有哪些注意事项呢？我们一起来看看。

每年五一小长假的最后一天，通常会是人们返程的高峰期，道路上车辆和行人都会比较多。而且根据天气预报，这两天很多地方会出现降雨，局部地区还会出现暴雨或是大暴雨的天气，这时出门不但容易淋雨不说，雨天路滑车多的，还增加了危险系数。

很多人在假期期间往返奔波，会很疲惫，这时就需要好好的休息一下来恢复精力。如果这时还出门，特别半夜时间，会进一步消耗人们的体力和精力，不利于身体恢复。尤其是如果第二天需要早起上班或上学的话，身体得不到充分休息，会加重疲劳感，影响身体健康和日常生活的正常进行。

进入立夏后，天气会越来越热，特别是晚上会很闷热，很多人习惯性的开空调或是风扇睡觉，有些人为了能更凉爽，会让空调、风扇的风对着身体直吹。我国传统养生讲究"夏不敞胸，卧不迎风"，因为人在睡觉的时候，身体的各项机能处于相对放松的状态，抵抗力会比较低。此时如果直吹冷风的话，会很容易风邪入体，从而引发头痛、头晕、关节疼痛等不适。

因为前几年疫情的影响，很多人出现了不同程度的过敏症状，晚上睡觉时，空调风扇对着身体直吹的话，人们会很容易把空气中的吹尘、病菌吸入呼吸道，从而引发呼吸道感染或是过敏，导致健康受损。

五一小长假期期间，很多人作息时间往往比较随意，睡的晚起的也晚。今天是小长假的最后一天，很多人要返程上班了，如果在假期最后一天还是睡得很晚的话，会进一步打乱作息时间，第二天可能会出现疲惫、精神不振、注意力不集中等情况，不仅会影响当天的情绪状态，也会对节后的工作和学习效率产生负面影响。

从今天开始就正式进入立夏了，天气炎热，再加上这两天下雨，晚上不但会比较闷热，空气中的湿度也会很高，这样就会影响人们的睡眠质量，如果此时还晚睡的话，会使睡眠问题更加严重，久而久之，就会影响身体健康。

晚上不宜暴饮暴食

假期期间，无论是出门旅行，还是回家探亲，美食美酒都是必不可少的，而经过几天的放纵，人们的肠胃已经承受了很大的负担，如果假期的最后一天还不加节制，不但不利于身体机能的恢复，还会很容易引发消化不良。中医认为“胃不和则卧不安”，如果晚上吃的过多的话，肠胃就会去消化食物，在这种情况下，人体是很难进入放松状态的，从而睡眠就会受到影响。

五一假期最后一天的晚餐，建议吃一些清淡易消化的食物，而且食量控制在七分饱。餐后可适当散15-20分钟以促进消化，避免立即躺卧。这样不但能减轻肠胃负担，还能帮助身体逐步适应工作日的节奏，为假期后的生活做好充分准备。