摘要：其实，我们每个人，从小时候起，都多多少少会经历这些事。有时候，运气“不佳”，这几个问题一下子全冒出来，那可真是让人头疼得不行。可话说回来，谁没经历过呢？这不就是我们成长路上的“小插曲”。

之前华哥给大家从两个维度来分析时间管理，还不了解的朋友可以点击看下之前的文章：别再用番茄钟了！时间管理这么做更有效！

接下来我想深入和大家聊聊青少年时间管理陷入的五大难题：拖延、熬夜、时间不够用、专注力不足以及状态不佳。

其实，我们每个人，从小时候起，都多多少少会经历这些事。有时候，运气“不佳”，这几个问题一下子全冒出来，那可真是让人头疼得不行。可话说回来，谁没经历过呢？这不就是我们成长路上的“小插曲”。

其实，解决这些问题，我有一个核心理念，这理念用七个字概括，就是“敢让孩子做自己”。这话听起来是不是有点意思？让我给大家讲讲这背后的由来。

11 年前，少年商学院创办一周年的时候，邀请了一众专栏作者一起写书，那本书就叫《敢让孩子做自己》。“敢让孩子做自己”这话可大有深意。说到时间管理、个人管理，很多人给的建议都是怎么去“管”孩子，让孩子乖乖听话。

但我今天想说的，可不是这种“管控式”的方法。我的方法是回归教育的本质，让孩子成为一个完整的人、自由的人。我接下来分享的解决办法，都是为了让孩子学会自律。但这自律可不是靠控制孩子来实现的，而是要真正地信任孩子，给孩子留白，给孩子足够的空间，让他们能够做自己。这才是最关键的。

关于拖延这件事，我发现生活中有三个特别常见的场景。

第一个：写作业，回到家之后，心里明明知道作业得写，但就是磨磨蹭蹭，迟迟不想动笔。

第二个：上学或者周末去上兴趣班，地方离家也不远，但就是总迟到，每次都得急急忙忙的。

第三个：孩子玩电子产品的时候，明明说好了只能玩10分钟、15分钟，可到了时间就哼哼唧唧不想停，要是没人管着，那肯定能一直玩下去，嘴上还说着“我马上停，我马上去做作业”，结果却一直没动静。

这三种情况，有没有朋友全中招的？是不是每天都得上演这么一出“情景剧”，反反复复的，感觉生活都快被“爆炸”了。那么针对以上这三件事，我想稍微分享两个小方法给大家参照。

第一个比如说孩子迟到这件事。孩子去上学，不管是上网课、上兴趣班，还是正常去学校上课，按理说学校就在家旁边，八点上课，可孩子总是八点零三分、八点零五分，甚至八点十分才到，这是为啥呢？这里面其实有个底层逻辑，大家要记住两个关键词：物理时间和心理时间。还有一句话也一定要记牢：关注孩子心理时间比关注物理时间更重要。

为什么说关注心理时间比关注物理时间更重要呢？孩子总是迟到，早晨穿鞋、吃饭磨磨蹭蹭，表面看是物理时间出了问题，八点上课，八点半还没到，迟到肯定不好，老师也会有看法，这是从物理时间角度得出的结论，然后我们就会善意地提醒甚至批评孩子。可孩子十岁之前，对物理时间没啥概念，他们更关注心理时间。

心理时间是怎么回事呢？孩子要是遇到喜欢的事，就会全身心投入，感觉时间过得飞快，就像进入了一种忘我的状态。但如果遇到不喜欢甚至讨厌的事，就会觉得时间过得很慢。从心理学角度看，这里面有个归因理论。简单说，就是我们遇到问题时，经常会把原因和结果弄反。

比如家长觉得，孩子八点上课迟到，老师会对他有看法，这是一个因果关系。但孩子可能觉得，第一节课是数学课，数学老师讲得枯燥，所以晚点去还能少受点罪；或者第一节课是班主任的课，班主任昨天说了一些伤人的话，孩子一想到就不舒服，所以故意磨蹭。这就是孩子的逻辑，把因和果给颠倒了。

家长要是只关注物理时间，就会一直催孩子快点，批评他怎么这么慢。其实，不如和颜悦色地去了解孩子，看看他是不是遇到了什么问题，需要你的支持。是因为老师讲课枯燥，还是老师说话伤人，或者是和好朋友闹矛盾了？不要只盯着物理时间，而是要关注孩子心理上的感受，这才是父母在时间管理方面该有的角色。

再举个例子，孩子周末玩游戏，你没有完全限制他的时间，只是约定玩15分钟或半小时。可到了时间，孩子就是不愿意停下来。这时候，家长关注的是物理时间，觉得孩子答应了半小时就应该说到做到。但孩子关注的是心理时间，他可能正好玩到一个很爽的关卡，这时候被打断，他会很沮丧，之前玩游戏的快乐一下子都没了。

这时候，家长应该怎么做呢？可以问问孩子，看他还差多少时间能到一个节点，比如孩子说还需要十分钟，那家长如果有时间，就坐在他旁边。不是监视他，而是陪伴，甚至可以欣赏一下孩子玩的游戏。不是所有游戏都是不好的，有些游戏是益智的。孩子喜欢的游戏类型，可能藏着他对未来人生的兴趣方向。

一开始孩子可能会觉得家长是来监视他的，但看到家长是真的在关注游戏，就会放松下来。等到了八分钟、十分钟的时候，孩子自己就会主动停下来。这样经过几次，孩子在使用电子产品方面就不会再闹腾了。这背后的关键，就是你关注了孩子的心理世界，没有在他最投入的时候打断他。

第三个案例是孩子做作业拖拉磨蹭。说实话，谁不希望孩子一回家就先做作业呢？做完作业再吃晚饭，吃完饭再安排点阅读之类的，按部就班多好。可你想啊，现在的孩子在学校上了一天课，回到家就想马上做作业，这可能吗？我小时候倒是这样，那是因为那时候物质匮乏，没啥好玩的。现在可不一样了，孩子们受到的诱惑太多了，十个里面能有几个一回家就主动写作业的？

你可能会担心孩子一直拖拖拉拉，老是说“等会儿”，拖到晚上八九点才磨磨唧唧地开始写作业。其实，这种情况下，我们不妨设定个机制，我把它叫作“时间银行”。

咱们得先了解孩子的心理。孩子在学校上课一天下来挺累的，回到家就想放松一下，玩一会儿。从孩子的角度来说，他们觉得在家能有时间玩，缓解一下学校的压力，这很正常，没啥错的，对吧？既然这样，咱们就顺势而为，试试设立一个“时间银行”。

具体做法是这样的：

先预估一下孩子每天做作业的时间。一般来说，周一到周四孩子每天做作业的时间差不多，周五、周六可能会有些不一样。不同年级的孩子做作业时间也不同，比如小学生可能每天一小时，初中生大概一个半小时，高中生就比较难固定时间了，作业多的时候满眼都是泪，是不是？

然后，咱们可以这样跟孩子说：回到家后，要是你先做作业，而且在一个半小时内就做完了，质量还比较高，那当然很棒啦。不过，下一句才是关键。要是你能在少于一个半小时的时间内完成作业，又快又好，那节省下来的时间就存到咱们家的“时间银行”里。这个时间可以在周末的时候，由孩子完全自由支配，不过每周清空一次。比如孩子周一到周四，原本每天预定一个半小时做完作业，结果每天都只用了一个小时，而且又快又好，那四天就能累积2个小时的自由支配时间，存进“时间银行”。

到了周末，孩子就有这2个小时的自由时间了。只要孩子不违反道德、不违反法律，这2个小时他想干啥就干啥，咱们就别管他了。这样一来，孩子会变得很自觉。为啥呢？因为现在孩子的自由支配时间太少了，是奢侈品。通过这种方式，孩子就像在“挣时间”，就像挣钱、挣利息一样。要是每天能多出半小时，周末就能多出更多时间。

要是孩子周末用这2小时玩游戏，家长们也不用太担心。咱们要抓大放小。首先，孩子每天回到家能自律地先做作业，又快又好，这比周末玩2小时游戏重要多了，对吧？其次，这2小时游戏时间，咱们也可以引导一下。华哥在微信群里推荐了一些益智游戏，咱们可以下载一些推荐给孩子，甚至和孩子一起玩。要是咱们在提出A方案的时候，就担心B方案，等提出B方案的时候又担心C方案，那就会陷入一个无限循环，是不是？

这是关于第一个话题的三种场景解决方案。其实解决方法有很多，华哥每个场景都给出了一个具体的案例和简单的解决办法。不知道这些内容对大家有没有帮助呢？

我家三个男孩，时间管理一直让我头疼。睡晚了这事儿，我可是深有体会。家里有三个孩子，时间管理得安排好。小学生最好每天睡9到10个小时，初中生每天睡8个小时，从小我就跟他们说，睡觉很重要，就像给手机充电一样，身体也需要休息。

可我家三个男孩，小时候特别闹腾。六年前，他们分别是8岁、6岁和3岁。有一次家里太吵，孩子们睡得太晚，我和我老婆都特别生气。当时就定了规矩，九点半必须睡觉，九点上床可以看会儿书，九点半必须关灯。第二天，孩子们还真乖乖的，九点上床，九点半就睡了。

但好景不长，第三天孩子们就又开始闹腾了。五天后、一个星期后，又恢复老样子了。难道只能靠天天生气、批评、指责来管他们吗？这可不行，我和我老婆都受不了了。

后来，我跟我老婆说，我有个办法，叫“破坏性开采”。这个词听起来有点奇怪，不过在商业里有个好听的名字，叫“颠覆式创新”。我跟老婆说，要不我们试试这个办法，实在没办法了。这个“破坏性开采”到底是什么，我给大家讲讲。

我刚说完，可能很多人心里就打退堂鼓了，觉得这事儿太难了，自己肯定做不到。不过，要是真有朋友愿意大胆尝试，把这个当成一场家庭里的“小实验”，那收获和启发肯定特别大。这个实验的名字叫“让孩子自由决定晚上睡觉时间”，乍一听是不是有点吓人？有没有觉得这个名字挺恐怖的？敢不敢试一试呢？

其实，我们平时对一些教育方式挺容易误解的。就说“放养”吧，还有国外的“快乐教育”。很多人觉得快乐教育害了不少人，但我觉得凡事不能走极端。就像应试教育，考试本身没问题，可要是让考试来指挥一切，那就错了。再看快乐教育，要是把它理解成让孩子每天就只图个开心、无忧无虑的，那也不是真正的快乐教育。

我想说的是，有规则地让孩子学会获得快乐，这才叫快乐教育。以前我们对孩子管得特别严，结果发现管得越紧，孩子就越不听话，他的心性就像沙子一样，你越抓，就越从你指缝里溜走。所以，我们想试试搞个有规则的快乐教育“实验”。

先说说规则：

第一条，你们可以自由决定每天晚上几点睡觉，但第二天早上，爸爸妈妈可不会再叫你起床了。

第二条，晚上在房间里别打打闹闹的，别玩危险动作，也别把门从里面插上，安全第一，别因为怕父母知道在里面玩什么就插上门。

第三条，要学会自我管理，按时完成作业，几点睡都行，但如果第二天老师问你为啥这么困，你要自己跟老师解释，因为老师说不定会发微信问家长孩子怎么了，是不是生病了，到时候妈妈也会跟老师说，让孩子自己跟老师讲就行。

最后，五个人，爸爸妈妈和三个孩子都签字画押，老大老二签名，老三还不会写字，就随便画个东西，这也算你认可了。

这个实验周末也行，非周末也行，不是像很多家长那样，让孩子周五、周六晚上可以多玩会儿、晚点睡，我是说一周七天晚上都可以自由决定睡觉时间。所以很多人不敢试，觉得这怎么可能行。但我们周围有不少家长，像少年商学院那儿的，都做过这样的实验，后来反馈给我说感受太深了。

为啥呢？其实很简单，这个实验不是敢不敢做的问题。它背后有两个秘诀，或者说原理。第一个是“边界”，第二个是“自我调节”，这两个词在心理学、社会学里都很重要。正是因为有这两个原理，我们才敢去做这个实验。

什么叫边界？孩子天生好奇心强，喜欢挑战规则。比如你跟孩子说“十点必须睡觉，九点必须上床”，这就是给他立了一个边界。但孩子可能会觉得，你这样要求，是不是就是为了让他听你的话呢？于是他就会特别好奇，想打破这个边界。就像大人经常熬夜，晚上12点还不睡，但又天天要求孩子九点半十点就睡。孩子就会想，熬夜天又不会塌下来，大人能熬夜，为什么我就不能呢？虽然大家都明白晚上睡觉太晚会影响健康，第二天状态也会不好，但孩子还是会特别想试试当夜猫子，12点还不睡觉是一种什么感觉。

所以，你越要求孩子9点10点睡觉，很多孩子，尤其是男孩，就越想打破这个规则。有没有这样的情况呢？有些孩子晚上关了灯，躺在床上，其实根本没睡，很晚才睡着，但会假装睡着了。甚至有些孩子会在被窝里偷偷玩手机。这其实就是在跟你对抗，他特别想试一下打破这个边界会怎么样。

在这样的情况下，自我调节到底是什么意思呢？其实，自我调节就是让孩子自己去尝试突破一些“边界”，然后他们会发现，原来打破这些边界并没有想象中那么好玩，甚至可能带来一些不好的后果。这就是我们说的家庭“社会实验”，看看最后会有什么样的“后果”。

这个实验不是在周末开始的，而是从周四开始。周四晚上，孩子们正式开始尝试，因为第二天还要上学，所以晚上睡觉的时间大概在1点到1点半。第二天早上，孩子们睡眼惺忪的，因为担心起不来，他们自己定了闹钟，一个不行就两个，两个不行就三个。爸爸妈妈不再叫他们起床，让他们自己负责。这种场景还挺有趣的，孩子们也很可爱。

到了周末，星期五和星期六晚上，孩子们睡觉的时间也很晚，但神奇的是，基本没有超过凌晨一点半，大多在12点半左右。到了第四天，也就是周日晚上，情况开始有了变化。老二开始抱怨了，他说：“太吵了，妈妈，能不能让他们安静一会儿？他们不睡，我还想睡。”以前如果他说这话，老大和老三可能会骂他是“叛徒”，但这次，老大和老三并没有生气，只是默默地继续玩，好像在说：“你说你的，我再玩一会儿。”

一个星期之后，你会发现孩子们的睡觉时间基本回到了九点半到十点。有时候我们还会故意说：“才十点，这么早就要睡？”这时候孩子们脸上会有一种说不出来的表情，好像有点五味杂陈。

这个实验还挺有意思的。关于孩子晚睡这件事，如果用一句话来总结，那就是：中心思想是给孩子自由，他们才能学会自律。对孩子来说，自由是自律的前提。大家可以记住这句话：对孩子来说，自由才能自律。

所有的父母都希望孩子能够自律，但通过外力的敦促和约束，如时刻监督和查点，并不能真正帮助孩子学会时间管理，也不能培养出自律。相反，制定游戏规则，给孩子自由，让他打破边界，慢慢学会自我调节，才是正确的方向。即使这个过程不是一蹴而就的，你可能会发现，过了一段时间，孩子能够自动地稳定在十点左右睡觉，偶尔熬夜也没有关系。

所以，一个中心思想是：对孩子来说，自由才能自律。两个基本点是：首先，打破边界感，让孩子感受一下边界；其次，只要制定规则，然后遵守规则，孩子就有机会学会自我调节。

规则很重要，千万不要因为看到孩子第二天早晨可能迟到，就打破规则。比如，如果孩子自己定闹钟，闹钟响了之后他没有起床，你很着急又把他叫醒，这样就破坏了规则。如果迟到就迟到，不破不立。

孩子到了中学这个年纪，事情特别多，时间总是不够用，晚上还睡得晚，这可咋整呢？我给大家支个招，说说时间管理的好方法。

不管孩子是小学高年级，还是中学、初中、高中，事情多做不完，可不是孩子故意拖拉或者太调皮，而是真的时间不够。那怎么解决时间不够的问题呢？其实，孩子到了12岁以上，就得开始学着管理时间了。

我之前讲的拖延、睡得晚这些问题，本质上都是考验家长的引导智慧，没让孩子主动去练习或者自我管理。可孩子要是上了中学，甚至住校了，那时间管理就得靠自己了。

我就琢磨着，到底什么时间管理方法对孩子才管用呢？我还把这问题发到几个微信群里，问那些孩子上中学的家长。结果让我挺意外的，要么说没试过啥方法，要么说试了不管用。我再问他们试过啥，有的说试过“番茄钟”，还有人试过别的方法，但都不太管用。

番茄钟这个东西挺有意思的，现在用番茄钟来管理时间很流行。不过对于中小学生来说，我以前觉得大概有80%的孩子用这个方法没什么效果，后来我发现这个比例应该更高，得有90%。也就是说，十个孩子里可能有九个，你教他用番茄钟，基本没啥用。就算家长引导孩子去用，大概率也还是不行。

为什么呢？因为用番茄钟有两个前提条件。

第一个是，你得先对自己要做的事情有个整体了解。比如一个初二的中学生，他要学好多门课，还有各种课外活动、兴趣班。他得清楚这个学期、这个月自己的学习重点是啥，心里有个数，用番茄钟才可能有点用。可问题是，大多数孩子都是被动地接受这些学科，被动地被安排各种兴趣爱好，根本没机会去主动思考和安排。

第二个是，番茄钟主要是让人在当下更专注，但它并没有解决孩子目前面临的最大问题。咱们现在的情况是，孩子事情太多，时间不够用，可不是说孩子做作业的时候不专注。所以，就算你让孩子用25分钟学一会儿、休息5分钟，或者调整成30分钟学一会儿、休息10分钟，这也没法解决孩子事情太多、状态不好的问题呀。

所以，番茄钟对孩子来说，很多时候不管用就别硬用，别觉得孩子有问题。你让他25分钟学一会儿、休息5分钟，这已经比学校里一堂课至少40分钟短多了。可就算25分钟加5分钟不行，再调整成20分钟加5分钟，孩子还是坐不住。这时候家长一着急，就会批评孩子，孩子就更郁闷了。结果就是，孩子事情还是那么多，甚至还会更拖延。

其实，在国际上有一个时间管理方法，叫时间统计法。大家别被这个名字吓到，其实很简单，我来给大家讲讲。

时间统计法的发明者是一位来自前苏联的科学家，他的名字叫柳比歇夫。

这位科学家非常厉害，他的研究领域特别广泛。一开始，他研究的是昆虫，后来又研究人体，慢慢地还涉及了其他很多科学领域。他一生写了六十多本专著，这些书都很有影响力，可不是那种随便写写、为了发论文而写的书。更神奇的是，他一半的时间都在火车上出差，很多人就会好奇，他是怎么挤出时间来做这么多事情的呢？

有一次，一位记者去采访他。记者到了他家后，发现了一个很特别的地方。别人家的书房里都是一堵墙的书，但柳比歇夫家的书房里有一面墙是空的，上面有很多小抽屉，就像我们中国人传统的中药房，里面一格一格的，特别有趣。记者很好奇，就问这是什么。柳比歇夫笑着说，他时间管理和精力管理的秘诀就在这些抽屉里。

记者打开抽屉，发现里面是一些卡片。卡片上写着日期，比如“1964年4月9号”“1965年4月5号”等，还写着他在这些时间里做了什么，比如“写论文2小时，从9点到11点”“去外面散步半小时，从11点20分到11点50分”“晚上阅读1小时，从9点到10点”。

记者恍然大悟，觉得柳比歇夫是个时间管理大师，把每天的事情都安排得井井有条。但柳比歇夫却说不是这样。记者有点困惑，柳比歇夫解释说，如果他是把每天的时间都从早到晚安排得满满的，那卡片上应该是一个完整的24小时时间表，但他并不是这样做的。

柳比歇夫说，他从来不会把自己的时间填满，也不会把很多事情硬塞到一天里。他只是做了三件简单的事情，但正是这三件事，让他学会了时间管理和精力管理，还能高效地完成工作。接下来，朋友们可以记一下这三点，这可是他的时间管理秘诀。

第一步：以周为单位，先把这周你所有能安排时间做的事情都写下来。

比如可能有15件事情，写的时候，要是发现有差不多的事情，就把它放在一起，然后每件事旁边都写上你大概觉得要花多少时间。写完这些后，我们再从这15件事情里，挑出这周对你来说最重要的三件事情，或者说是最重要的三类事情。要是能再厉害一点，就再用另一种颜色的笔，把那些虽然没有那么紧急重要，但也挺重要的五件事情画出来。一开始用这个方法可能会觉得有点麻烦，不过我真的很有用，能帮你把这周的事情安排得明明白白的。

第二步：每天睡前花5分钟复盘

每天睡觉之前，抽出5分钟时间就行。回想一下当天你做的那些重要的事（就是你之前分好梯队的那些事），把做了的事写下来，再记一下每件事花了多长时间。比如，你今天计划做15件事，但可能只做了5件，那就把这5件事和每件花的时间写清楚。就像记流水账一样，真实记录就行。

第三步：周末总结对比

到了周末，比如周日晚上，你拿出之前用红笔画的3件最重要的事，蓝笔画的4件比较重要的事（总共15件事，不一定每件都做）。如果时间充裕，就重点看这7件事；要是时间紧张，就只看那3件最重要的。对比一下这些事实际花的时间和你之前预估的时间，看看有什么不一样。

你可以画个简单的表格。比如，你原来计划每天做作业2小时，那就画一条横线代表2小时。然后，把实际做的时间标出来，比如有时候用了3小时，有时候用了1小时，用波浪线连起来。这样就能清楚看到时间的变化。如果某天用了4小时，或者只用了1小时，就回想一下那天为什么会这样，把原因记下来。简单复盘一下，看看波浪线的高峰和低谷背后的原因，方便以后调整计划。

大家想想，以前我们暑假的时候，总是给孩子安排那种密密麻麻的时间表，可这真的有用吗？其实没啥用！为啥呢？因为这样是在让孩子们去适应时间，把孩子变成时间的奴隶，而不是让孩子成为时间的主人。谁愿意天天被时间表“绑架”，按照上面写的去做事呢？孩子们肯定也不愿意，能拖就拖，哪怕兴趣班时间是固定的，有时候也会拖一拖，因为那感觉太难受了，就像每天被上紧的发条一样，累得很。

不过，现在有一种新的时间管理方法，叫时间统计法，它的核心理念就是让孩子明白时间管理的真正意义是做选择。一开始用这种方法的时候，让孩子好好梳理一下，自己到底有多少课外作业、兴趣班，还有其他各种事情，然后分一分优先级。比如周一到周五放学后，周六周日要做的事情，重要的先做，次重要的再做。如果有些不太重要的事情没做，也不用太内疚，家长们也一样。

尤其是孩子上了中学以后，任务那么多，事情也多得数不清。这时候，怎么让孩子知道在最重要的15件事情里，哪3件是最关键的呢？就像28定律说的，15件里的20%，是不是就是那3件呢？还有四重的三五件事情是什么，第三梯队的七件事情又是什么？这可是孩子在中学阶段做时间管理的头等大事。

只要孩子有了这种分优先级的意识，哪怕一开始效率不高，那你也已经赢了一半啦！

时间统计法就是让孩子在每周开始前，先列出本周要做的事，按优先级预估每件事所需时间。然后在周一到周日，记录每天实际完成的事情和所用时间。周末再根据优先级回顾时间分配，分析时间波浪起伏的原因并记录下来。

现在有了DeepSeek这样的AI工具，可以帮助大家更好地使用时间统计法。不过也不能完全依赖它，我给你三个提醒：

一是借助AI提前规划好每周的任务清单和时间预估，让AI帮忙梳理思路；

二是在记录每天任务完成情况时，利用AI快速整理和分析数据；

三是周末回顾时，让AI协助分析时间分配不合理的原因，但最终还是要靠自己去理解并调整。

时间统计法确实会遇到一些让人头疼的问题。就像有些家长会问：“我孩子用的时间多一点或者少一点，这又有什么关系呢？”或者“孩子原本计划用1个小时，结果用了2个小时，这主要问题到底出在哪里？”其实，从我观察到的很多孩子的情况来看，问题主要卡在两个地方。

第一个就是专注，孩子很难一直全神贯注地去做一件事。第二个问题就是我之前讲过的，孩子总是没办法自己提醒自己先做最重要的事情。当然，关于第二个问题我之前已经详细介绍过了，这里就不重复了。

接下来再说说专注。当孩子把校内学习和校外兴趣爱好都分出优先级，比如第一梯队、第二梯队、第三梯队，就能更好地安排时间。第一梯队的事情要优先做，尽力做好；第二梯队的事情有时间就做，能做多少算多少；第三梯队的事情做不好也没关系。家长甚至可以主动和老师沟通，有些不重要也不紧急的事情，孩子没做好也没关系。

所以，时间管理的本质是选择，而不是效率。不是说不要效率，而是不要一开始就只盯着效率。如果只想着让每一分钟都产出更多，任务完成得更快、质量更高，就很容易给孩子增加负担。时间统计法的目的是让孩子学会分优先级，抓住重点，这才是关键。

先给大家讲个真实的小故事，是巴菲特亲口说的。巴菲特以前有个御用的私人飞机飞行员。有一次，这个飞行员问巴菲特：“巴菲特先生，我该怎么做才能像您一样成功呢？”巴菲特让他拿一张纸，说：“你在这纸上写下25件事情，你觉得做了这25件事情就能像我一样成功或者富有。”飞行员就认真地写下了25件事情。

巴菲特接着说：“现在，你看着这25件事情，圈出你认为优先做的五件。”飞行员就圈出了五个。巴菲特问：“现在你知道我的意思了吗？”飞行员说：“我知道了，就是先做这五件事情，等做完再去做剩下的20件。”巴菲特摇摇头说：“不全对。我的意思是，尽一切可能不去做那20件事情。”

咱们青少年和成年人不一样，有两个特点。第一，我们现在校内校外本来就有很多事儿要忙。第二，小孩子小的时候应该广泛探索各种兴趣爱好。不过，探索兴趣爱好也不一定要都去报班。就像华哥还专门做了一场直播，叫“如何找到孩子真正兴趣爱好”。当然，这里面有个前提，小学阶段还是要让孩子广泛接触各种兴趣，先宽进宽出。这是另外的话题了，咱们今天重点说说效率的事儿。

说到效率，大家肯定都听过一个词——专注。如果大家的智商都差不多，也都算勤奋、认真，那效率就很重要了。但在效率这件事上，你会发现每个人专注力不一样。如果你不专注，第一是花的时间会长很多；第二是你吸收或者输出的效果就差很多。那到底什么是专注力呢？我给大家分享三句话，这三句话能真真切切地提高孩子的学习效率，也能让孩子在时间上更有专注力。

其实，专注力换个说法就是“收心的能力”。

为啥这么说呢？因为在咱们传统的学校教育里，大多是填鸭式的教学，要求大家整齐划一、服从命令。所以一提到专注，很多人脑海里就会浮现出在学校认真听讲、自习课上或者回家在书房里一动不动、非常投入的画面。但这种画面感其实“害”了不少人呢。

怎么讲呢？大家想想那两个成语，“身在曹营心在汉”和“心猿意马”。很多孩子所谓的专注，其实就是假装专注，他们学习的时候看起来很认真，投入的时间也不短，可学习效果却很差。这时候，大人往往就会觉得是孩子态度不端正或者天分不够，其实啊，真正的原因可能是孩子没有真正“收心”。

所以说，专注力是每个人都天生就有的，但需要刻意去练习。只要孩子能收心，学习的环境和样子其实并不是最重要的。

说到这儿，可能有人会想起那些在火车站背单词、大声朗读的人。我年轻时候也觉得这事儿挺奇怪的，觉得他们为了宣扬自己的理念故意找那种环境学习。后来我才明白，他们其实是在刻意练习“收心”的能力呢。所以大家要记住，专注力就是收心的能力。

另外，专注力和学习风格也是有关系的。全球有很多关于学习风格的理论，我比较推荐新西兰一位教育学家的学习风格理论。这个理论把学习风格分成了四种，分别是视觉型、听觉型、读写型和动觉型。把这四种学习风格的英文单词首字母连起来，就是“VARK”。

大家有没有发现，人和人真的太不一样了，每个孩子都有自己的独特之处，学习方式也各不相同。

就像有的孩子是视觉型的，他们看到图片、视频或者思维导图这些有画面感的东西，一下子就能专注起来，全身心地投入进去。而听觉型的孩子就不一样，他们更喜欢听别人说话，比如聊天、演讲、辩论，只要有声音，他们就能更容易集中注意力。读写型的孩子，他们觉得文字就是最好的工具，不管是阅读还是写作，都能让他们很好地吸收和输出知识。

还有动觉型的孩子，他们最喜欢的就是动手操作。比如做实验、参加社会实践、表演戏剧，这些活动能让他们大放光彩。有些孩子平时看起来比较内向，但一到表演的时候，就能完全释放自己，比如我家老大小宝同学，就是典型的动觉型孩子。

其实，这四种学习风格并不是完全独立的，每个人在不同的阶段，可能都会是1到2种学习风格的混合体。如果我们能了解孩子属于哪种学习风格，就能重新定义什么是专注，帮助他们更好地学习。

举个例子，孩子在书房背英文单词或者古诗词，每个孩子都有自己的偏好。有的孩子喜欢听有声音的听力材料，有的孩子喜欢画图来辅助记忆，有的孩子喜欢通过阅读和写作来巩固知识，还有的孩子喜欢把单词做成知识卡片，贴在墙上，一边走一边念。大家有没有发现，每个孩子都不一样，这就是他们的独特之处。

所以，如果孩子是动觉型的学习风格，让他老老实实地坐在书房里对着课本背诵，那可真是太难受了，他们可能会心不在焉，坐立不安。但如果能找到适合他们的学习风格，让他们按照自己喜欢的方式学习，他们就能更专注，学得更好，而不是只是坐在书房里看起来像是在学习的样子。

动觉型的学习风格在学校里可能会不太受重视，但家长们一定要尊重孩子。动觉型的孩子可以通过很多方式学习，比如学加减乘除和分数的时候，用家里的乐高积木来操作，这样就能更好地理解分数的加减乘除。视觉型的孩子可以通过看画面或者视频来学习，比如可汗学院的视频教程。但是学校里的学习方式主要是听觉和读写，因为要听老师讲课，看课本，写作业。所以动觉型的孩子可能会觉得有点头疼，也让家长们头疼。但家长们至少要做到一点，不要给孩子贴标签，说“你就坐不住，屁股上有个陀螺”这样的话，这对孩子可不太好。

有的朋友可能会说，这些方法我都用了，孩子也不拖延了，也能分优先级了，可状态还是不太好，这是为啥呢？其实啊，这可能是因为我们忽略了两个很重要的因素。

第一个因素，就是孩子专注做一件事时的难易程度。咱们都希望孩子能在有限的时间内把事情做好，可有时候，事情本身太难或者太容易，都会影响孩子的专注效果。如果事情太难，孩子可能会觉得无从下手，心里发慌，专注力就很难集中；如果事情太容易，孩子又会觉得没意思，很容易走神。就像让孩子练字，如果字帖太难，孩子写起来费劲，可能一会儿就放弃了；如果字帖太简单，孩子觉得没啥挑战，也可能很快就没了兴趣。

第二个因素，就是目标感。目标感很重要，它就像一盏灯，能照亮孩子前进的方向。如果孩子没有明确的目标，就会像一艘没有航向的船，在学习和生活中漫无目的地漂泊。比如，孩子写作业，如果没有一个明确的目标，比如“今天要把这篇作文写得特别好，争取老师表扬”，可能就会敷衍了事；但如果有了这样的目标，孩子就会更有动力，也会更专注地去完成。

所以，当我们在教孩子时间管理和专注的时候，千万别忘了这两个因素。要是孩子在做一件事的时候，感觉太难或者太容易，我们可以适当调整一下任务的难度，让孩子既能感受到挑战，又不会觉得太吃力。同时，我们也要帮助孩子树立明确的目标，让他们知道自己努力的方向，这样才能真正提高孩子的学习效果，让他们在成长的道路上越走越好。

其实，这世界上哪有那么多天才呢？天才就好比拼积木的小孩。那些所谓的天才，本质上就跟这些小孩拼积木没啥两样。

先说说拼积木是怎么回事。从一个方面来讲，这些天才从小就爱看各种各样的书，也爱听那些少年之星球之类的节目。这样一来，他们的脑子就特别灵活。所以，当他们跟别人讨论问题、演讲，或者解决难题的时候，思维就像开了挂一样。别人会觉得他们知识面超广，其实他们不过是把平时学到的各种知识，像拼积木一样重新组合起来。

再从另一个方面看，这些天才也像拼积木的小孩，都是在别人的基础上搞创造。别看他们挺聪明，好像很有创造力。其实，他们就是把爱因斯坦、费曼这些大人物的好方法都学过来，放进自己的思维系统里。等碰到问题的时候，他们就能迅速从里面挑出合适的“积木”，拼成一个新模型，这个模型就是解决问题的钥匙。他们虽然没做太多从无到有的创造，但这创新也是创造的一种。

我想说的是，家长们，当孩子开始专注做一件事的时候，你们得留意一下。要看看孩子在做这件事的时候，能不能沉下心来，专注的难易程度。比如弹钢琴、学英语、编程，这些都是很好的例子。

这三件事我稍微拆解一下。比如孩子练琴这件事，其实不是老师按照谱子、曲子、这首曲子、那时候那个谱子等等来引导孩子就行。关键在于，有没有关注孩子在每个时间节点上用到的材料，对他当下的认知和能力来说，会不会起伏太大。

换个说法，举个例子，孩子小学四年级学数学，你感觉他数学成绩还不错，就让他每天回家练十分钟数学，想让他刻意练习。但你给他提供的数学练习题，有时候太难，有时候又太简单，你觉得他能在这十分钟里通过刻意练习稳步提高吗？很难。学习其实是一个螺旋式上升的过程。

我们过去往往只关注孩子的学习成果，却没关注孩子在练习过程中的难易度把控。不能让孩子做的练习太高于他的能力，也不能太低于他的能力。有时候孩子可能缺了一堂课，或者对音乐本身兴趣没那么大，老师讲的进度却远远超过了他能跟上的程度。这时候，你只关注他每天练半小时，效果肯定不好。我不是说一定要马上让老师给他补课，还有别的办法。比如，能不能借助AI，找到孩子在学习过程中和老师所讲内容的差距，做些弥补？如果是一对一教学，也可以跟老师沟通，能不能放慢一点进度，不要急于把课程讲完，而是追求螺旋式上升。

英语学习也一样。就说我家三个孩子，三年前刚到新加坡，之前在国内上学虽然也有英语课，但一周就那么几次。现在在全英文的日常学习和课堂交流环境下，三年前他们的英语学习面临很大挑战。于是，我制定了一个三个月、100天的英语刻意练习计划，从2022年8月、9月一直到元旦。我打算把这3到4个月的学习内容分成听说读写四个部分。其实听说读写本来不该拆开，但我打算重点突出，比如这个月重点练习听，下个月重点练习读，再下个月重点练习写。

就说重点练习读的时候，孩子读英语，一开始不要精读，要泛读。不要因为文章里有几个单词不认识，就非得查清楚才读第二篇。先理解大意，猜一猜就行。这时候，我得关注孩子每周或者这个月读的英文材料难易程度，要匹配或者略高于他的能力，不能太低，也不能太高。

现在为什么很多AI软件受大家青睐？因为它能通过测试，智能匹配难易程度和孩子的能力，让材料的难易程度略高于孩子的能力。这样孩子就能像打怪升级一样，有信心不断前进，这很重要。

编程学习也是类似的，别只盯着孩子每天编程或者画画有什么成果，比如编个小狗小猫、画个小狗小猫。要关注孩子当天的学习节奏，是不是太低于他的能力，或者太高于他的能力。有时候一些兴趣班，家长只关注孩子每次都有成果，但这个成果可能孩子的能力早就超过了。

还有一种情况，孩子可能对这个兴趣班本身并没有真正的热爱，只是最后有个小成果。家长要是只关注最后的显性成果，可能就会陷入只见树木不见森林的困境。所以，要关注教学理念，让孩子明白编程、音乐艺术是为了什么，能给孩子未来的人生旅途注入什么能量。同时，也要关注孩子现在学的内容和他的能力是否真的匹配，这是第一个关键点，就是难易度。

很多时候，我们家长会陷入一个误区，就是只注重形式，而忽略了内容。比如，一提到关注孩子学习的内容，就直接去让孩子做题。其实，我们并不需要代替孩子去做小学六年级的数学应用题，而是要和孩子进行有效沟通。

我们可以找机会和孩子聊聊，他现在对所学的学科或者兴趣爱好，是觉得太难还是太简单。这不是要我们代替孩子做决定，而是要我们去了解孩子，和他产生共鸣，这非常重要。

还有一个问题是，如果学习的内容太难或者太容易，孩子都不会感到开心。太容易了，孩子会觉得无聊；太难了，孩子可能会觉得力不从心，坚持不下去。

还有一个容易被忽视的原因是——没有目标。其实，所有的时间管理、精力管理、刻意练习，都需要有一个明确的目标，就像灯塔一样指引方向。要知道我们为什么专注、为什么学习、为什么要做一个善于自我管理的人。我每个月都会有一场专场直播，专门讲如何让孩子找到真正的目标感。今天就不在这里详细展开了，但我可以告诉你，只有有了目标感，才能真正成为时间管理的高手。我前面讲到的那些方法，可能已经超出了大家过去的认知。

其实，很多时间管理的方法都是在教我们如何控制孩子，但我们今天讲的，是让孩子自己做主，从自由走向自律。我不是有多厉害，而是我一直都在研究如何让孩子有松弛感，成为一个善于自我管理的人。但是，无论这些方法再多再有效，如果没有目标感，就像没有灯塔一样，孩子还是走不远。所以，目标感教育是我一直非常重视的。

目标感能让人生闪闪发光。关于目标感，我想说三句话。

第一句话，就是我们的口号：“有目标感的人生闪闪发光。”目标感教育应该是亲子教育、家庭教育的核心内容，甚至在学校教育中也应该被重视。

第二句话，真正有价值的目标感需要满足三个条件：对自己有价值，对社会有意义，而且能在比较长的时间内衡量和制定行动计划。分数和名次只是手段，不是目标。真正有价值的目标感是成为什么样的人，为社会做出贡献，最终收获成就感、金钱、地位等。这一定是利己又利他的，既能发挥自己的优势，又能解决社会问题，哪怕只是为一小部分人解决问题。

第三句话，无论你的孩子几岁，无论你们生活在一线城市还是偏远农村，无论家庭条件如何，都要记住：“先成为，再拥有。”我们小时候接受的教育总是让我们先做好眼前的事，比如种好自己的一亩三分地，踏踏实实做事。这些都没错，但我们却少了一样东西——对自己的未来不敢想象。

比如，我小时候如果对你说，我将来要成为一个采访中国各种优秀人士的人，你会觉得我太不自量力了。但我做到了。很多人不敢想象未来，一是觉得成绩不好，还想做这个；二是让你先把作业做完，不要异想天开；三是觉得你不是那块料，比如你明明是理工科的料，却想成为艺术家。这些理由都在给孩子泼冷水。

“先成为，再拥有”是什么意思呢？目标感就像灯塔，孩子有目标感，并不是说未来一定要成为这样的人，而是让孩子相信自己未来可以成为这样的人。在比较长的时间内，受到这个灯塔的指引，并且在行动上有所承诺。虽然未必未来一定会成为那样的人，目标感也不一定一成不变，但有目标感就是让孩子相信自己可以成为自己想成为的人，这件事永远值得家长和老师去呵护。

我们小时候的教育模式是“先拥有”，先看看你的条件，你的学习条件、家庭条件，再决定你能考什么大学，未来是当公务员还是老师。而“先成为，再拥有”则是先树立一个高远的理想目标，无论什么情况下，都相信自己可以实现。哪怕最后没有完全实现，但这个过程本身就是有意义的。

以上就是今天的内容，关于时间管理这个专题，我从两个维度的分析和青少年时间管理的五大难题分两次和大家分享，希望能够对大家有所启发。

来源：少年商学院