摘要：此汤健脾燥湿，改善因湿热犯脾产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等病。

立夏，为夏季的第一个节气。

此时，自然界由春生转为夏长，人体气血亦外浮于表。

加之气温上升、湿度增加，最易耗气伤阴，扰动人体阴阳平衡。

立夏养生，重在“清火不伤阳，滋阴不助湿”。

牢记八个“一”，身体会感谢你！

1、一按养生穴

涌泉穴，被誉为“肾经第一穴”。

位于足底凹陷处，第2、3趾交汇处。

常按涌泉，有助于祛除暑湿，有效预防热伤风。

每晚睡前搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴。

双脚各点按约200次左右，至微微汗出。

能帮助您补充肾气，改善睡眠质量。

2、一盆泡脚水

材料：艾叶20克，紫苏叶20克，米酒100毫升。

将艾叶、紫苏叶放入锅中，加入适量清水，煎煮约15分钟。

再放入米酒，继续前煮10分钟。

取药汁倒入泡脚盆中，待水温降至45C左右时开始泡脚。

每日10~15分钟，每周2~3次即可。

3、一节安神操

双脚分开与肩同宽，自然站立。

手掌上举，慢慢置于耳旁。

掌心向上，肩膀轻柔向前划圈。

以胁肋部发热为度，反复10~15次后右手放松下垂。

然后换另一只手重复以上动作，每天3~5遍。

长期坚持，可达到疏肝理气、养心安神的效果。

4、一款祛湿粥

夏季胃肠虚弱，人的消化功能减弱。

粥类食物炖煮糜烂，更易于消化吸收。

因此，粥是立夏时节的养生上品。

取粳米250克、薏米100克，加水适量，共煮成粥。

粳米温补、薏米除湿，适用于任何体质人群服用。

5、一杯姜枣茶

取生姜连皮3片，红枣7-8枚撕开。

大火煮沸后，再转小火煮15分钟即可。

每天晨起第一件事，喝上这样一杯姜枣茶。

从立夏开始，一直喝到立秋。

既能补阳温中，又能助阳排寒。

6、一味滋补汤

俗话说：“立夏一碗汤，不用医生帮。”

夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪。

宜喝被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”：

人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，

此汤健脾燥湿，改善因湿热犯脾产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等病。

7、一道开胃菜

《本草纲目》中记载：“丝瓜味甘、性凉，能凉血解毒，祛水肿。”

立夏前后，皮肤易干燥，常吃丝瓜可内调外养。

身体有结节的朋友，可用丝瓜烙煮水，有解毒化结的功效。

痰湿水肿的人，也可以用丝瓜利水除湿。

湿气排除体外，一身轻松，胃口自然大开。

8、一颗养颜果

《名医别录》记载樱桃：“其主调中、益脾气，令人好颜色、美志。”

樱桃被誉为“百果第一枝”，具有补血益气、健脾开胃的功效。

常吃樱桃，能滋润皮肤、改善气色。

需注意：樱桃性热，多食易上火。

普通人每日10颗即可，体胖腹满、舌苔厚腻者禁食。

来源：闻心品阁