摘要：立夏，是夏季的第一个节气。《月令七十二候》中记载：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”意为万物至此皆已长大，进入旺盛生长期。古人以“斗指东南，维为立夏”定节令，此时太阳到达黄经45度，北斗七星的斗柄指向东南方，标志着孟夏时节的正式开始。

荷风送香气

竹露滴清响

今日立夏

2025/05/05

立夏

节气

当花香浸透衣襟

当蝉鸣在暖风中试音

当雷雨忽至又匆匆离去

立夏，踩着春天的尾巴

带着蓬勃的朝气来了

它 是万物从“生”到“长”的转折点

也是我们与自然共舞的浪漫起点

……

在暑气未浓时

走进立夏

立夏由来

立夏，是夏季的第一个节气。《月令七十二候》中记载：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”意为万物至此皆已长大，进入旺盛生长期。古人以“斗指东南，维为立夏”定节令，此时太阳到达黄经45度，北斗七星的斗柄指向东南方，标志着孟夏时节的正式开始。

一候：蝼蝈鸣

孩子们穿梭在田埂间，追逐着那声声蝼蝈的鸣叫，笑声清脆得能惊出草丛里的蝴蝶。大人们则趁着这好时节，在田间辛勤劳作，播种着希望的种子。

二候：蚯蚓出

那破土而出的蚯蚓，像是大地的精灵，它们翻动着土壤，为农作物带来了肥沃的养分。每一条蚯蚓都在默默奉献，让土地变得更加松软、更加适宜耕种。

三候：王瓜生

而王瓜的蔓藤，如灵动的舞者，顺着篱笆、顺着树干，一路向上攀爬。它们伸展着嫩绿的枝叶，在微风中轻轻摇曳，仿佛在向世界宣告着生命的力量。

立夏习俗趣味多

「立夏饭」

南方人用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆与白粳米煮成“五色饭”，寓意“五谷丰登”。浙江杭州的孩子们则结伴去野外采槐豆、挖竹笋，向邻里乞米肉，烧煮“野夏饭”，寓意吃百家饭、纳百家福。

「称人」

“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”人们在村口挂起大木秤，司秤人一面称人，一面念着吉利话：“秤花一打二十三，小官人长大会出山。”这一习俗，既是对健康的期盼，也藏着古人“避暑热、防疰夏”的智慧。

此外，还有吃蛋、斗蛋的习俗，孩子们会将煮好的鸡蛋用彩色丝线编成的网兜挂在胸前，互相斗蛋，以蛋壳坚而不碎者为赢。

立夏干点啥

立夏之后，阳气渐盛，人体新陈代谢加快，心气易耗。此时养生需顺应“春夏养阳”的原则，重点在于养心安神、清热祛湿。

[食养：吃出清凉心」

莲子百合粥：莲子、百合、粳米同煮，养心安神。

酸梅汤：乌梅、山楂、陈皮、冰糖熬煮，生津止渴。

宜食“红”：红色入心，可多食红豆、红枣、西红柿、樱桃等，补心血、养心神。

宜清淡：少食油腻辛辣，多吃苦瓜、冬瓜、丝瓜等“苦味”蔬菜，清热解暑。

「起居：夜卧早起，午间补眠」

顺应昼长夜短，可适当“晚睡”（不晚于23点），早晨早起。

午间小憩30分钟，养心气、防疲乏。

「运动：微汗为宜，忌大汗淋漓」

选择散步、太极、八段锦等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤心阴。

运动后饮淡盐水，补充电解质。

编辑：韩丽琦

图文：韩丽琦

来源：京津冀消息通