摘要：立夏后气温攀升、湿度加大，中医认为此时“暑湿夹寒”易袭肺卫，导致：

HELLO SUMMER

立夏

蝶衣晒粉忙

小荷贴水点横塘

节气

BEGINNING OF SUMMER

立夏标志夏季开始

升温明显，湿热初盛

万物繁茂，夏长开始

阳气外浮，心脾易累

人体气血趋向体表

脏腑相对虚寒

（俗称“外热内寒”）

心阳旺盛

易因暑热出现心烦、失眠

脾喜燥恶湿

湿热困脾易致乏力、食欲下降

呼吸病的“暑湿之患”

立夏后气温攀升、湿度加大，中医认为此时“暑湿夹寒”易袭肺卫，导致：

01

新感外邪

贪凉吹空调、汗后遇风，易引发风寒感冒（恶寒、鼻塞清涕、咽痒咳嗽）。

02

旧疾复发

慢性支气管炎、哮喘患者因湿热困脾，痰湿、痰热内生，上扰于肺，诱发咳喘加重。

03

过敏高发

霉菌、花粉随湿热天气繁殖扩散，易致过敏性鼻炎（鼻痒喷嚏）、支气管哮喘（胸闷、喘息、咳嗽）。

中医防护三大核心策略

固护肺卫，驱寒除湿

避寒要点：空调温度≥26℃，避免直吹后颈（大椎穴）、背部（肺俞穴），可用薄丝巾遮挡关键穴位。出汗后及时擦干，忌穿湿衣或冷水冲澡（易致“暑湿闭表”，引发发热无汗）。

健脾化痰，杜绝生痰之源

穴位调理：按揉丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上8寸）：每日早晚各10分钟，用拇指深压至酸胀感，化痰湿特效穴。 艾灸脾俞穴（背部第11胸椎旁开1.5寸）：每周1次，每次15分钟，温脾阳、化湿痰（阳虚体质首选）。

润肺生津，缓解燥热伤肺

罗汉果胖大海茶：罗汉果1/4个+胖大海2枚，沸水冲泡代茶，清咽利喉。

银耳百合羹：银耳1朵+百合10g+冰糖适量，润肺养阴，改善立夏后“燥咳无痰”。

呼吸导引术：

六字诀“呬字功”：闭口发音“呬”（xī），轻动声带，缓缓吐气，每日3-5次，可泄肺脏浊邪、缓解胸闷。

腹式呼吸法：平卧或站立，双手放腹部，鼻吸口呼，吸气时鼓腹，呼气时收腹，每日早晚各10分钟，增强肺功能。

八段锦“两手托天理三焦”：自然站立，双手掌心向上托举，脚跟微抬，舒展胸廓，提升肺通气量。

重点人群专属防护方案

慢性咳喘患者

（如慢阻肺、哮喘）

提前准备三伏贴（2025年初伏7月20日），于肺俞、定喘等穴位贴敷，“冬病夏治”减轻冬季发作。

随身携带急救药物（如沙丁胺醇气雾剂），避免接触花粉、尘螨，空调滤网每周清洗。

过敏体质者

用苍耳子10g+辛夷花10g煮水熏鼻（蒸汽温度适宜），每日1次，缓解过敏性鼻炎、鼻塞、流涕。

饮食避忌海鲜、芒果等易致敏食物，多吃胡萝卜、西红柿（富含维生素A，修复呼吸道黏膜）。

儿童及老人

儿童可捏脊调理（从尾椎至大椎提捏脊柱两侧），每日1次，增强免疫力；

老人避免晨起过早锻炼（雾气未散易吸入寒湿），可选上午10点后散步，微汗即止。

立夏护呼吸

从“避寒、健脾、养肺”入手

顺应天时调体质

远离咳喘过夏天

温馨提示

若出现持续发热、胸痛、痰中带血等症状，及时就医，避免延误病情！

李玉叶

天津市健康科普专家库成员

天津市滨海新区中医医院

呼吸内科科主任

来源：京津冀消息通