摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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“你最近检查了血脂吗？听说甘油三酯超标，可能比高血压还危险。”有个朋友这样提醒了我，自己还顺便拿出了检查报告，上面那一项标记着的数字，已经远远超过了正常范围。

看到那一串数字，我不禁有些皱眉：甘油三酯，是个让很多人忽视的隐形杀手，它的危害常常被低估，直到它真的开始影响到健康，才会让人后悔莫及。

大家都知道，血液中的胆固醇有“好”和“不好”之分，但鲜少有人意识到，甘油三酯这个指标也同样值得重视，甚至在某些情况下，它比胆固醇更能影响人的健康。

许多人可能以为，自己的血管状况没问题，活动量足，体重也还好，根本不需要担心这些隐性问题。

事实上，很多时候，甘油三酯升高，根本不表现出什么明显症状，直到它开始威胁到血管健康，甚至引发心血管病，才有人感到不安。

首先，甘油三酯是体内脂肪的主要形式之一，它不仅存在于食物中，还在人体内进行储存。

当我们摄入过多的热量，尤其是糖分，体内的多余能量就会转化为甘油三酯，储存在脂肪细胞中。

这些甘油三酯一旦积累过多，便会通过血液循环传播到全身各个部位，影响血管的健康。

你可能会问，血管再畅通，血液流动顺畅不就行了吗？但事实上，甘油三酯过高时，不仅会增加动脉硬化的风险，还可能导致心脏病、中风等严重疾病。

很多人都忽略了一个问题：甘油三酯超标并不代表只影响血管。

它的危险，往往与糖尿病、肥胖、高血压等疾病密切相关。

研究表明，甘油三酯升高与2型糖尿病的发生有着强烈的关联。

有数据显示，甘油三酯水平每升高10 mg/dL，糖尿病风险便增加1%。

这意味着，即便你现在血糖水平正常，但如果甘油三酯水平不断升高，你也将面临更高的糖尿病风险。

而对于那些已经是糖尿病患者的人来说，甘油三酯水平过高，常常预示着心血管疾病的潜在威胁。

同样，肥胖和甘油三酯也有着密不可分的关系。

很多体重稍微超标的人，通常不太会注意到自己的血脂情况。

事实上，肥胖和内脏脂肪的增加，常常是导致甘油三酯升高的重要原因。

尤其是腹部肥胖，这部分脂肪不仅容易增加甘油三酯，还可能引起血糖波动，造成脂肪肝等健康问题。

美国心脏协会的数据表明，约70%的肥胖人群中，甘油三酯水平均高于正常值，这使得他们面临的健康风险比正常体重者要大得多。

虽然现如今有很多药物可以控制甘油三酯水平，但药物只是暂时的解决办法，不能彻底消除血管的危险。

如果不从根本上控制体内的甘油三酯，依赖药物治疗很可能陷入“吃药治病”的恶性循环中。

更糟糕的是，某些药物本身可能带来副作用，进一步损害肝脏或肾脏等器官，因此，控制甘油三酯的最有效方法，还是从生活方式入手，尤其是饮食与运动。

要管住甘油三酯，最重要的就是改变饮食习惯。

很多人习惯了高糖、高脂的饮食，喜欢吃油炸食品、甜品和含糖饮料。

这些食物不仅增加了体内的热量负担，还直接导致了甘油三酯的积累。

为了避免甘油三酯升高，首先要减少糖分和精致碳水化合物的摄入，适当增加膳食纤维的摄入。

大量的水果、蔬菜、全谷类食物，尤其是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果等，都是非常好的选择。

另外，定期运动对于控制甘油三酯也至关重要。

很多人认为只有减肥才能控制甘油三酯，其实不然。

即使不减肥，增加运动量，提升新陈代谢，也能有效控制甘油三酯水平。

美国心脏协会建议，每周至少150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动，对于控制血脂非常有效。

尤其是有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能帮助身体更好地消耗脂肪，降低甘油三酯水平。

当然，控制体重也是不可忽视的方面。

很多人一边吃着高热量的食物，一边又觉得运动和节食太难坚持，但实际上，控制体重和合理膳食相辅相成，是长期保持血脂正常的关键。

如果体重持续过重，甘油三酯就会一直处于高位，增加多种慢性病的风险。

而体重一旦回到健康范围，甘油三酯水平也会随之下降。

可有些人可能会问：既然这些因素都可以影响甘油三酯，那我又如何知道自己是否超标呢？

其实，现在的血脂检测已经很普及了，任何人都可以去医院做一次检查，及时了解自己血液中的甘油三酯水平。

根据专家的建议，正常的甘油三酯值应该低于1.7 mmol/L。

如果超标了，控制饮食、增加运动量，甚至必要时采用药物治疗，都能帮助降低血脂，减少健康风险。

但很多人对甘油三酯超标并不重视，认为它只是个“小问题”，总想着等到感觉到不适时再去处理。

殊不知，这样的想法可能带来致命的后果。

长期高甘油三酯水平，往往和心脏病、中风、胰腺炎等重大疾病有关。

当甘油三酯浓度过高时，它不仅影响心血管健康，还可能导致胆固醇积累，最终引发动脉粥样硬化，使得血管变窄、变硬，严重的甚至导致血栓形成，堵塞血管，发生心肌梗死或脑梗塞。

所以，不要等到自己感到不适再开始关注甘油三酯，早做检查、早发现、早干预，才是保证健康的最佳选择。

[1]宏欣,王立明,张正良,等.高甘油三酯血症性急性胰腺炎诊治急诊专家共识[J].中国全科医学,2021,24(30):3781-3793.

来源：老徐医学科普