摘要：2025年5月5日13时57分，农历四月初八，迎来了二十四节气中夏季的开端——“立夏”。立夏有万千视角，戳视频，跟着北京广播电视台AI智绘坊，从AI视角智养新生！

2025年5月5日13时57分，农历四月初八，迎来了二十四节气中夏季的开端——“立夏”。立夏有万千视角，戳视频，跟着北京广播电视台AI智绘坊，从AI视角智养新生！

时至立夏，万物繁茂。立夏是古人留下的农谚，也是物联网感知下的万物生长。斗指东南，维为立夏。立夏是《黄帝内经》记载的养心智慧，也是健康算法里的生命节律。立夏既是千年传承的续夏之礼，也是科学解析出的能量方程。立夏不再只是翻动的日历，而是一曲古老文明与未来科技的和鸣。

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月5日至7日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。

立夏表示告别春天，故又称“春尽日”。“立夏”节气到来，自此风暖昼长，万物“藩秀”。正如明人《遵生八笺》：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”

立夏节气三候

《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”也就是说，这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，描述的就是孟夏之初的物候景象。

一候蝼蛄鸣。蝼蛄一说青蛙，亦有说法为虫类，在立夏的1-5天时间内，感受到夏意的蝼蛄，开始奔走相告，以庆祝夏天到来。

二候蚯蚓出。蚯蚓也被叫做地龙，阴气较盛时，它蜷在土中，立夏时节，气温升高，降水增加。蚯蚓属喜阴、喜温、喜湿夜行性动物，每每遇雨，天色变暗，蚯蚓则从地底钻出。

三候王瓜生。王瓜又名土瓜，葫芦科多年生攀援草本植物，生长于田间地头。立夏时节，王瓜快速攀爬生长，于六七月时会结出椭圆形的果实，熟时呈红色。王瓜的果实、种子和根都有药用价值，具有清热、生津、化瘀、通乳等功效。

立夏养生

立夏时节，天地阳气升浮，万物呈现出一片阳气勃发的状态，此时人体稍有不慎容易出现过亢的表现，故在养生方面需以虚静为要。

清淡饮食

进入立夏，阳气升浮于外，稍不留意，就会有烦躁上火等不适，食欲也会有所下降。饮食方面，要保持清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又强心。但要少吃油腻辛辣的食物，饮食不宜过饱。

勿要贪凉

进入夏季，人们会因气温高、湿度大、体内水分难以蒸发而感到炎热难耐，因此，很多人会想尽一切办法贪凉。但夏季由于阳气升发，存在阳气“虚”于里的情况，所以，在炎热夏季，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以，既可消暑，又不伤害身体健康。

静养勿燥

立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，晚睡早起，适当午睡。业余时间公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，保持淡泊宁静的心境，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

劳逸适度

立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，不宜剧烈运动，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

来源：番薯侃娱