摘要：我有个朋友，小林，名牌大学毕业，人也聪明，但工作十几年了，一直不温不火。他最大的问题就是想太多，特别容易内耗。领导随口一句批评，他能琢磨一整天，怀疑是不是对自己有意见；同事一个无意的眼神，他能解读出八百种含义，觉得别人在背后搞自己；甚至连发个朋友圈没人点赞，他
我有个朋友，小林，名牌大学毕业，人也聪明，但工作十几年了，一直不温不火。他最大的问题就是想太多，特别容易内耗。领导随口一句批评，他能琢磨一整天，怀疑是不是对自己有意见；同事一个无意的眼神，他能解读出八百种含义，觉得别人在背后搞自己；甚至连发个朋友圈没人点赞，他都能焦虑半天，觉得自己是不是不合群。起初还有人劝他放宽心，别想那么多。可后来发现他不开窍，大家也就不再劝了。
心理学家卡伦·霍妮说：“许多神经症的根源，在于个体将过多精力用于内心的冲突和挣扎，而非外部的行动和创造。”一个人要想开窍，往往是从停止这种无谓的内耗开始的。当你不再跟自己较劲了，能量才能向外流动，人生才能豁然开朗。
小张和小李是同一批进公司的实习生。小张特别在意别人的评价，总担心自己做得不够好。每次做完一个方案，他都要反复修改几十遍，生怕出一点纰漏；开会发言前，他要在心里预演无数次，担心说错话丢人；甚至连跟同事打招呼，他都要琢磨用什么语气比较合适。他活得小心翼翼，精神高度紧张，效率却很低。小李则性格大条一些，觉得尽力就好，错了就改，没什么大不了的。他敢于尝试，不怕犯错，遇到不懂的就大胆请教，想法也敢于表达。实习期结束，小李因为敢想敢干，表现突出，顺利留用了。小张却因为过于谨慎，错失了很多机会，最终没能留下。
《论语》里讲：“君子坦荡荡，小人长戚戚。”意思是说，君子心胸开阔，神定气安；小人斤斤计较，患得患失。过度内耗的人，往往是内心不够自信，过于在意别人的看法。他们害怕失败，害怕批评，害怕被否定。这种恐惧就像一个无形的“紧箍咒”，束缚了他们的手脚，限制了他们的潜能。他们把大量的精力用在了担忧、焦虑、自我怀疑上，而不是用在行动和解决问题上。以为是在追求完美，其实是在自我设限，原地打转。停止内耗，就是摘掉这个紧箍咒，给自己松绑。
阿芳曾经是个特别敏感的人，别人一句无心的话，她能记恨好几天。同事工作上跟她有点小摩擦，她能气得晚上睡不着觉，翻来覆去地想怎么“报复”回去。她每天的心情就像过山车一样，忽高忽低，全被别人的言行左右。她觉得自己活得特别累，特别委屈。后来，逼着她改变的是一张医院手术通知单。病床上躺了一个月后，她开始反思自己。她看了一本心理学的书，开始尝试不去过度解读别人的话，学着把注意力放在自己身上。老公说了不中听的话，她左耳朵进右耳朵出，不往心里去；遇到不顺心的事情，她不再反复咀嚼，而是想办法解决或者干脆放下。慢慢地，她发现自己的心情平和了很多，精力也充沛了不少。她说：“以前总觉得是别人让我不开心，现在才明白，是自己跟自己过不去。”
心理学家阿尔伯特·埃利斯提出过著名的“情绪ABC理论”。真正困扰我们的，不是发生了什么事（A），而是我们对这件事的看法和信念（B）。内耗，就是你不断地用负面的想法（B）去反复折磨自己。你一遍遍地回味那些不愉快的经历，一遍遍地放大那些负面的情绪。这种精神上的反复咀嚼，就像一个无底洞，不断地消耗你的精力和能量，让你疲惫不堪。你以为是在反思，其实是在钻牛角尖，自我折磨。停止内耗，就是关闭这个消耗能量的“无底洞”。
老王年轻时，总觉得自己怀才不遇，抱怨社会不公，抱怨领导没眼光。他把大量的时间都用在了愤世嫉俗和自怨自艾上，工作上自然也没什么起色。人到中年，他突然醒悟了，把所有的精力都聚焦在自己能做的事情上。他利用业余时间学习新技能，研究行业动态。他还主动承担起一些别人不愿意做的“苦差事”，在解决难题的过程中提升自己。几年下来，他成了公司里公认的技术专家，不仅得到了领导的重用，也赢得了同事的尊重。他说：“以前总觉得是别人耽误了我，现在才明白，是自己耽误了自己。停止内耗，把劲儿往一处使，路自然就出来了。”
《大学》里讲：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”意思是说，知道目标所在然后才能志向坚定，志向坚定然后才能心静不乱，心静不乱然后才能安稳，安稳然后才能思虑周详，思虑周详然后才能有所收获。
人的能量是有限的。你把它耗费在内心的冲突和挣扎上，就没有力气去行动和创造了。停止内耗，就是把那些四散的、相互冲突的能量重新整合起来，聚焦到一个方向上。不再为别人的评价而焦虑，不再为过去的错误而悔恨，不再为未来的不确定而担忧。把所有的心神都投入到当下的行动中，投入到解决问题、创造价值上。你以为停止内耗是认怂，其实是积蓄力量，是能量聚焦的开始。
一个人开窍最明显的迹象，就是不再跟自己死磕了。把目光从内心转向外部，从过去转向未来，从空想转向行动。停止了内耗，把能量用在对的地方时，你会发现，思路清晰了，效率提高了，运气也变好了。人生也就豁然开朗。
愿你我都能停止内耗，轻装前行。
来源：胖嘟爱生活