摘要：“都九点了，孩子还在蹦蹦跳跳，根本没想睡的意思。”“别人家的宝宝八点半就上床了，我家这会儿才刚洗完澡。”“我越看他不睡，就越着急，越催他越兴奋，最后全家都没法休息。”

“都九点了，孩子还在蹦蹦跳跳，根本没想睡的意思。”
“别人家的宝宝八点半就上床了，我家这会儿才刚洗完澡。”
“我越看他不睡，就越着急，越催他越兴奋，最后全家都没法休息。”

你有没有过这样的夜晚？

明明已经到了该睡觉的时间，可孩子像打了鸡血一样，跑来跑去、笑个不停、讲条件、耍赖皮……而你在一旁，从耐心引导到内心焦躁，再到忍不住发火，整个人都被“孩子怎么还不睡”这件事压得喘不过气。

其实，孩子晚睡没那么可怕，可怕的是我们大人控制不住自己的情绪。

在育儿过程中，我们常常把“按时睡觉”当作一个衡量孩子是否“听话”的标准。一旦孩子打破这个预期，我们就开始怀疑自己是不是教养方式出了问题。

但事实上，孩子的作息节奏和成人完全不同，更别说每个孩子之间也存在很大差异。

有的孩子精力旺盛、入睡慢、生物钟偏晚，这是正常的个体差异，而不是“故意作对”。

真正影响家庭氛围的，往往不是孩子几点睡，而是父母因为“孩子没按计划睡”而产生的焦虑、烦躁和无力感。

我们都听过“生长激素在晚上10点到凌晨2点分泌最旺盛”，于是很多家长把“必须在9点前入睡”当成铁律。其实，只要孩子整体睡眠时长足够（每天10~14小时），睡眠质量好，偶尔晚睡并不会造成严重影响。

带娃一天已经够累了，好不容易熬到晚上，就想赶紧让孩子睡了，自己也能歇口气。可孩子偏偏不配合，这种“解脱感”的落空，最容易让人崩溃。

看到别人家的孩子早早入睡，自家孩子却还在闹腾，心里难免打鼓：“是不是我管得太松？”、“是不是我不会教？”、“是不是孩子有问题？”这些自我怀疑不断叠加，最终演变成情绪爆发。

没有建立固定的睡前流程、环境太吵、白天刺激太多、睡前过度兴奋……这些因素都会导致孩子晚睡。如果家长没有提前准备，面对突发状况自然容易手忙脚乱。

有些孩子天生就是“夜猫子型”，就像有些成年人习惯熬夜一样。只要孩子第二天精神好、吃饭香、发育正常，就不必过于紧张。

固定的流程能帮助孩子建立安全感和时间感。比如：

白天不要让孩子睡太久，也不要让他玩得太兴奋；睡前一小时尽量避免看电视、玩手机等强刺激活动。

很多时候，孩子之所以迟迟不肯睡，是因为感受到父母的焦虑和急躁。当你放松下来，语气平和，孩子也会跟着平静下来。

孩子晚睡并不可怕，真正需要调整的，是我们看待“早睡早起”的执念。

每个孩子都有自己的节奏，就像有的走路早、有的说话晚一样。我们要做的，不是强行把他们塞进一个统一的模板里，而是尊重他们的成长规律，给予理解和支持。

当你不再因为“孩子还没睡”而感到焦虑，你会发现，那个曾经让你抓狂的夜晚，也可以变得温柔又美好。

愿每一个孩子都能在爱与陪伴中安然入眠，也愿每一位父母都能在育儿路上，多一份从容，少一份焦躁。

#晚上孩子超过几点没睡，你会焦躁？#

来源：华谷亲子中心