摘要：大家新年好，我是曹怀宁。2025年，我将开启一种全新的尝试——在播客上和工作室的合伙人雨哲进行对谈。我们会提炼出生活中或大或小的话题，结合我十几年咨询工作的经验及思考，与大家进行深入分享，希望和大家共同成长。
大家新年好，我是曹怀宁。2025年，我将开启一种全新的尝试——在播客上和工作室的合伙人雨哲进行对谈。我们会提炼出生活中或大或小的话题，结合我十几年咨询工作的经验及思考，与大家进行深入分享，希望和大家共同成长。
这是我们的第三期播客——《当 "卷王" 成为勋章：我们正在用优秀惩罚自己》。由于一期音频长达1小时，因此将分集推送。请听第三期第六集：《尝试与改变、质疑与接纳——自我救赎的生存指南》
6 尝试与改变、质疑与接纳——自我救赎的生存指南
雨哲：职场是集体环境，我们刚才提到认知调整，虽然不一定要服从全员加班文化，争取第一、最优秀，但在集体环境中，适应他人评价、目光或社会文化时，能有效保障自我边界或寻找其他价值立足点吗？
曹怀宁：在这里，我们需要具体情况具体分析，找到平衡点，并且在具体情境中进行实验才能了解。这并非放之四海皆准的状况。我相信，只要不害怕去做两件事情——不害怕去尝试，不害怕去改变，事情就会有转机。有很多人之所以会觉得无路可走，是因为他不敢尝试：他不敢尝试去拒绝领导的要求，因为可能已经被内心产生的一系列糟糕结果吓坏了。他认为，要是我拒绝了，一定会产生糟糕的结果，所以不能这么做。在这里，我们的脚步肯定会被阻碍。
也许我们尝试过，但是真正尝试后，发现这个地方不适合我们，有些人不敢改变，比如认为这个公司特别好或者这是体制内的工作，好不容易考来的，不敢做出较大的改变，比如辞职等。我认为我们不需要立即决定辞职，这是一个绝对的改变，是否可以有小的改变？例如我们不再要求自己所有事情都做到最好，或者谋求最快升职加薪等。我们允许自己的脚步慢一点，允许自己不讨人喜欢，允许自己犯一点错，这本身也是一种改变。有些人之所以认为不行，是因为他也想要改变，即100分的改变。我们可以从30-40分的改变开始。
没有人能够整天做到完美或者绝对好。在心理学上有一个足够好的说法，这是温尼科特提出的，最初被用在母婴关系中，称为good enough。这个好已经足够了，不需要100分，不是perfect，只需要enough即可。中文也翻译为60分的好，意思也相同，告诉我们只要足够好就可以，不需要绝对的好和绝对的完美。
雨哲：今天我们讨论了很多内容，总结来说，一开始我们听到所有来信中，都提到与身体健康相关的问题，曹老师也提到了需要具备自我同情的意识。我们认为需要提高抗压能力或者改变与人比较的状态，实际上可以从认知上进行调整。我们应该在单一的价值观之外寻找新的价值立足点。
曹怀宁：是的。
雨哲：这里提到了我们需要逐步尝试的过程和改变的勇气。今天还有更多网友提出相似问题，但大家的问题主要集中在，内卷和躺平时如何保持心理平衡，即在个人自我选择和社会集体适应中，如何保持现实平衡。除了上面提到的，还有哪些关键点需要做到呢？
曹怀宁：刚才我脑海中浮现出一个想法，我认为我们应该在这里建立一个非常重要的意识，即意识到自己所处的社会时代，并非绝对正确的真理化状态。这是什么意思？首先，这个时代对我们的要求非常现实，虽然每天都在发生，但这绝对正确吗？它是绝对应该服从的理所当然的公理吗？如果我们能保有对当下一切的质疑之心，就不容易被轻易卷入其中。
我们不仅对是否需要加班等问题提出质疑，还有很多其他问题，比如只有赚取更多钱财并且拥有更高地位，我们才具有价值等。我们对这样的价值观同样抱有质疑，可以问一句，这是真的吗？除此之外，就没有比得上它的其他价值了吗？世界上没有其他更值得追求、更可能保障我们的幸福了吗？我们需要保持质疑之心，才能使我们在被裹挟其中时，有冷静退回思考的余地和可能性。
第二点是我刚才提到的，我们需要意识到自己的有限性。我能感受到，许多人在努力的背后有一种信念，只要我足够努力，就一定能够做到。这类似于我们以前“人定胜天”的想法的变体。我们需要意识到，人只是人而已，每个人都有自己的局限性，都有力所不能及的部分。并非所有人只要努力，就一定能够超越自己和极限。
许多励志小说或者影视剧中会有这样的情况，但并非每个人在每一件事情上都可以通过这种方式取得成功。如果我们都坚持这样的想法，只要这件事情没有完成，我们还要继续压榨自己，就会陷入一种盲目自恋的状态，认为自己无所不能，只要我想要得到的东西就一定能得到。如果我们秉持这样的想法，其实对我们来说，是非常折磨和灾难的事。所以，意识到自己的局限性，是尊重自己和同情自己的重要方面。
雨哲：你说得非常正确。今天我们还有大量未能分享的来信，但从中已经看到了广大网友们对隐性职场的PUA、35岁的工作恐惧以及对职场上慢性耗竭的担忧。归结起来，今天我们讲了很多，曹老师送给大家最重要的一句话就是——我是自己最重要的那个对象。希望也把这句话送给正在收听播客的、最重要的你。今天的对话到此结束，感谢曹老师。
曹怀宁：谢谢，我们下次见面。
来源：一品姑苏城