摘要：最近听说一个事儿，简直把我惊到了！我朋友家的孩子，一年时间近视度数竟然涨了300度！这可太可怕了，而且他平时也不让孩子玩手机，度数还是涨了。孩子的眼睛怎么就这么“脆弱”呢？

家长们现在最担心的是不是孩子的视力问题？这个我真是深有感触，身边好多朋友的孩子都近视了，搞得我也特别紧张，生怕孩子中招。

最近听说一个事儿，简直把我惊到了！我朋友家的孩子，一年时间近视度数竟然涨了300度！这可太可怕了，而且他平时也不让孩子玩手机，度数还是涨了。孩子的眼睛怎么就这么“脆弱”呢？

一提到近视，很多家长第一反应就是手机、平板这些电子产品惹的祸。确实，长时间盯着电子屏幕，眼睛容易疲劳，对视力肯定有影响。但你知道吗，近视可不能全怪手机，生活中还有好多伤眼行为，正悄悄伤害着孩子们的眼睛呢！

一、近距离用眼过度

现在的孩子学习任务重，每天不是看书就是写作业。有些孩子一坐就是好几个小时，眼睛离书本特别近。要知道，近距离用眼的时候，眼睛里的睫状肌一直处于紧张收缩状态，就像一根橡皮筋，老是紧绷着，时间长了就弹性下降。看东西容易模糊，近视也就找上门了。

而且，很多孩子不仅学习时间长，还比较“宅”。课间休息也不出去活动，回家之后只想躺着。眼睛得不到放松，这负担就更重了。

二、户外活动不足，阳光“滋养”不够

以前咱们小时候，每天在外面疯玩，眼睛能得到充分的放松。现在呢，孩子们不是在学校上课，就是在家里学习、上辅导班，户外活动时间少得可怜。

其实，户外活动对眼睛好处可大了。阳光可以刺激视网膜分泌一种叫多巴胺的物质，它能遏制眼轴的增长，预防近视。每天户外活动时间在2小时以上的孩子，近视发生率明显会比户外活动时间少的孩子低很多。所以啊，家长们别光让孩子闷头学习，多带他们出去跑跑跳跳，晒晒太阳，对眼睛好着呢！

三、读写姿势不正确，眼睛“很受伤”

大家不妨留意一下，好多孩子写字的时候弯腰驼背，眼睛离书本恨不得只有几厘米，还有的趴在桌子上写作业。这种不正确的读写姿势，会让眼睛和书本的距离不合适。头很容易在桌子上形成阴影，光线也不好，眼睛需要更努力地看清楚字，就容易疲劳。

而且，长期保持这种姿势，还可能导致双眼受力不均匀，引发斜视、两眼度数差距过大等问题。想想看，咱们一直歪着脖子看东西，脖子都受不了，眼睛也一样啊！所以，家长们要时刻提醒孩子，保持“一尺一拳一寸”的正确读写姿势，千万不能放松。

而且可以的话，最好给孩子准备一个读写台灯，孩子桌面均匀、明亮，眼睛也更省力。

至于具体的牌子，可以看看漫书雨k1、孩视宝op36和辰士达u1。这三个的参数都不错，很适合给孩子用，漫书雨和辰士达还是用的紫光灯珠，蓝光的辐照量更低了，孩子的眼睛也更舒服。而且红光的加入让孩子可以长时间用眼更自在，不惧干眼。孩视宝这一个还支持自动校准光线，是比较智能的选择。

说到护眼，最容易操作又超有用的方法，绝对是望远和大户外！

就像咱们累了伸个懒腰一样，眼睛也需要时不时“拉伸”一下。比如孩子写作业半小时后，家长可以提醒孩子走到窗边，看看远处的大树、高楼，哪怕是远处的电线杆都行！

别小瞧这几分钟，让眼睛从近处的书本 切换到远处，睫状肌就能放松下来。

再讲讲大户外，这可是护眼界的“王牌选手”！带孩子去公园撒欢儿的时候，别光让他们傻跑。

可以玩一些“用眼”的游戏，比如玩飞盘，孩子要一直盯着飞盘的轨迹，眼睛在不停地转动、聚焦；放风筝也可以，眼睛跟着风筝越飞越高，远眺的同时还锻炼了眼部肌肉。去小区楼下打羽毛球也是很好的放松方式。羽毛球在空中飞来飞去，孩子的眼睛要快速捕捉，这比静止地看一个地方还有用。

要是时间不合适没办法出门，也别愁！在家也能模拟大户外。把窗帘拉开，让阳光尽可能照进屋子，让孩子在明亮的光线下活动。或者带孩子去开放式阳台，这种宽敞明亮的地方溜达溜达，同样能让眼睛“享受”到充足的光线。但是有条件的话，还是建议让孩子走出家门。

另外，家长们还可以把望远和大户外变成亲子活动。周末一起去郊外爬山，边爬边让孩子观察远处的风景。这样既能保护孩子视力，又能增进亲子感情，简直一举两得！

来源：山东利赢网络