摘要：问：我觉得今天真是特别幸运。我刚和我老公发生冲突，然后就看到了冷爱老师。

关键词：夫妻关系 不同类型的人 痛苦来源

问：我觉得今天真是特别幸运。我刚和我老公发生冲突，然后就看到了冷爱老师。

我的冲突就是，昨天我送孩子回来，然后我想和老公聊聊。

但是，他不由分说的，就嚷了一顿。

他特别着急，说孩子怎么样怎么样。他使劲嚷，说完自己就走了。

我再给他打电话，他就说怎么怎么着。其实我想和他好好沟通的，然后我的情绪就特别不好。

然后我陪孩子的时候，明显感觉自己能量就提不上去，孩子可能也感受到了。

早晨起来，我就感觉我什么也不想干。是他做的饭，然后他跟我说话，我也不搭理他，孩子也感觉很压抑。

我就跟他说：“你送完孩子回来，咱俩好好谈谈”。他说“不行，我有事，我要按摩去”。

我特别生气。我就想“我跟你好好谈谈，想给你个机会，你还不想交流，真是气死我了”。我平常就是这个模式。

答：你老公去按摩了，你和我连麦，这不也是另一种心理按摩吗？

一、情绪的距离

你知不知道你自己“气死了”，是处在痛苦中？你知不知道生气对心脏不好？

解决这个问题，就是要学会一个很重要的方法——跟自己的情绪保持距离。

当然，我现在跟你说这些，可能在你脑子里还只是理论，你可能做不到。

你需要通过一些练习，比如休息术、观呼吸，来逐渐实现这一点。

你可以先对自己说：“我和情绪保持距离。” 这是爱自己的开始。

过去，我们以为爱自己就是给自己买个包、买个化妆品、吃点好吃的。

现在是新时代了。现在，爱自己的方式是要学会看见自己的情绪。

那么，我们如何与情绪保持距离呢？一个重点就是悬浮视角。

什么是悬浮视角呢？就好像有一个你在空中俯瞰自己。

如何培养这种悬浮视角？大家可以练习两个方法：休息术和观呼吸。

二、痛苦的来源

你要知道，你的痛苦来自哪里。你的痛苦源于你的执迷不悟。

什么是执迷不悟？当你老公想和你沟通时，他可能会去做早餐。

在关系心理学中，这种行为被称为修复尝试。修复尝试是一个重要的知识点。

什么是修复尝试？就是他为了修复关系所做的尝试。每个人的修复尝试都不一样：

有的男人会默默做饭、做家务，有的男人会买礼物，有的男人会说几句甜言蜜语，有的男人会用幽默化解矛盾，有的男人会给你转点钱……

但是，当对方进行修复尝试时，你的反应是什么？你说“我不想”。

这三个字意味着执迷不悟，意味着你没有从这种自我执着中走出来。

我们从小到大受的所有苦，都源于这种自我执着。在这种自我执着中，我们已经忘了自己是谁。

当陷入自我执着时，最大的问题是：我们无法看见别人，也无法看见自己。

从心理学的角度来看，休息术和观呼吸都是打破自我执着的练习。

三、重复的模式

你提到一个关键词——“模式”。你说“这就是我平常的模式”，这句话的含金量很高。

很多人没有意识到为什么这很重要。其实，我们人生所有的痛苦，都源于不断地重复同一种模式。

在我们的重要传统文化中，有一句话“便遭浊辱，流浪生死”，讲的就是我们在一段又一段的感情中不断流浪，或者在一段感情中，总是在重复冲突。

重复的是什么？重复的就是模式。很多人下意识地重复自己的模式，根本没有意识到。

例如，当对方想和我们好好沟通时，我们却说“我不想”，我们根本没有觉察到自己处于这种模式中。

我们离苦得乐，离的是什么苦，得的是什么乐？就是要离开让我们痛苦的模式，进入让我们幸福快乐、平安美好的模式。

这是心理学帮助我们的核心内容——科学的心理学是让你从一个错误的模式中走出来。

那么，你如何从模式中走出来？首先，你要看到自己处于一个模式中。

如果你看不到自己处于一个错误的模式中，你永远不会进入一个正确的模式。

这就好比镜子，为什么我们需要镜子？因为如果不看镜子里的自己，你就不知道自己是什么样的。

例如，大家平常都在用微信，你有没有发现：当你第一次用微信发语音、播放自己的语音时，你可能会被吓一跳，因为你从未想过“原来我的声音是这样的”。

这就是因为你对自己的语音模式不了解。

四、类型的差异

你和你老公是两个不同类型的人。

我们人体内有三大中心：本能中心、情感中心、理智中心。

你老公可能是偏本能型的，而你可能是偏情感型的。

本能，可以简单理解为身体。你看，他早上起来做饭，他对食物很关注；然后他去按摩，他对身体也很关注。

他用做饭来向你释放修复信号，这也是他本能中心的习惯性做法。（标题出处）

但你和他的类型不一样。你一连上麦，你的情感就很容易流动。

你会开心地说“感觉自己很幸运”，也会很生气地说“气死了”。

你生气的时候，很可能是干不了任何事情的，必须把情绪说出来。

不说出来，你就感觉憋得难受。但他是那种会生闷气的人。

所以，你不能用你的方法去解决他的问题，我们需要用他的方法解决他的问题。

要和他解决关系问题，很难通过聊天的方式解决。因为你所谓的聊天，可能是想从情绪上压过他，或者理智上说服他。

而他的打开方式，是要先让他的本能中心舒服。他要先连接他的身体。

他生气了，他也要做饭，他也可以干活，你不能影响他干活。所以，我们一开始要顺着他的习惯来。

例如，他喜欢按摩，你可以陪他去按摩。我们有个休息术的课程，你可以邀请他一起做。

你自己先做一遍，对效果有体感之后，再跟他说：“我网上下了一个休息术，咱们睡午觉的时候，我放一放。”

如果他愿意，并且如果他听了有感觉，你再慢慢地带着他一起做观呼吸等练习。

最后，我告诉大家一个学习心理学的顺序。

学习心理学最重要的顺序是：你先学习，然后你有成长、有改变。

当你的家人看到你的变化时，他们会说：

“我觉得你最近好像变了。你怎么跟变了一个人一样，脾气忽然变好了。”

当你听到这句话时，你才可以跟他说：“你也要学习心理学。” 因为他看到了你的效果。

你的改变带来了效果，才会触动别人跟你一起学，别人也开始改变。所以，核心是首先改变自己。

主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜

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来源：冷爱一点号