摘要：骑自行车是最简单的有氧运动之一。近期，日本筑波大学在英国杂志《交通研究F辑：交通心理学和行为》上发表的一项研究表明，老年人坚持骑自行车可延长寿命，这种效果在不开车的人中尤为显著。

骑自行车是最简单的有氧运动之一。近期，日本筑波大学在英国杂志《交通研究F辑：交通心理学和行为》上发表的一项研究表明，老年人坚持骑自行车可延长寿命，这种效果在不开车的人中尤为显著。

研究团队通过问卷先后对茨城县笠间市6385名平均年龄74.2岁的居民进行了调查，内容包括平均每周骑车天数和小时数等。根据每周骑车时间，参与者被分为四组（不骑车、1~74分钟、75~149分钟、150分钟及以上），以考察短期骑车（1年）对健康的影响。4年后，研究人员再次对上述参与者进行调查并重新分组，四个组分别为一直未骑车、刚开始骑车、已停止骑车、继续坚持每周至少骑一天。

第一次问卷调查后，研究人员连续进行了10年随访。短期骑车研究发现，与不骑自行车的老年人相比，骑自行车的老人在随后10年内需要长期护理和死亡的风险较低。这种风险降低在非驾驶员中尤为显著。第二次研究发现，与不骑自行车的人相比，坚持骑车4年的老年人在随后6年内需要长期护理和死亡的风险较低。第二次调查时才开始骑车的老人，随后6年的长期护理风险也较低。这说明，老年人骑自行车可以改善健康和预期寿命。

自行车的优点在于比步行更容易行驶较长距离，且对膝关节的负荷较小，在交通不发达地区能发挥更大作用。此外，骑自行车的人社交互动和体力活动水平也会有所提高。

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