摘要：在追求美丽与健康的道路上，我们常常四处寻觅复杂又昂贵的护肤秘籍、养生妙法，却忽略了身边最简单却又最有效的途径。你可知道，每日相伴的一杯茶，以及夜间一场安稳的睡眠，竟蕴含着养出好气色的巨大能量。无需大费周章，只要喝对茶、睡好觉，短短 10 天，让好气色悄然回归，
在追求美丽与健康的道路上，我们常常四处寻觅复杂又昂贵的护肤秘籍、养生妙法，却忽略了身边最简单却又最有效的途径。你可知道，每日相伴的一杯茶，以及夜间一场安稳的睡眠，竟蕴含着养出好气色的巨大能量。无需大费周章，只要喝对茶、睡好觉，短短 10 天，让好气色悄然回归，真的不是梦！
配料：新鲜薄荷叶 5 - 8 片、柠檬 2 - 3 片、适量蜂蜜（可根据个人口味添加）。
功能：
薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。对于外感风热引起的头痛、目赤、咽喉肿痛有缓解作用，还能在情绪烦闷、压力大时，帮助舒缓心情，提神醒脑，让思维更加清晰敏捷。
柠檬富含维生素 C、柠檬酸等营养成分，维生素 C 是强大的抗氧化剂，能增强免疫力、促进胶原蛋白合成，保持肌肤弹性，预防衰老；柠檬酸可促进胃液分泌，帮助消化，改善食欲不振的情况。
二者搭配，清新爽口，尤其适合在夏日饮用，既能消暑解热，又可为身体补充水分与营养，驱散燥热带来的不适，让人神清气爽。加入蜂蜜后，口感更加清甜滋润，还具有一定的润肺止咳功效。
配料：生姜 3 - 5 片、红枣 5 - 8 颗（去核）、红糖适量（依个人口味）。
功能：
生姜性温，能解表散寒、温中止呕、化痰止咳。在受寒感冒初期，饮用生姜红枣茶可促使身体微微出汗，帮助驱散风寒之邪，缓解怕冷、头痛、流清涕等症状；对于脾胃虚寒导致的胃脘冷痛、呕吐清水、食欲不振，生姜能起到暖胃散寒、增进食欲的作用。
红枣补中益气、养血安神，为身体补充气血，改善因气血不足引起的面色苍白、头晕眼花、神疲乏力等状况，让气色更加红润。其所含的多种维生素和矿物质，还能滋养身体各个器官。
红糖性温，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效，与生姜、红枣协同作用，不仅让茶饮滋味醇厚，更强化了暖身补血的效果，尤其适合女性生理期或冬季手脚冰凉时饮用，能有效缓解宫寒痛经、周身发冷的问题。
配料：薏仁 10 - 15 克、红豆 10 - 15 克（薏仁、红豆最好提前浸泡 3 - 4 小时）。
功能：
薏仁有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用，能帮助身体排出多余水分，消除水肿，对于湿气重导致的下肢浮肿、面部虚胖、舌苔厚腻、大便溏稀等有显著改善效果；还可清除体内湿热，缓解因湿热引起的关节疼痛、皮肤湿疹等问题。
红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，与薏仁搭配，祛湿利水效果加倍，且红豆富含铁质，有一定补血作用，能预防和改善缺铁性贫血，让人面色红润有光泽。此外，常饮薏仁红豆茶，还能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素，保持轻盈体态。
配料：胖大海 2 - 3 颗、金银花 5 - 8 克、适量冰糖（可加可不加）。
功能：
胖大海清热润肺、利咽开音、润肠通便，适用于肺热声哑、干咳无痰、咽喉干痛、热结便秘等症状。尤其对于用嗓过度的人群，如教师、歌手、主播等，饮用胖大海金银花茶能快速滋润咽喉，减轻喉部肿痛、嘶哑，恢复嗓音清亮。
金银花清热解毒、疏散风热，对外感风热或温病初起导致的发热、口渴、咽喉肿痛、痈肿疔疮等有良好疗效，其抗菌消炎作用强，可帮助身体抵御病菌侵袭，预防和减轻呼吸道感染、上火等问题。
二者组合，是清热去火的良方，冰糖的加入可使口感更加甘甜，缓和药性，适合在风热感冒流行季、天气干燥炎热时饮用，为身体清热降火、润肺利咽，保持健康状态。
配料：陈皮 3 - 5 克、普洱熟茶 5 - 8 克。
功能：
陈皮性温，味苦、辛，有理气健脾、燥湿化痰的功效。它能够促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，对于脾胃气滞引起的脘腹胀满、食欲不振、嗳气呕吐等症状有很好的缓解作用；还能燥湿化痰，减轻咳嗽痰多、胸闷不畅等痰湿之症，让呼吸更为顺畅。
普洱熟茶经过渥堆发酵，茶性温和，具有降脂减肥、消食解腻、暖胃护胃、降三高（血压、血脂、血糖）等诸多益处。其含有的茶多酚、茶色素等成分能降低血液中的胆固醇、甘油三酯含量，抑制动脉粥样硬化；丰富的微生物菌群有助于调节肠道菌群，促进消化吸收，维持肠道健康。
陈皮与普洱熟茶搭配，相得益彰。陈皮的果香与普洱熟茶的陈香相互交融，香气独特醇厚，滋味浓郁顺滑。一方面，陈皮的理气作用能助力普洱熟茶更好地发挥消食解腻功效，特别适合在饭后饮用，帮助减轻肠胃负担，化解油腻食物带来的不适感；另一方面，普洱熟茶的暖胃特性中和了陈皮的些许寒性，二者协同，使得茶饮整体性质更为温和，适合大多数人日常饮用，长期坚持，既能调理身体机能，又能在品茶间享受健康滋养。
来源：南方健康医疗
