摘要：不过你们知不知道，除了常见的雄脱和休止期脱发，还有一种脱发类型叫做“营养性脱发”，这种脱发通常是因为人体所需要的营养未达标而引起的脱发。

过完年了，也吃美了，这眼瞅着又要夏天了，是不是又开始减肥了朋友们。大家都是用什么办法减肥的呢？

不过你们知不知道，除了常见的雄脱和休止期脱发，还有一种脱发类型叫做“营养性脱发”，这种脱发通常是因为人体所需要的营养未达标而引起的脱发。

2013年在《Dermatologic Clinics》发表的一篇学术论文曾经对这个问题进行过探讨：Nutrition and hair: deficiencies and supplements.（营养和头发：缺乏和补充）

原文中提到：

“营养不良和节食减肥是一种低卡路里的饮食，其中氨基酸被用来提供能量，而不能用于组织和血浆蛋白的合成和其他功能。滤泡鞘的糖原含量降低，为细胞有丝分裂提供的能量减少。毛发稀疏、脆弱，甚至比夸希奥科症患者更容易脱落，而胎毛体毛可能增加。器官萎缩。”

人体食物摄入不均衡，会导致营养失调、内分泌紊乱、激素水平不稳定，营养不能顺利到达毛囊，毛囊萎缩或坏死，头发大量进入休止期，从而产生大量脱发现象。

为什么突然想写这篇文章，也是因为有一些亲身经历在里面吧。18年那会我朋友和我开始酷酷节食，现在想起也觉得荒谬，我们一天只吃一顿饭，可想而知她的头发那时候已经秃的不成样子了，我也只是头发短，所以看不出来罢了。

说这么多大家知道我是什么意思吗？

那就是 不!要!节!食!减!肥！

要知道一直以来我们倡导“五谷为充、五果为养”的健康饮食，人体每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。

但是，近写年的调查报告显示，现代城市的主食消费越来越少，而且已经有了不足之势。这也就造成了大家一定的健康风险。

“不吃主食”好像是现在最流行一种减肥方式了，首先，我们知道主食是一个宽泛的定义，为了便于理解，我们就以米饭和面为例。谷物中维生素B族的含量比其他食物要多，而且我们主食的摄入量也比较多，所以可以保证足够的B族的摄入量。

如果你只是不吃主食，但是会吃大量的蔬菜和水果，通过其他渠道摄取所需要的营养，那也OK。但如果你只吃蛋白质而不吃碳水化合物，那你就小心你的头发咯。

有人说，那我减肥脱发了该怎么办？

我告诉你，那你就好好吃饭呗，恢复正常饮食之后头发就会慢慢恢复。但是你要注意，我说的是正常的好好吃饭。饿了这么很久之后对食物的渴望，这种感觉我懂，但是如果你吃的比以前更多，你更胖了，头还秃了，这也太得不偿失了吧。

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来源：乌丝阁