摘要：在医院坐诊的这些年，见过太多年轻人三十不到，脸色苍白、头晕耳鸣、失眠健忘，男性阳痿早泄，女性月经紊乱、手脚冰凉，最夸张的一位90后姑娘，化验报告上铁蛋白低得吓人，跟60岁的贫血老太太数值差不多。

在医院坐诊的这些年，见过太多年轻人三十不到，脸色苍白、头晕耳鸣、失眠健忘，男性阳痿早泄，女性月经紊乱、手脚冰凉，最夸张的一位90后姑娘，化验报告上铁蛋白低得吓人，跟60岁的贫血老太太数值差不多。

她一脸疑惑地问我：“医生，我天天吃饭，怎么还会这样？”其实，她的问题，不在饭吃得香不香，而在精血已亏。这种“虚”不是饿出来的，而是长期透支身心、作息紊乱、情绪压抑造成的。

“补什么都不如补精血”，这句话不是噱头，而是真真正正的临床经验总结。中医讲“精血同源”，精是生命的根本，血是生理的基础。

现代人一边熬夜、一边焦虑，表面看着吃得好、穿得好、日子过得不差，身体里却像台旧电池，外壳光鲜，电量却早已告急。精血亏虚，是当代人亚健康的根源之一。

曾经接诊过一位IT男，年仅35岁，年薪百万，天天加班到凌晨两点，工作狂得几乎没有私人生活。他来找我看的是“脱发和腰膝酸软”。

一查才发现，肝肾亏虚严重，精血大亏。几年前他还健步如飞，现在爬三楼都喘。这不是老，而是身体在提前报警。

肾藏精、肝藏血，精血不足，百病生焉。脱发、腰酸、疲乏、性功能下降、记忆力减退……这些症状不是老年人才有，而是精血亏损后，身体发出的“求救信号”。

精血说起来玄，其实并不复杂。拿电池打个比方，精是电池的原始能量，血是电流的传输媒介。电池没电了，手机再高级也只能关机。

现代人常常忽略这点，盲目补钙、补蛋白、吃保健品，却忽视了最根本的“精血”亏虚。精血足，人体才能运转顺畅；精血亏，五脏六腑都吃不饱。

在中医经典《黄帝内经》中早有记载：“精者，身之本也。”意思是精是人体生命的根本。精可以生血，血可以养精，两者互为依存，相辅相成。

中医认为，人体的肾精为先天之本，脾胃为后天之本。肾主藏精，脾主生血，肝主藏血，心主血脉，肺主气。精血一旦亏虚，五脏失养，很多疾病就会找上门来。

你有没有发现，现代人越来越“虚”？

明明没干什么体力活，却老觉得累，眼睛干涩、头发掉得快、脸色蜡黄、经期紊乱、指甲脆弱、牙齿松动、皮肤松弛……这些症状，其实都在提示你，身体的精血已经透支了。

不少人以为这些是“亚健康”，其实，早已不是亚了，而是在精血亏损的边缘疯狂试探。

更让人担忧的是，很多人根本不知道“精血亏”意味着什么。他们以为只是营养不良，补点维生素、喝点鸡汤就好。

但事实是，精血不是靠吃大鱼大肉就能补回来的。必须要从根本上调理，恢复身体自我造血、自我养精的能力。这不是“补身体”，而是“养根本”。

我常跟患者说，补精血，不需要复杂的药方，真正有效的，往往是简单但精准的配伍。就像一个好厨子，三味药材也能煲出一锅好汤。

在中医临床上，有三味药长期被我反复使用，效果稳定，安全性高，适合男女老少，它们分别是：当归、黄精、熟地黄。

当归，是妇科圣药，但不止于女性用。它有补血活血之功，血为气之母，气为血之帅，精血同源，当归可以促进血液生化，改善血虚导致的头晕、心悸、月经不调、手脚冰凉等症。

黄精，是滋阴补精的要药，现代研究也证实其有调节免疫、抗疲劳、抗衰老的作用。熟地黄，则是补血滋阴、益精填髓的代表，尤其适合肝肾不足、精血亏虚者。

我们曾做过一个小临床观察，随机选取30名有精血亏虚症状的患者，给予这三味中药煎服一个月，并记录其症状改善情况。

结果显示，超80%的受试者在疲劳感、睡眠质量、月经状况、性功能等方面有明显改善，尤其是在精力恢复和面色红润方面，效果尤为突出。

历史上也有大量文献支持补精血的重要性。《神农本草经》记载黄精“久服，轻身延年”；《金匮要略》提到熟地黄“补血安神”；而当归更是《本草纲目》中反复强调的活血补血药。

中医的智慧在于整体观，强调的是调和五脏、养护根本，而不是头痛医头、脚痛医脚。

当然，不是所有人都适合盲目用药。身体的寒热虚实差异很大，建议在专业医生指导下使用。但有一些生活方式的调整，是人人都可以开始做的。

比如早睡，不熬夜；三餐规律，不暴饮暴食；保持心情平稳，减少焦虑；适度锻炼，养精护神。

现代医学也在不断证实中医的观点。美国加州大学的一项研究表明，长期慢性压力会导致肾上腺轴功能失调，进而影响性激素分泌，导致慢性疲劳、抑郁、免疫力下降等症状。

换句话说，压力大、睡得少、情绪差，就是在耗精血。你以为自己是在拼命，其实身体已经在拼命“报警”。

精血的补充，不是一朝一夕的事，也不是靠一碗汤药立刻见效。它更像是一场“慢养”，一点点地把身体从透支状态拉回正轨。

这需要耐心，也需要对身体的尊重。就像一棵树，只有根深了，枝叶才会茂盛。你的精血，就是那根。

在这个节奏飞快、信息爆炸的时代，越来越多年轻人开始自觉“养生”，但很多人走的是“形式主义”的路子：泡枸杞、喝奶昔、做仪器，外面热热闹闹，身体里却空空如也。

真正的养生，不是做表面功夫，而是从“养精血”开始，补充生命的根本。如果你每天都感到疲惫、睡不醒、情绪低落，别再忽视身体的信号了。

我常说，身体不会骗人，它会用各种方式提醒你。头发、皮肤、眼睛、情绪，都是精血状态的镜子。你越关注这些“镜子”，越能发现问题的根源。

别等到疾病成形了，才追悔莫及。精血，是你身体的银行储蓄，一旦透支，不仅影响现在的生活质量，也会埋下未来慢病的伏笔。

补精血，并不神秘，不需要去做什么高大上的仪式。从一碗药膳开始，从一个早睡的夜晚开始，从一次平静的深呼吸开始。

你对身体好一点，它就会回馈你一个有力的拥抱。不是迷信，不是玄学，而是真真实实的医学规律。

精血足，气色好，精神好，睡眠稳，心态平，免疫力强。这样的状态，不是奢侈品，而是每个人都应该追求的“基础款健康”。别再等有病才去治，别再等失去了才去找回。

精血，是你最该守住的底线。

参考文献：

1. 《黄帝内经·素问》：“精者，身之本也。”

2. 《神农本草经》：“黄精，久服，轻身延年。”

3. 美国加州大学医学院研究：慢性压力对下丘脑-垂体-肾上腺轴的影响及其对内分泌系统的长期损耗作用（译自：Chronic stress and its impact on HPA axis function and systemic health outcomes, UC Medical Journal, 2020）

来源：老李科普Talk一点号