摘要：跑高速最怕啥？不是堵车，不是超速罚单，而是眼皮和方向盘突然开始“跳探戈”——犯困！每年因疲劳驾驶引发的事故占交通事故20%以上，困意上头时，0.5秒的闭眼就能让车漂出十几米。今天咱们就聊聊怎么把困意扼杀在摇篮里，看完这篇，保你下次跑高速像打了鸡血一样清醒。

跑高速最怕啥？不是堵车，不是超速罚单，而是眼皮和方向盘突然开始“跳探戈”——犯困！每年因疲劳驾驶引发的事故占交通事故20%以上，困意上头时，0.5秒的闭眼就能让车漂出十几米。今天咱们就聊聊怎么把困意扼杀在摇篮里，看完这篇，保你下次跑高速像打了鸡血一样清醒。

开车前先给身体“充好电”，这五件事千万别偷懒。头天晚上必须睡够7小时，别仗着年轻硬扛，25岁后身体恢复能力断崖式下跌，睡不够6小时，第二天开车困意来得比潮水还快。中午饭后别急着上路，小睡20分钟比喝三杯咖啡管用，但别超半小时，否则会进入深度睡眠，醒后更迷糊。出发前吃对东西很重要，香蕉、核桃、燕麦这类“慢碳水”能稳定血糖，比吃炸鸡、蛋糕这种“血糖过山车”食物强百倍。薄荷糖、柠檬片这类提神小零食随身带，困了含一片，清凉感直冲天灵盖。最后检查空调系统，内循环开久了二氧化碳浓度飙升，比催眠曲还管用，每20分钟切一次外循环，让新鲜空气灌进来。

行车中要像“防贼”一样防困意，这些招数亲测有效。温度调到22℃最合适，太热像蒸桑拿，太冷又容易僵硬，22℃能让身体保持最佳代谢状态。音乐选错反成“催眠曲”，别放轻音乐和纯音乐，电子舞曲、摇滚、相声才是王道，节奏感强的音乐能刺激肾上腺素分泌，郭德纲的包袱比红牛还提神。车窗开条缝，3cm的缝隙就能形成空气对流，风噪和气流变化能让大脑保持警觉。嚼口香糖要选薄荷味，而且要用力嚼，面部肌肉活动能刺激大脑皮层，比单纯吃东西更管用。自言自语大法虽然社死但管用，跟着导航播报重复“前方三百米右转”，或者自己编顺口溜，让大脑持续运转。

特殊时段要启动“战斗模式”，这些时段最容易翻车。凌晨2点到5点是人体生物钟低谷，这个时段开车困意会像潮水一样一波接一波，能避开就避开，实在不行找服务区睡一觉。午后1点到3点也是高危期，刚吃完饭血液往胃部集中，大脑缺氧犯困，这时可以靠右行驶，降低车速，给身体留出反应余地。连续驾驶2小时必须进服务区，别信“再坚持半小时就到”的鬼话，困意上来时连10秒都撑不住。服务区休息别玩手机，闭眼做深呼吸，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5次，比小憩10分钟还解乏。

防困神器要用对地方，别让装备变摆设。风油精、清凉油要涂在太阳穴和人中，别抹眼皮上，否则辣得睁不开眼。提神饮料选黑咖啡或功能饮料，但别空腹喝，否则心跳加速比犯困还危险，而且要小口慢喝，效果能持续3小时。鼻通棒比风油精更温和，困了吸一下，薄荷味直冲鼻腔，还能反复使用。如果车上有多人，轮换开车最稳妥，主驾困了换副驾，副驾还能帮忙盯路况。单人的话，准备个蓝牙耳机，和家人朋友视频聊天，人声刺激比音乐更有效。

犯困信号要像“狼来了”一样警惕，这些迹象必须停车。频繁眨眼、眼皮发沉、哈欠连天是初级警告，这时要立刻开窗通风、调高音量。视线模糊、车道线“跳舞”、反应变慢是中级危险，必须进服务区洗把脸，用冷水拍后颈。出现幻觉、忘记刚才开过哪段路、无意识变道是终极警报，这时候别犹豫，直接靠边停车，设好三角警示牌，睡醒了再走。记住，困意不会自己消失，只会越积越重，别拿命去赌那几分钟。

最后说句大实话：防困不是玄学，是科学。别嫌麻烦，该休息就休息，该提神就提神。见过太多司机，为了赶时间硬撑，结果车毁人亡，家人哭断肠。车坏了能修，人没了就真没了。下次跑高速前，对着镜子给自己立个flag：“困了就是命在提醒我，必须停车！”把这篇文章收藏好，困的时候翻出来看看，比喝十罐红牛都管用。安全到家，才是对家人最好的交代。

来源：擎说车