摘要：先说说我自己的睡眠情况吧，虽然我现在的睡眠质量还不错，每天都能睡够8小时，而且一觉睡到天亮，早上起来有一种睡饱之后的满足感。但是呢，我还是很难改掉晚睡晚起的习惯~

我们常常觉得，早上起床才是新一天的开始，可你有没有想过，把睡觉当作新一天的开始，生活可能会大不一样！

先说说我自己的睡眠情况吧，虽然我现在的睡眠质量还不错，每天都能睡够8小时，而且一觉睡到天亮，早上起来有一种睡饱之后的满足感。但是呢，我还是很难改掉晚睡晚起的习惯~

我一直希望自己能早睡早起，去年尝试了一下，还是很难坚持下来~

不过，我最近看到了一个早睡的思维，让我终于实现了无痛早睡！

这个思维就是：不要把睡觉当作一天的结束，而是把睡觉当作一天的开始！

因为如果把睡觉当作是一天的结束，很多人便会通过拖延睡觉，来抗拒这一天的结束，潜意识里会认为只要不入睡，这一天就尚未完结。

之前我在舍不得睡觉怎么办？这篇文章里有提到，我们舍不得睡觉，常见的原因有三个：一是不甘心，二是逃避现实，三是害怕孤独。

我们醒来之后，需要面对的第一件事，就是匆匆忙忙去上班或上学，而上班或上学是有挑战的，所以，我们就会习惯拖着不去睡觉，这样就可以暂时逃避面对白天的挑战。

如果长期拖延睡觉，又会带来很多不良的影响。比如说，觉得晚上的时间才是属于自己的，于是止不住地刷手机、追剧，不知不觉就熬了夜，时间全浪费在这些无意义的事上。

结果，头脑一直处于兴奋状态，躺在床上难以入睡，等到第二天，又因为前一晚没睡好，早上起不来，闹钟响了一遍又一遍，才极不情愿地从床上爬起来。匆匆忙忙赶到公司或学校，一上午脑袋都是昏昏沉沉的，工作或学习效率很低。

本来计划好早上完成的任务，只能往后推，结果上午的事拖到下午，下午的事又拖到晚上，一天的事情就这么被无限延迟，啥事都没干成，到了晚上又接着熬夜，第二天又重复这样的恶性循环……

而如果把睡觉当成一天的开始，一切都会变得截然不同，这种思维的转变，能让我们的生活产生好的变化。

在这样的视角下，睡觉不再是一天结束，而是新循环的起点，是你给自己按下的重启键。

睡觉前我们可能带着各种角色和身份，比如员工、家长等，这些身份可能会带来一定的心理负担，而当我们进入睡眠，这些身份暂时被搁置。

醒来后，在短暂的时间里，我们首先意识到的是最本真的自己，没有被各种身份和责任所束缚，有一种 “我还是我” 的纯粹感，这种感觉像是开启了一个全新的自我。

而且睡觉本身，就是一件非常轻松享受的事！

想象一下，外面下着淅淅沥沥的小雨，雨滴敲打着窗户，发出轻柔的滴答声，卧室里散发着薰衣草香，此时，你窝在温暖的被窝里，听着雨声渐渐入睡，没有任何打扰，就这么自然而然地沉浸在自己的梦乡。

等到第二天醒来，你已经悄悄地完成了新一天的第一件大事——睡觉。

就像跑步比赛前的热身运动一样，你已经为这一天蓄满了能量，准备好去面对接下来的各种挑战和乐趣了。

迎接这新一天的第一件事，就是睡觉，听起来是不是轻松了很多？

这种积极放松的心态，不仅可以让我们减少熬夜的冲动，还可以减少焦虑，帮助我们顺利入睡。

把睡觉当成新一天的开始，不仅仅是一种时间管理上的小技巧，更是一种生活态度的转变。

它提醒我们，真正的成功不仅仅是无尽的奋斗，更在于懂得适时停下脚步，及时给自己的身体和心灵充电。

其实能把最简单的“睡觉”做好，你的状态就已经超过了很多人。从今天起，试试改变对睡觉的看法，说不定能收获意想不到的改变！

感谢你的阅读呀~

我是睡眠疗愈师衣瑾，亲历失眠已重生，分享无药告别失眠的心法和方法。

来源：YI邦