摘要：声明：本文所载内容源自佛经记载及传统典籍文献，目的在于进行人文历史科普，增进文化认知，不宣扬或传播封建迷信思想，恳请读者朋友以理性开放的态度阅读，取其精华，存其理性。

声明：本文所载内容源自佛经记载及传统典籍文献，目的在于进行人文历史科普，增进文化认知，不宣扬或传播封建迷信思想，恳请读者朋友以理性开放的态度阅读，取其精华，存其理性。

世人皆知达摩祖师是少林寺的开山祖师，更知晓他创立了闻名天下的"易筋经"。

可你可曾听说，达摩祖师还留下了两个远胜于"易筋经"的修行方法？

这三个修行方法传承千年，让一代代少林弟子安康长寿，超越寻常世人服用的灵丹妙药。

人们总在打听少林寺弟子的长寿秘诀，以为是得到了什么神奇灵药。

但达摩祖师早就说过，修行之道胜过千年灵药。

到底这三个修行方法有何玄机？为何能让少林弟子世代安康？

话说南北朝时期，梁武帝大通元年，达摩祖师从天竺东渡来到中土。

他经历了漫长的航行，终于抵达了建康城。

梁武帝听闻天竺高僧到来，立即召见达摩入宫论道。

可在与梁武帝的对话中，达摩祖师发现帝王虽然广建寺庙、供养僧众，却始终不得佛法真谛。

离开建康后，达摩北上来到嵩山脚下的少林寺。

在这里，他面壁九年，开创了中国禅宗。

一日，达摩祖师看到寺中的僧人们个个面色憔悴，精神不振。

原来许多僧人为了追求解脱，采取过于苦行的方式修行，有的甚至绝食好几天。

达摩祖师见状叹息道："修行贵在调身养心，过度苦行反而有害。"

这天，一位年轻的僧人顶礼达摩祖师，请问："弟子日夜精进修行，却总觉得身心疲惫，不知该如何是好？"

达摩祖师看着这位僧人，缓缓道来："你可知道，为何我要在少林寺创立武功？"

年轻僧人摇头表示不解。

达摩祖师接着说："修行之路漫长，若不懂得调养身心，即便有再大的决心也难以持久。

我观察到，许多僧人整日枯坐，血脉不通，精神困顿。

这与我在天竺所见的修行方式大不相同。"

"在天竺时，很多修行人都懂得通过适度运动来保持身心健康。

我便根据多年修行经验，创立了一套养生功法，既能强身健体，又能帮助修行。"

说着，达摩祖师站起身来，开始示范这套功法。

只见他的动作舒缓自然，呼吸绵长，宛如行云流水。

年轻僧人看得入神，不由自主地跟着学习起来。

达摩祖师一边示范，一边解释道："这是第一个修行方法，名为'易筋经'。

通过这套功法，可以疏通经络，强健筋骨，让身体充满活力。"

年轻僧人跟着练习一会儿，便感觉浑身暖洋洋的，十分舒适。

达摩祖师见他领会得不错，又说："除了锻炼身体，修行更重要的是调节呼吸。"

说完，他教导年轻僧人一套特殊的呼吸方法。

"呼吸是连接身心的桥梁。"

达摩祖师解释道："平时人们的呼吸都很浅，只用到肺部的一小部分。

通过这种特殊的呼吸方法，可以让气息达到丹田，滋养五脏六腑。

这就是第二个修行方法。"

年轻僧人按照达摩祖师的指导，开始调整呼吸。

渐渐地，他发现自己的心越来越平静，烦躁的情绪也慢慢消失了。

正当年轻僧人沉浸在这种美妙的感觉中时，达摩祖师又开口了："身体养护好了，呼吸调节对了，接下来就是最重要的一步。"

年轻僧人双手合十，恭敬地问道："不知第三个修行方法是什么？"

达摩祖师意味深长地说："这第三个方法，才是修行的根本。

它不仅能让人保持健康长寿，更能帮助修行者明心见性。

我在少林寺面壁九年，就是在实践这个方法......"

达摩祖师继续说道：

"第三个方法就是禅定。

禅定不是简单的打坐，而是通过特殊的方法让心安住。

当一个人能够做到身心合一，气息调匀，心念不动，就能进入真正的禅定状态。"

接着，达摩祖师详细讲解了禅定的方法："首先要选择一个安静的环境，采用合适的坐姿。

可以盘腿而坐，也可以坐在椅子上，关键是保持脊背挺直。

然后把注意力放在呼吸上，不要刻意控制，只是自然地观察。

当杂念生起时，不要抗拒，也不要追逐，就像看云彩一样，让它自然飘过。"

"很多人认为禅定是要让心一片空白，这是错误的理解。

真正的禅定是让心保持清醒和觉知，就像明镜一样，能够如实反映眼前的一切，却不被任何事物所染。"

达摩祖师接着解释："这三个修行方法看似简单，却包含了身、息、心三个层面的修持。

'易筋经'调节身体，特殊的呼吸方法调节气息，禅定则是调节心念。

三者缺一不可，相辅相成。"

"很多人求长生之道，四处寻找灵丹妙药。

其实真正的长生不在外求，而在修心。

当一个人能够做到身心和谐，气息通畅，心念清明，自然就能延年益寿，无须仰仗外物。"

年轻僧人听完达摩祖师的教导，恍然大悟。

从那以后，他开始按照达摩祖师传授的方法修行。

渐渐地，不仅身体变得健康，心也越来越平静，在修行上有了很大的进步。

只要掌握了这三个修行方法就能胜千年灵药，少林弟子世代相传都得享安康。

这三个修行方法后来在少林寺代代相传，成为了珍贵的修行法门。

历代少林僧人都通过这些方法保持身心健康，在修行路上稳步前进。

到了现代，这些方法不仅在少林寺内传承，也开始惠及普通大众，帮助人们在繁忙的生活中保持身心的平衡。

达摩祖师的这番教导，揭示了一个重要的真理：真正的健康长寿不在于外求，而在于修心。

只有做到身心和谐，才能获得真正的安康。

这种智慧，穿越千年时空，至今仍然闪耀着智慧的光芒。

来源：心如止水一点号